Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Bu tətbiq haqqında

Hədəflənmiş Aydınlığın Yenidən Aktivasiyası - Dərin Pleylist:
Media kanalı üzərindən səhərin erkən saatlarında fərdi audio trekləri səsləndirir və Bluetooth qulaqlıqları və baş bantları ilə işləyir (avtomatik söndürmə siqnalı). Gecə onları eşitdiyiniz zaman mümkün qədər az hərəkət edin. Son xəyalınızı xatırlamağa diqqət yetirin və xəyal etdiyinizi bilsəydiniz necə hərəkət edəcəyinizi təsəvvür edin.
Audio treki gün ərzində aydın əhval-ruhiyyə ilə əlaqələndirin; reallığı yoxlayın və bədəninizi, nəfəsinizi, görməli yerlərinizi, səslərinizi, qoxularınızı və hisslərinizi müşahidə edin və təcrübənizin sürreal görünən hər hansı aspektlərindən tənqidi şəkildə xəbərdar olun.

Rəhbərlənmiş hisslərin səbəb olduğu aydın yuxu:
Məşqə başlamazdan əvvəl 4-6 saat yatın. Oyan və yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə ayıq qalın.
Məşqə başlamaq üçün oyun düyməsini vurun. Audio bələdçi duyğu dövrlərində sizə yol göstərəcək. Hər bir dövr görmə, eşitmə və toxunmağa diqqət yetirməkdən ibarətdir. Təlimatlar dövrlər arasında səs siqnalı ilə 3 dəfə təkrarlanır. Gecikmə müddətindən sonra səs siqnalı aydınlığı işə salmaq üçün 60 saniyəlik fasilələrlə səsləndiriləcək.
Hissləri passiv müşahidə edərkən özünüzə yuxuya getməyə icazə verin. Diqqəti məcbur etməyin - rahatlayın və prosesin açılmasına icazə verin.

Potensial Yaddaş Təlimçisi:
Hər səhər siz gün ərzində diqqət etməli olduğunuz xüsusi hədəflərin siyahısını alırsınız. Daha sonra günün hədəflərini əzbərləyirsiniz, siyahını gizlədirsiniz və hədəfləri tutmaq üçün gələcək niyyətinizi həyata keçirməyi xatırlamağa çalışırsınız.
Hədəflərdən biri ilə qarşılaşdığınız zaman, şəkil çəkdirirsiniz və XP qazanmaq üçün vəziyyət testi keçirirsiniz (məsələn, özünüzdən “Mən yuxu görürəm?” sualı).

FILD Cihazı:
4 saat yuxudan sonra oyan, sonra yat. Yorğun olduğunuzda və sürüşməyə hazır olduğunuzda məşqə başlayın. Şəhadət barmağınızı düymənin üzərində saxlayın və taymeri sıfırlamaq üçün hər bir neçə saniyədən bir yavaşca vurun və ya sürüşdürün. Burnunuzu bağlayıb nəfəs almağa çalışmaq kimi reallığı yoxlayın. Bunu edərkən, son xəyalınıza qayıdın və bəlkə də uçaraq və ya super güclərdən istifadə etməklə necə fərqli hərəkət edəcəyinizi təsəvvür edin. Bu ssenariləri mümkün qədər təfərrüatlı şəkildə vizuallaşdırın, xüsusən də onların necə hiss edəcəyinə diqqət yetirin. MİT-in Dormio sistemindən ilhamlanıb.

Məqsədli Xəyal İnkubasiyası:
4 saatlıq yuxudan sonra oyanın və növbəti yuxu üçün toxum kimi xidmət etmək üçün ifadələrlə audio parçaları səsləndirin. FILD cihazı yuxu başlanğıcını (NREM1) aşkar etdikdə audio kimi oxutmaq üçün konfiqurasiya edilə bilər.

Zehinlilik:
Nəfəs, səs, bədən şüurluluğu və zehni qeydlə bağlı idarə olunan məşqlərə əməl edin.

Xəyalın səbəb olduğu aydın yuxu - Reallığın yoxlanılması:
Daxili səs siqnalları və ağıllı planlaşdırma. REM zamanı və ya gecikmədən sonra yuxu göstərişlərini çalın. Ağıllı saatları və Fitbit fəaliyyət izləyicilərini səssizcə vibrasiya etmək üçün konfiqurasiya edilə bilər.
Gün ərzində planlaşdırılmış reallıq yoxlamaları ilə yuxu məlumatlılığını artırın. Əlavə problem və daha çox XP üçün, sürreal bir şeylə qarşılaşdığınız zaman reallığı yoxlamaq niyyətini təyin edin. Bunu etməyi xatırladığınız zaman sadəcə şəklin üzərinə toxunun.

Yatağa Oyan - Aydın Siqnal:
Oyanmaq və yatmazdan əvvəl aydın yuxu məşqləri etmək üçün gecə ərzində sönmək üçün bildirişlər qurun.

Mnemonik induksiyalar (MÜLAVƏ):
Yatmazdan əvvəl, xatırlaya biləcəyiniz son yuxuya diqqət edərək, səssizcə beyninizdə oxuyun. Bu üsul, yuxu gördüyünüz zamanı tanımaq niyyətinizi gücləndirməyə kömək edir və gələcək yaddaş məşqçisi ilə birlikdə istifadə edilə bilər.

Nəfəs Nəzarəti:
Nəfəsinizi idarə etmək üçün proqramdakı faiz göstəricisindən istifadə edin. Ağciyərlərinizi göstərilən səviyyəyə qədər doldurmaq üçün nəfəs alın və nəfəs alın.

Yeniliklər

Added research study: Sleep Apps.