Калькулятор ЧСС и темпа бега
Reklam ehtiva edir
1K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
"Ürək dərəcəsi nədir?", "Hədəf ürək dərəcəsi zonaları nədir?", "Təlim nəticələri onlardan necə asılıdır?" və nəhayət, "Nəbzinizi bilmək və maksimum həddə qalmaq niyə bu qədər vacibdir?" hər bir qaçışçının özünə verməli olduğu suallardır.
Bütün bunları anlamağa kömək etmək üçün biz hədəf ürək döyüntünüzün nə olduğuna dair qısa bələdçi və şəxsi hədəf zonalarınızı anlamağa kömək edəcək kalkulyator təqdim etdik.
Karvonen üsulu
Ürək dərəcəsi məhdudiyyətlərini təyin etmək üsulu. Məşq zamanı ürək dərəcəsinin optimal diapazonunu (hədəf zonasını) müəyyən etmək üçün istifadə olunur.
Aralığın sərhədləri təxminən istirahətdə və MHR-də nəbz dəyəri arasındadır (maksimum ürək dərəcəsi).
Hədəf ürək dərəcəsi zonası MHR dəyərinin 50% -dən 95% -ə qədərdir və insanın fiziki vəziyyətindəki fərdi fərqlərdən asılı olaraq seçilir.
VO2 max bir idmançının bədəninin oksigeni udmaq və metabolizə etmək qabiliyyətini ölçür.
Bu göstərici idman təbabətində əsasdır. Onun köməyi ilə idmançının bacarıqları və irəliləyiş perspektivləri qiymətləndirilir.
VO2 max sizə limitlərinizi bilmək imkanı verir.
Maksimum ürək dərəcəsi
Maksimum ürək dərəcəsi, həddindən artıq yorğunluq anından əvvəl maksimum səylə əldə edilən sürətdir. Bu göstərici sabit qalır və yaşla yalnız bir qədər dəyişir.
Limitdə işləmək (maksimum ürək dərəcəsinin və istehlak edilən oksigenin həcminin 90%-100%-i) yalnız çox qısa müddət ərzində həyata keçirilə bilər və bunu yalnız təlim keçmiş idmançılar ödəyə bilər. İnsanın fiziki hazırlığı nə qədər yaxşı olarsa, o, bu diapazonda bir o qədər çox qala bilər.
Sürətin hesablanması üçün kalkulyator. Məsafə seçin. Sürəti hesablayın. Yarışa hazırlaşın. Nəticəni mənə göstər!
Bütün bunları anlamağa kömək etmək üçün biz hədəf ürək döyüntünüzün nə olduğuna dair qısa bələdçi və şəxsi hədəf zonalarınızı anlamağa kömək edəcək kalkulyator təqdim etdik.
Karvonen üsulu
Ürək dərəcəsi məhdudiyyətlərini təyin etmək üsulu. Məşq zamanı ürək dərəcəsinin optimal diapazonunu (hədəf zonasını) müəyyən etmək üçün istifadə olunur.
Aralığın sərhədləri təxminən istirahətdə və MHR-də nəbz dəyəri arasındadır (maksimum ürək dərəcəsi).
Hədəf ürək dərəcəsi zonası MHR dəyərinin 50% -dən 95% -ə qədərdir və insanın fiziki vəziyyətindəki fərdi fərqlərdən asılı olaraq seçilir.
VO2 max bir idmançının bədəninin oksigeni udmaq və metabolizə etmək qabiliyyətini ölçür.
Bu göstərici idman təbabətində əsasdır. Onun köməyi ilə idmançının bacarıqları və irəliləyiş perspektivləri qiymətləndirilir.
VO2 max sizə limitlərinizi bilmək imkanı verir.
Maksimum ürək dərəcəsi
Maksimum ürək dərəcəsi, həddindən artıq yorğunluq anından əvvəl maksimum səylə əldə edilən sürətdir. Bu göstərici sabit qalır və yaşla yalnız bir qədər dəyişir.
Limitdə işləmək (maksimum ürək dərəcəsinin və istehlak edilən oksigenin həcminin 90%-100%-i) yalnız çox qısa müddət ərzində həyata keçirilə bilər və bunu yalnız təlim keçmiş idmançılar ödəyə bilər. İnsanın fiziki hazırlığı nə qədər yaxşı olarsa, o, bu diapazonda bir o qədər çox qala bilər.
Sürətin hesablanması üçün kalkulyator. Məsafə seçin. Sürəti hesablayın. Yarışa hazırlaşın. Nəticəni mənə göstər!
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Bu tətbiq bu məlumat növlərini üçüncü tərəflərlə paylaşa bilər
Cihaz və ya digər ID'lər
Məlumat toplanılmır
Tərtibatçıların toplamanı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanı silmək olmur
