الحميات الغذائية بدون نت

swsan ail

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Pəhrizlər sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq üçün məşhur bir üsuldur. Buraya yeyilən qidaların keyfiyyətinin və kəmiyyətinin tənzimlənməsi, tez-tez qidalardakı yağlı, şəkərli və duzlu maddələrin azaldılması, meyvə, tərəvəz, bitki və heyvan zülalları kimi sağlam qidaların artırılması daxildir.

Pəhrizləri bir neçə növə bölmək olar, o cümlədən:

1- Keto pəhrizi: Karbohidratların azaldılmasına, qidada yağların və zülalların artırılmasına bağlıdır ki, bu da orqanizmin yağları ketonlara çevirməsinə və karbohidratlar yerinə enerji mənbəyi kimi istifadə etməsinə səbəb olur.

2- Aralıq dənizi pəhrizi: Liflə zəngin qidalar, bitki zülalları və zeytun yağı, balıq, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz kimi sağlam yağlar yemək daxildir.

3- DASH pəhrizi: Balıq, qoz-fındıq, meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi kalium, kalsium və maqneziumla zəngin qidaları yeməyə diqqət yetirir.

4- Vegetarian pəhriz: Bitki mənşəli zülallar, meyvələr, tərəvəzlər və tam taxıllar yeməkdən, ət, quş əti və balıqdan uzaq durmaqdan asılıdır.

Pəhrizlər sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və arıqlamağa kömək edə bilsə də, əzələ itkisi və yorğunluq kimi potensial yan təsirlərin qarşısını almaq üçün həkim nəzarəti altında və ixtisaslı qidalanma mütəxəssisi tərəfindən aparılmalıdır.