Yipa əhval-ruhiyyəni izləmə və emosiya təhlili tətbiqidir.
Bu, bir emosiya baş verdiyi anda nə baş verdiyini aydın şəkildə qeyd etməyə və anlamağa kömək edir.
Ənənəvi əhval jurnallarından və ya hiss gündəliklərindən fərqli olaraq,
Yipa sadəcə "necə hiss etdiyinizi yazmaqdan" daha çox şey edir.
Strukturlaşdırılmış qeyd vasitəsilə konteksti, tetikleyiciləri və emosiyalarınızın arxasındakı nümunələri görməyə kömək edir.
Yipa ilə siz:
- Sonradan yaddaşa etibar etmək əvəzinə, emosiyaları anın içində qeyd edə bilərsiniz
- Hər bir emosiyanı tetikleyici vəziyyətləri və əlaqəli amilləri ilə etiketləyin
- Davamlı qeydlər vasitəsilə təkrarlanan emosional nümunələri tədricən kəşf edin
- Emosional şüuru inkişaf etdirin və mühakiməni öz əlinizə qaytarın
Yipa terapiya və ya emosional yoldaşlıq təmin etmir.
Bu, emosiyaların idarə olunması üçün sakit, rasional bir vasitədir —
emosiyaları anlamağınıza kömək etmək üçün hazırlanmışdır, onları boğmaq və ya qaçmaq üçün deyil.
Güncəlləmə vaxtı
3 fev 2026