How to Do Tap Dancing

Athletic Sport Spirit Flow

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

Як займацца стэпам
Счэпка - гэта рытмічны і энергічны стыль танца, які характарызуецца гукам металічных пласцін, прымацаваных да абутку танцора, якія б'юцца аб падлогу. Зыходзячы з афраамерыканскіх і ірландскіх танцавальных традыцый, стэп-танец ператварыўся ў дынамічны і экспрэсіўны від мастацтва, які падабаецца людзям любога ўзросту і паходжання. Калі вы пачатковец, які робіць першыя крокі, ці дасведчаны танцор, які хоча ўдасканаліць свае навыкі, навучыцца стукаць - гэта вясёлае і карыснае падарожжа, якое спалучае музыку, рух і творчасць. У гэтым кіраўніцтве мы вывучым асноўныя крокі і метады, якія дапамогуць вам пачаць прыгоды па танцах па стэп-танцы.

Крокі, каб навучыцца танцаваць стэп
Набудзьце правільны абутак:

Выбірайце абутак для стэп-стыпу: укладзіце грошы ў пару абутку для стэп-стыпу, распрацаваную спецыяльна для танцаў у стэп. Гэты абутак мае металічныя краны, прымацаваныя да падэшвы, што стварае характэрны гук, які вызначае стэп.
Улічвайце свой узровень: пачаткоўцам рэкамендуюцца туфлі на плоскай падэшве на нізкім абцасе для ўстойлівасці і лёгкасці рухаў. Па меры прасоўвання вы можаце азнаёміцца ​​з рознымі стылямі абутку з рознай вышынёй абцаса і матэрыялам.
Вывучыце асноўныя прыёмы:

Стукі пальцамі ног: пачніце з вывучэння асноўных стукаў пальцамі ног, калі вы б'еце па падлозе падушачкай ступні, каб стварыць выразны гук. Практыкуйцеся ў чаргаванні націсканняў адзінарнымі і падвойнымі пальцамі ног, каб развіць кантроль і каардынацыю.
Падзенне абцаса: паэксперыментуйце з апусканнем абцаса, калі вы адрываеце пятку ад падлогі, а затым рэзка апускаеце яе, каб атрымаць выразны гук. Каб стварыць рытмічныя ўзоры і варыяцыі, аб'яднайце спад абцаса з пастукваннем пальцаў.
Ператасаваць крокі: асвойвайце ператасаваныя крокі, якія ўключаюць перамяшчэнне адной нагі наперад або назад па падлозе з адначасовымі ўдарамі па ёй процілеглым пальцам або пяткай. Практыкуйцеся ў ператасаванні з рознай хуткасцю і тэмпам, каб развіваць спрыт і дакладнасць.
Засяродзьцеся на рытме і музычнасці:

Слухайце рытм: трэніруйце слых, каб распазнаваць розныя рытмы і музычныя ўзоры ў музыцы. Стэп - гэта сінхранізацыя вашых рухаў з тэмпам і рытмам музыкі.
Падлік удараў: патрэніруйцеся лічыць удары і такты ўслых, націскаючы, каб засвоіць рытм музыкі. Пачніце з простых памераў, такіх як 4/4, і паступова даследуйце больш складаныя рытмы па меры прасоўвання.
Майстар асноўных крокаў:

Time Step: вывучыце тактавы крок, асноўны крок танца, які спалучае ў сабе стукі пальцамі ног, апусканне пяткі і ператасаванне крокаў у паўтаральнай схеме. Авалоданне крокам часу дасць вам трывалую аснову для вывучэння больш дасканалых камбінацый і працэдур.
Максі-Форд: вывучыце максі-форд, класічны крок стэп-танца, які прадугледжвае скрыжаванне адной нагі на другой і выкананне серыі хуткіх націсканняў і ператасаванняў. Патрэніруйцеся плаўна пераходзіць паміж максі-фордам і іншымі крокамі, каб дадаць разнастайнасці і складанасці ў свой танец.
Сіла зборкі і гнуткасць:

Размінка: Заўсёды пачынайце трэніроўку па чэчэтцы з дбайнай размінкі, каб падрыхтаваць цела да руху і прадухіліць траўмы. Уключыце расцяжку і практыкаванні, накіраваныя на мышцы, якія выкарыстоўваюцца ў стэп, напрыклад, ікры, лодыжкі і сцёгны.
Крос-трэнінг: дапоўніце трэніроўкі па стэп-танцу заняткамі, якія паляпшаюць сілу, гнуткасць і цягавітасць, такімі як пілатэс, ёга або сілавыя трэніроўкі. Пабудова моцнага і гнуткага цела павысіць вашу працаздольнасць і знізіць рызыку траўмаў.
Практыкуйцеся рэгулярна:

Паслядоўная практыка: прысвячайце час рэгулярным практыкаванням у чэчэтцы, у ідэале некалькі разоў на тыдзень. Паўтарэнне і паслядоўнасць з'яўляюцца ключавымі для авалодання тэхнікай стэп-танца і нарошчвання мышачнай памяці.
Разбіце: разбіце складаныя крокі і камбінацыі на больш дробныя, кіраваныя часткі і адпрацоўвайце іх павольна і абдумана. Паступова павялічвайце хуткасць і інтэнсіўнасць па меры таго, як вам стане камфортней выконваць рухі.