Thought Diary

Atrule Technologies

Пра гэту праграму

Дзённік думак - ваша праграма для яснасці, эмацыйнай раўнавагі і штодзённай арганізацыі. Дзякуючы простай канструкцыі і магутным інструментам, гэта дапамагае вам разважаць, адсочваць эмоцыі і будаваць лепшыя звычкі.

Асаблівасці
1. Штодзённае і штогадзіннае адсочванне думак
- Запісвайце свае думкі штодня ці штогадзіны. Дадайце канкрэтныя звесткі пра свае эмоцыі, трыгеры і статус, адаптаваныя для асобных людзей.
- Ацаніце свае эмоцыі па шкале (напрыклад, ад 1 да 10), каб выявіць глыбіню пачуццяў.
- Класіфікуйце думкі па такіх катэгорыях, як асабістыя, прафесійныя, адносіны, здароўе і агульныя разважанні.
- Для кожнай зарэгістраванай думкі вы можаце супрацьстаяць ёй з дапамогай лагічных альтэрнатыў, каб змяніць сваё мысленне і думаць нестандартна.

2. Руціннае кіраванне
- Усталюйце пагадзінны распарадак для будняў і выхадных. Дадайце задачы, такія як ежа, трэніроўкі, лекі або час адпачынку.
- Атрымлівайце напаміны выконваць свой распарадак, забяспечваючы паслядоўнасць самаабслугоўвання і прадукцыйнасці.

3. Аналіз думкі з дапамогай дыяграм і графікаў
- Праглядзіце свае думкі і эмоцыі з цягам часу, выкарыстоўваючы інтуітыўна зразумелыя дыяграмы - штодзённыя, штотыднёвыя і штомесячныя прагляды.
- Прааналізуйце, якія катэгорыі думак дамінуюць у вашай псіхічнай прасторы (напрыклад, занепакоенасць адносінамі супраць працоўнага стрэсу).
- Уявіце, як часта вы выпрабоўваеце пэўныя эмоцыі, такія як шчасце, смутак, трывога або гнеў.
- Выяўляйце перыядычныя трыгеры на аснове дат або падзей, каб вызначыць заканамернасці.

4. Апрацоўка думкі на аснове адносін
- Запісвайце думкі, звязаныя з пэўнымі людзьмі, падзеямі або ўзаемадзеяннямі.
- Прагледзець і прааналізаваць думкі, звязаныя з асобай або падзеяй у пэўныя даты.

Для каго гэта:
- Дэпрэсія: прыкладна 280 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Трывожныя засмучэнні: закранаюць каля 301 мільёна чалавек ва ўсім свеце.
- Біпалярнае засмучэнне: прыкладна 40 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Шызафрэнія: пакутуе каля 24 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Парушэнні харчовай паводзінаў: прыкладна 14 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР): пакутуюць каля 38 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР): прыкладна 36 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці (СДВГ): закранае каля 84 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.
- Расстройствы аўтыстычнага спектру: прыблізна 24 мільёны чалавек ва ўсім свеце.
- Дэменцыя: закранае каля 55 мільёнаў чалавек ва ўсім свеце.

Спампуйце Дзённік думак і пачніце свой шлях да самапазнання сёння!

Што новага

What's New in This Update

- Fresh, modern design: Enjoy a completely redesigned interface that feels clean and easy to use.
- Improved navigation: Move around the app more smoothly with an intuitive layout.
- Performance boost: Experience faster loading times and enhanced stability.
- Bug fixes: Minor issues have been resolved for a more reliable experience.

Update now to explore the new look and feel!