Intermittent Timer 3.0

Javier Fadon

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Створаны ліцэязам Хаўерам Фадонам для колькаснай ацэнкі характарыстык H.I.T

У адрозненне ад іншых прыкладанняў, гэты таймер можа быць выкарыстаны пры выкананні іншых задач з мабільным тэлефонам, такіх як відэазванкі, прайграванне музыкі, прайграванне відэа.

Іншыя характарыстыкі, якія трэба вылучыць, гэта рэгістрацыя паняцця "рэальны час і шчыльнасць намаганняў".

Гэты таймер карысны для наступных фарматаў у адпаведнасці з класіфікацыяй Buchheit M, Lauressen P, 2013:

Доўгі інтэрвал (інтэрвальны метад)
Кароткі інтэрвал альбо H.I.I.E (перарывісты праход)
S.I.T (Interval Sprint Training)
R.S.A.T (Навучанне акумуляваным супрацівам)

Асабліва ў фарматах перарывістых праходаў і e R.S.A.T, яго можна дазаваць і рэгістраваць з наяўнасцю COD або без яго (Змена кірунку).

Хоць ён таксама можа быць адаптаваны да працы ўмеранай інтэнсіўнасці, выкарыстоўваючы метад "пераменны бесперапынны і яго варыянты", пакінуўшы такую ​​магчымасць творчасці карыстальніка.

Таксама карысна колькасна вызначыць трэніроўкі ў фармаце нервова-цягліцавага ланцуга і / альбо таксама R.H.I.E (паўторныя практыкаванні высокай інтэнсіўнасці)

У раздзеле "Налады" вы можаце дазаваць свае трэніроўкі.

Акрамя гэтага рэкамендацыя заключаецца ў выкарыстанні праверанага перарывістага тэсту для прызначэння перарывістых фарматаў, такіх як 30.15IFT (Buchheit M) або TIVEDEC (Ferrer G, з Аргенціны), вы можаце выкарыстоўваць нейкі тэст, які дазваляе атрымаць VAM (аэробная хуткасць максімум) і прызначаюць на яго аснове.

Проста дадаўшы VAM або VMI ў м / с (максімальная перарывістая хуткасць), атрыманы ў сапраўдным тэсце для гэтай мэты, а затым змясціўшы% інтэнсіўнасці, з якім вы хочаце працаваць, разам з часам намаганняў, гэта дадатак аўтаматычна вылічвае адлегласць кожнага праходу, са зменамі кірунку або без яго, а агульны аб'ём у метрах павінен быць выкананы ў адпаведнасці з астатнімі загружанымі зменнымі.

Інтэнсіўнасць можа быць выражана ў% ад максімальнай эталоннай хуткасці, якая выкарыстоўваецца для працы праходаў, альбо паводле шкалы суб'ектыўнага ўспрымання намаганняў / намаганняў для схем, напрыклад, па шкале Борга.

На дадзены момант для рэгістрацыі трэнінгаў мы рэкамендуем рабіць скрыншоты і захоўваць іх у сваім воблаку.