Exercices pour Mieux Respirer

Course & Training Apps

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Калі вы хочаце паспрабаваць дыхальныя практыкаванні, каб паменшыць стрэс або палепшыць працу лёгкіх, ёсць некалькі спосабаў пачаць. Каб вам было прасцей, пачніце з тых, якія вам найбольш падабаюцца. З часам затхлы паветра назапашваецца, пакідаючы менш месца для скарачэння дыяфрагмы і паступлення свежага кіслароду. Калі дыяфрагма не працуе на поўную магутнасць, цела пачынае выкарыстоўваць для дыхання іншыя мышцы шыі, спіны і грудной клеткі. Гэта прыводзіць да зніжэння ўзроўню кіслароду і меншага запасу для фізічных нагрузак і актыўнасці. Рэгулярнае выкананне дыхальных практыкаванняў можа дапамагчы ачысціць лёгкія ад назапашанага затхлага паветра, павысіць узровень кіслароду і вярнуць дыяфрагме сваю працу - дапамагаць вам дыхаць.

Дыханне - гэта жыццёвая неабходнасць, якая звычайна адбываецца без асаблівых разважанняў. Пры ўдыху клеткі крыві атрымліваюць кісларод і вылучаюць вуглякіслы газ. Вуглякіслы газ - гэта адходы, якія пераносяцца праз ваша цела і выдыхаюцца. Глыбока ўдыхніце. Цяпер выпусціце яго. Магчыма, вы ўжо заўважылі розніцу ў сваім самаадчуванні. Ваша дыханне - гэта магутны інструмент для зняцця стрэсу і зняцця трывогі. Некаторыя простыя дыхальныя практыкаванні могуць мець вялікае значэнне, калі вы ўключыце іх у свой звычайны рэжым.

Канцэнтрацыя на дыханні - агульная рыса многіх тэхнік, якія выклікаюць рэакцыю паслаблення. Першы крок - навучыцца глыбока дыхаць. Тэрмін "барацьба або ўцёкі" таксама вядомы як рэакцыя на стрэс. Гэта тое, што робіць арганізм, калі рыхтуецца супрацьстаяць або пазбегнуць небяспекі. Пры правільным выкліку рэакцыя на стрэс дапамагае нам справіцца са шматлікімі праблемамі. Але праблемы пачынаюцца, калі гэтая рэакцыя ўвесь час правакуецца менш важнымі паўсядзённымі падзеямі, такімі як грашовыя праблемы, коркі на дарогах, працоўныя клопаты або праблемы ў адносінах.

Глыбокае дыханне таксама вядома як дыяфрагмальнае дыханне, дыханне жыватом, дыханне жыватом і рытмічнае дыханне. Калі вы робіце глыбокі ўдых, паветра, якое паступае праз нос, цалкам запаўняе лёгкія, а ніз жывата прыўздымаецца.

Для многіх з нас глыбокае дыханне здаецца ненатуральным. На гэта ёсць некалькі прычын. З аднаго боку, вобраз цела негатыўна ўплывае на дыханне ў нашай культуры. Плоскі жывот лічыцца прывабным, таму жанчыны (і мужчыны) імкнуцца стрымліваць мышцы жывата. Гэта перашкаджае глыбокаму дыханню і паступова выклікае павярхоўнае «грудное дыханне», што павялічвае напружанне і трывогу.

Простая ўвага да дыхання можа дабратворна паўплываць на самаадчуванне. Большасць формаў медытацыі выкарыстоўваюць дыхальныя тэхнікі, каб расслабіць цела і супакоіць розум. Знаходжанне правільнай тэхнікі дыхання і ўключэнне яе ў звычайны рэжым можа дапамагчы чалавеку адчуць карысць. У гэтым артыкуле мы абмяркуем некаторыя з лепшых і найбольш карысных метадаў дыхання і станы, якія яны могуць дапамагчы ў лячэнні. Ёсць шмат дыхальных практыкаванняў і практыкаванняў на расслабленне, якія вы можаце зрабіць, каб зняць стрэс і расслабіць цела і розум. Тыя, што ў гэтым кіраўніцтве, простыя, і іх можна рабіць дома, на працы ці на вуліцы. Некаторым з іх дапамагае легчы або сесці, але яны ўсё роўна будуць працаваць, калі вы не ў стане зрабіць гэта.

Што новага

types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir