boost self confidence

4U Mix

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

Павышэнне ўпэўненасці ў сабе адносіцца не толькі да важнасці аптымізму і пазітыву ў вашым жыцці, але і да многіх іншых стратэгій, якія дапамогуць вам стаць больш упэўненымі ў сабе.

Павышэнне нізкай самаацэнкі
Ва ўсіх нас бываюць моманты, калі нам не хапае ўпэўненасці і мы не адчуваем сябе добра.

Але калі нізкая самаацэнка становіцца доўгатэрміновай праблемай, гэта можа аказаць згубны ўплыў на наша псіхічнае здароўе і паўсядзённае жыццё.
Жадаеце павысіць упэўненасць і самаацэнку? Хочаце даведацца, як стаць больш паспяховым і атрымаць асалоду ад сілы ўнутранага маналогу? Вы знойдзеце адказ на ўсё гэта ў дадатку для павышэння ўпэўненасці ў сабе


Што такое самаацэнка?
Самаацэнка - гэта меркаванне, якое мы маем пра сябе.

Калі ў нас здаровая самаацэнка, мы схільныя пазітыўна ставіцца да сябе і да жыцця ў цэлым. Гэта дапамагае нам лепш спраўляцца з жыццёвымі ўзлётамі і падзеннямі.

Калі наша самаацэнка нізкая, мы схільныя бачыць сябе і сваё жыццё ў больш негатыўным і крытычным святле. Мы таксама адчуваем сябе менш здольнымі прымаць праблемы, якія кідае на нас жыццё.

Што выклікае нізкую самаацэнку?
Нізкая самаацэнка часта пачынаецца ў дзяцінстве. Нашы настаўнікі, сябры, браты і сёстры, бацькі і нават сродкі масавай інфармацыі дасылаюць нам пазітыўныя і негатыўныя паведамленні пра нас саміх.


Па нейкай прычыне паведамленне аб тым, што вы недастаткова добры, застаецца з вамі.

Магчыма, вам было цяжка апраўдаць чаканні іншых людзей ад вас ці вашы ўласныя чаканні.

Стрэс і цяжкія жыццёвыя падзеі, якія павышаюць упэўненасць у сабе, такія як сур'ёзная хвароба або цяжкая страта, могуць негатыўна паўплываць на самаацэнку.

Асоба таксама можа гуляць пэўную ролю. Некаторыя людзі проста больш схільныя да негатыўнага мыслення, а іншыя ўсталёўваюць для сябе неверагодна высокія стандарты.

Як нізкая самаацэнка ўплывае на нас?
Калі ў вас нізкая самаацэнка або ўпэўненасць, вы можаце схавацца ад сацыяльных сітуацый, перастаць спрабаваць новыя рэчы і пазбягаць таго, што вам здаецца складаным.

У кароткатэрміновай перспектыве пазбяганне складаных і цяжкіх сітуацый можа дапамагчы вам адчуваць сябе ў бяспецы.

У доўгатэрміновай перспектыве гэта можа даць адваротны эфект, таму што ўзмацняе вашы глыбінныя сумневы і страхі. павысіць упэўненасць у сабе, гэта вучыць вас бескарыснаму правілу, што адзіны спосаб справіцца - пазбягаць рэчаў.

Як мець здаровую самаацэнку
Каб умацаваць сваю ўпэўненасць, вам трэба вызначыць негатыўныя перакананні, якія вы маеце пра сябе, а затым аспрэчыць іх.

Вы можаце сказаць сабе, што вы «занадта дурны», каб падаць заяўку на новую працу, напрыклад, або «Ніхто не клапоціцца» пра вас.

Пачніце запісваць гэтыя негатыўныя думкі на аркушы паперы або ў нататнік. Спытайце сябе, калі вы ўпершыню пачалі думаць пра гэтыя думкі.

Затым пачніце пісаць некаторыя падказкі, якія аспрэчваюць гэтыя негатыўныя перакананні, напрыклад, «Я вельмі добра разбіраюся ў загадкавых крыжаванках» або «Мая сястра кожны тыдзень просіць аб размове».

Напішыце пра сябе іншыя пазітыўныя рэчы, напрыклад, «Я ўдумлівы», «Я выдатны кухар» або «Я той, каму іншыя давяраюць».

Таксама напішыце тое, што пра вас кажуць іншыя людзі.

Паспрабуйце мець у сваім спісе як мінімум 5 станоўчых момантаў і рэгулярна дапаўняйце іх. Затым размесціце свой спіс дзе-небудзь, дзе вы можаце яго ўбачыць. Такім чынам, вы можаце пастаянна нагадваць сабе, што ў вас усё ў парадку.

Гэта дадатак для павышэння ўпэўненасці ў сабе з'яўляецца сапраўдным сродкам павышэння ўпэўненасці ў сабе ў рэальным жыцці. У выкліку ўпэўненасці ў сабе вы павінны ведаць лепшы спосаб праявіць упэўненасць у сабе праз медытацыю ўпэўненасці ў сабе. Гэта дадатак для ўпэўненасці ў сабе ў аўтаномным рэжыме не з'яўляецца дадаткам для цытат упэўненасці ў сабе або дадаткам з гісторыямі для ўпэўненасці ў сабе, але гэта сапраўдны арыенцір з 100 спосабаў павысіць упэўненасць у сабе.


Мы напоўнілі гэта бясплатнае прыкладанне для павышэння ўпэўненасці ў сабе так шмат карыснай інфармацыі, што нават эксперты могуць даведацца некалькі рэчаў з гэтага бясплатнага дадатку для павышэння ўпэўненасці ў сабе
● Прынцыпы дасягнення поспеху
● Пабудова ўпэўненасці ў сабе і знаходжанне ўнутранага спакою
● Рэчы, каб палепшыць сваё жыццё і пазбягаць клішэ самаўдасканалення
● Стварыце настрой удзячнасці
● Галоўныя парады, як палепшыць сябе