Booster sa confiance en soi

Course & Training Apps

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Упэўненасць - важная рыса, якая можа дапамагчы вам дасягнуць поспеху ў многіх аспектах жыцця, уключаючы адносіны, кар'еру і асабісты рост. Аднак пабудаваць давер можа быць складана, асабліва калі вы цярпелі няўдачы або крытыку ў мінулым. У гэтым артыкуле мы збіраемся абмеркаваць некаторыя парады, якія могуць дапамагчы вам павысіць вашу ўпэўненасць.

Адзін са спосабаў умацаваць упэўненасць - вызначыць свае моцныя бакі і засяродзіцца на іх. У кожнага ёсць унікальныя здольнасці, таленты і навыкі, якія робяць яго асаблівым. Вызначэнне і прызнанне сваіх моцных бакоў можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўненым у сваіх сілах.
Каб вызначыць свае моцныя бакі, вы можаце задаць сабе такія пытанні: Пасля таго, як вы вызначылі свае моцныя бакі, паспрабуйце засяродзіцца на іх выкарыстанні ў паўсядзённым жыцці.

Негатыўныя размовы з самім сабой могуць стаць сур'ёзнай перашкодай для ўмацавання даверу. Гэта ўключае ў сябе негатыўныя думкі і перакананні, якія вы маеце пра сябе і свае здольнасці. Гэтыя думкі могуць быць шкоднымі і прывесці да няўпэўненасці ў сабе і нізкай самаацэнкі.

Каб кінуць выклік негатыўным размовам пра сябе, пачніце з вызначэння негатыўных думак, якія вы маеце пра сябе. Затым спытаеце сябе, праўда гэта ці проста перакананне. Паспрабуйце замяніць негатыўныя думкі пазітыўнымі сцвярджэннямі або рэалістычнымі заявамі. Напрыклад, калі вы думаеце: «Я недастаткова добры», заменіце гэта на «Я магу гэта зрабіць».

Сыход за сабой таксама можа дапамагчы вам здабыць упэўненасць. Клопат пра сваё фізічнае, эмацыянальнае і псіхічнае здароўе можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і павысіць самаацэнку.
Самаабслугоўванне можа ўключаць такія дзеянні, як практыкаванні, здаровае харчаванне, паўнавартасны сон, практыка ўважлівасці або тое, што робіць вас шчаслівымі. Калі вы аддаеце перавагу самаабслугоўванню, вы паказваеце сабе, што вы каштоўныя і вартыя клопату пра сябе.

Прыняцце мер для дасягнення вашых мэтаў таксама можа дапамагчы вам здабыць упэўненасць. Калі вы дасягаеце чагосьці, незалежна ад таго, наколькі яно дробнае, гэта можа дапамагчы вам адчуць сябе больш здольным і больш упэўненым у сваіх сілах.
Пачніце з пастаноўкі дасягальных мэтаў і невялікіх крокаў да іх. Напрыклад, калі вы хочаце палепшыць свае навыкі публічных выступаў, пачніце з практыкі перад невялікай групай сяброў або калег. Па меры камфорту вы можаце паступова павялічваць памер аўдыторыі.

Людзі, якімі вы атачаеце сябе, могуць значна паўплываць на вашу ўпэўненасць. Негатыўныя або крытычныя людзі могуць збіць вас і прымусіць сумнявацца ў сабе, у той час як пазітыўныя, пазітыўныя людзі могуць падняць ваш настрой і дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена.
Паспрабуйце акружыць сябе людзьмі, якія падбадзёрваюць і падтрымліваюць вас. Шукайце сяброў, членаў сям'і або настаўнікаў, якія вераць у вас і вашы здольнасці. Вы таксама можаце далучыцца да груп або суполак, дзе вы можаце звязацца з аднадумцамі, якія падзяляюць вашыя інтарэсы і каштоўнасці.

Умацаванне даверу патрабуе часу і намаганняў, але гэта вартае падарожжа. Вызначыўшы свае моцныя бакі, змагаючыся з негатыўнымі размовамі з самім сабой, клапоцячыся пра сябе, прымаючы меры і атачаючы сябе пазітыўнымі людзьмі, вы можаце палепшыць сваю самаацэнку і адчуваць сябе больш упэўненымі ў сваіх сілах.

Што новага

comment gagner en confiance en parlant
comment renforcer la confiance au travail
comment renforcer la confiance en psychologie
5 façons de booster votre confiance
comment prendre confiance rapidement
comment avoir confiance en soi en tant que femme
comment construire des livres de confiance