Kegel Exercises For Men App

Dots App

Пра гэту гульню

Умацуйце тазавае дно з дапамогай простага, структураванага прыкладання для трэніровак Кегеля, распрацаванага для таго, каб штодзённыя практыкі былі прасцейшымі для разумення і падтрымання. Незалежна ад таго, ці вы пачатковец у практыкаваннях Кегеля, ці ўжо маеце досвед трэніровак тазавага дна, прыкладанне дае вам зразумелы спосаб рэгулярна займацца і ператвараць кароткія заняткі ў рэгулярны распарадак дня.

Многія людзі шукаюць, што такое практыкаванні Кегеля або што такое практыкаванні Кегеля, таму што рухі невялікія і спачатку іх можа быць цяжка зразумець. Асноўная ідэя простая: вызначце правільныя мышцы тазавага дна, кантралявана скарачайце іх, цалкам расслабляйцеся і паўтарайце, выкарыстоўваючы структураваны план трэніровак.

Дадатак дапаможа вам навучыцца рабіць практыкаванні Кегеля з дапамогай кіраванага часу трэніровак і простых для выканання заняткаў. Замест таго, каб здагадвацца, колькі часу скарачаць або калі адпачываць, прытрымлівайцеся пастаяннага рытму і сканцэнтруйцеся на выкананні кожнага практыкавання Кегеля кантралявана. Кароткія заняткі дазваляюць лёгка ўпісаць трэніроўкі тазавага дна ў свой штодзённы распарадак дня.

Для карыстальнікаў, зацікаўленых у практыкаваннях Кегеля для мужчын, прыкладанне прапануе практычны спосаб выбудаваць рэгулярны распарадак дня для тазавага дна. Практыкаванні Кегеля для мужчын звычайна выконваюць мужчыны, якія жадаюць палепшыць усведамленне і кантроль над цягліцамі тазавага дна. Пры рэгулярных практыкаваннях практыкаванні Кегеля для мужчын могуць стаць простым дадаткам да больш шырокага фітнес- і аздараўленчага рэжыму без неабходнасці абсталявання.

Паслядоўнасць мае значэнне. Адна інтэнсіўная трэніроўка, за якой ідуць тыдні бяздзейнасці, менш карысная, чым выпрацоўка кіравальнай звычкі. Дадатак распрацавана вакол паўтаральных заняткаў, якія дапамогуць вам рэгулярна вяртацца да трэніровак Кегеля. Пачніце з камфортных скарачэнняў, звяртайце ўвагу на расслабленне і паступова станавіцеся больш упэўненымі ў сабе.

Людзі часта шукаюць перавагі практыкаванняў Кегеля ў сэксуальным плане як адну з прычын пачаць трэніроўку тазавага дна. Больш моцнае ўсведамленне і кантроль тазавага дна могуць падтрымліваць сэксуальную функцыю для некаторых дарослых, у той час як больш шырокая мэта практыкаванняў Кегеля - трэніраваць мышцы, якія ўдзельнічаюць у кантролі і падтрымцы таза. Вынікі адрозніваюцца, таму кантраляваная і паслядоўная практыка важнейшая, чым прымусовае хуткае прасоўванне.

Калі вы задаваліся пытаннем, як правільна выконваць практыкаванні Кегеля, памятайце, што тэхніка мае большае значэнне, чым вялікая колькасць паўтораў. Паспрабуйце не сціскаць жывот, сцёгны або ягадзіцы без патрэбы. Засяродзьцеся на мышцах тазавага дна, дыхайце нармальна, кантралявана выконвайце кожнае скарачэнне і дазваляйце мышцам расслабляцца паміж паўторамі.

Дадатак падыходзіць для пачаткоўцаў, якія цікавяцца, што такое практыкаванні Кегеля, карыстальнікаў, якія даследуюць, што такое практыкаванні Кегеля, і вопытных карыстальнікаў, якія жадаюць зручны інструмент для штодзённых практык. Выкарыстоўвайце яго ў якасці асабістага дапаможніка для трэніровак з практыкаваннямі Кегеля, практыкаваннямі Кегеля для мужчын або агульнымі практыкаваннямі для мышцаў тазавага дна і стварыце рэжым, які адпавядае вашаму графіку.

Практыкаванні Кегеля для мужчын можна выконваць практычна ў любым месцы, бо яны не патрабуюць спецыяльнага абсталявання. Кароткі сеанс можа заняць усяго некалькі хвілін, што дазваляе лягчэй выконваць яго паслядоўна нават у напружаныя дні. Мэта складаецца ў тым, каб заахвоціць рэгулярныя практыкі і лепшае ўсведамленне мышцаў тазавага дна.

Кожнае практыкаванне Кегеля лягчэй выконваць, калі ў вашым рэжыме ёсць выразна пазначаная фаза скарачэння і фаза расслаблення. Замест таго, каб лічыць выпадковым чынам, выкарыстоўвайце структураваныя заняткі, каб засяродзіцца на тэхніцы. З часам гэта можа дапамагчы зрабіць практыкаванні Кегеля звычайнай часткай вашага штодзённага распарадку дня, падобна расцяжцы або працы на мабільнасць.

Калі ваша мэта — вывучыць перавагі практыкаванняў Кегеля ў сэксуальным плане, палепшыць усведамленне тазавага дна або зразумець, як рабіць практыкаванні Кегеля больш арганізавана, гэта дадатак дасць вам простае месца для пачатку. Трэніруйцеся ў сваім уласным тэмпе, будзьце паслядоўнымі і засяродзьцеся на добрай форме.

Зрабіце трэніроўкі Кегеля часткай вашага дня. Вывучыце асновы, практыкуйце практыкаванні Кегеля для мужчын, даследуйце практыкаванні Кегеля для мужчын і выпрацуйце рэжым для доўгатэрміновай трэніроўкі тазавага дна.