Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Monkeyless — гэта дадатак для ўважлівага выкарыстання экрана, якое дапамагае вам пазбавіцца ад залежнасці ад тэлефона, медытуючы перад адкрыццём адцягваючых праграм.

Вось як:

Медытуйце, каб разблакіраваць — наша функцыя мяккай блакіроўкі праграм стварае момант усвядомленасці перад тым, як пачнуцца адцягваючыя фактары. Зрабіце кароткі ўдых перад адкрыццём пэўных праграм. Больш ніякіх аўтапілотаў для адцягваючых праграм.

Штодзённыя кіраваныя медытацыі — атрымлівайце доступ да кіраваных медытацый і практыкаванняў па мікраўважлівасці, каб штодня перазагружаць свой розум.

Ператварыце разуменне ў дзеянне — атрымлівайце персаналізаваны аналіз часу выкарыстання экрана, каб выявіць заканамернасці, трыгеры і вобласці для росту.

Выпрацоўвайце лепшыя звычкі — выбірайце з навукова абгрунтаваных планаў звычак, распрацаваных, каб дапамагчы вам пазбавіцца ад залежнай паводзінаў пры выкарыстанні тэлефона і выпрацаваць усвядомленыя.

Адсочвайце сваю трансфармацыю — зразумелая, падбадзёрлівая сістэма прагрэсу падтрымлівае матывацыю, пакуль вы ўбудоўваеце ўважлівасць і намер у кожны дотык.

Далучайцеся да больш чым 10 000 карыстальнікаў, якія ўжо вызваліліся.

Паспрабуйце ўсе функцыі бясплатна падчас пробнага перыяду. Пасля пробнага перыяду для доступу патрабуецца падпіска.
Мы лічым, што інструменты для ўважлівага выкарыстання павінны быць даступныя — калі кошт з'яўляецца перашкодай, звяжыцеся з намі. Мы тут, каб дапамагчы.

Сярэднестатыстычны чалавек праводзіць больш за 6 гадзін у дзень за тэлефонам. А як наконт вас?

Карэнная прычына? Нізкая ўважлівасць. Так лёгка адкрыць Instagram або TikTok і праз некалькі гадзін зразумець, што вы страцілі пачуццё часу. Гадзіны праляцелі.

Ваш розум працуе на аўтапілоце. Усходнеазіяцкая філасофія апісвае гэта як «малпавы розум» — неспакойны і бяздумны скачок з адной рэчы на ​​іншую.
Як і любая залежнасць, адмова ад звычкі здаецца барацьбой з самім сабой. І жорсткія меры, такія як блакаванне праграм або ўстанаўленне абмежаванняў па часе, здаецца, ніколі не працуюць у доўгатэрміновай перспектыве.

Monkeyless выкарыстоўвае радыкальна іншы падыход. Чаму?

1. Карэннай прычынай пракруткі згубы з'яўляецца неспакойны «малпавы розум», сфарміраваны гадамі прывучвання да пастаянных адцягваючых фактараў, такіх як ваш тэлефон.
2. Адзінае рашэнне — супакоіць гэты ж розум з дапамогай уважлівасці. Простае блакаванне праграм або ўстанаўленне абмежаванняў па часе, як гэта робяць большасць праграм для экраннага часу, не вырашае кораня праблемы.

3. Развівайце ўважлівасць з дапамогай медытацыі. Спалучайце прагматызм з аптымізмам. Вам не трэба быць манахам, каб зрабіць гэта - але, паслухайце, мы заўсёды рады вам далучыцца да нас.

Навука?
Выкарыстоўваючы ўважлівасць, падмацаваную навукай, мы спрашчаем пазбаўленне ад гэтых звычак назаўсёды. Медытацыя даказана эфектыўна дапамагае ў ліквідацыі залежнай паводзін.

Напрыклад, даследаванне па прафілактыцы рэцыдываў на аснове ўважлівасці (MBRP) паказала, што трэніроўкі па ўважлівасці былі звязаны са зніжэннем узроўню рэцыдываў сярод людзей, і гэта можа дапамагчы ў кіраванні залежнай паводзінамі, выкліканай стрэсам. Іншыя даследаванні MBRP і падобных падыходаў паказалі зніжэнне рэцыдываў, эмацыйнага стрэсу і імпульсаў.

Старажытная мудрасць тысячагадовай даўніны ўсё яшчэ вельмі актуальная сёння. Змяніцеся з Monkeyless, вызваліцеся ад Малпавага Розуму назаўжды.

FAQ (Часта задаваныя пытанні):
https://www.monkeyless.app/faq

Умовы карыстання:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Палітыка прыватнасці:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Асаблівая падзяка кнізе: «Асветлены розум» Куладасы. Некаторыя з вучэнняў у гэтым дадатку натхнёныя ёю.

Што новага

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!