Калькулятор ЧСС и темпа бега
Утрымлівае аб'явы
1 тыс.+
Спампоўванні
Для ўсіх
info
Пра гэту праграму
"Што такое ЧСС?", "Што такое мэтавыя зоны ЧСС?", "Як ад іх залежаць вынікі трэніровак?" і, нарэшце, "Чаму так важна ведаць частату свайго пульса і не выходзіць за рамкі максімальных паказчыкаў?" - Гэта пытанні, якія павінен задаць сабе кожны бягун.
Для таго каб разабрацца з усім гэтым, мы прапануем вам кароткую даведку аб тым, што такое мэтавая ЧСС (частата сардэчных скарачэнняў) і спецыяльны калькулятар, які дапаможа разлічыць вашыя асабістыя мэтавыя зоны.
Метад Карвонена
Метад вызначэння межаў частаты сэрцабіццяў. Выкарыстоўваецца для вызначэння аптымальнага дыяпазону (мэтавай зоны) частаты пульса падчас заняткаў спортам.
Межы дыяпазону знаходзяцца прыблізна паміж значэннем пульса ў спакойным стане і ў стане МНС (максімальнай частаты сардэчных скарачэнняў).
Мэтавая зона сэрцабіццяў знаходзіцца ў межах ад 50% да 95% ад значэння МНС і выбіраецца ў залежнасці ад індывідуальных адрозненняў фізічнага стану чалавека.
Паказчык VO2 max характарызуе здольнасць арганізма бегуна паглынаць і засвойваць кісларод.
Гэты паказчык з'яўляецца асноватворным у спартовай медыцыне. З яго дапамогай ацэньваюць здольнасці спартоўца і далягляды яго прагрэсу.
VO2 max дазваляе даведацца мяжа вашых магчымасцяў.
Максімальная ЧСС
Максімальная частата сардэчных скарачэнняў - паказчык, які дасягаецца пры максімальным намаганні перад момантам крайняй стомленасці. Гэты паказчык застаецца пастаянным і толькі нязначна мяняецца з узростам.
Працаваць на мяжы (90% -100% ад максімальнай частаты пульса і аб'ёму спажыванага кіслароду) можна толькі вельмі кароткі прамежак часу, і толькі падрыхтаваныя спартоўцы могуць дазволіць сабе гэта. Чым лепшая фізічная падрыхтоўка чалавека, тым даўжэй ён можа пратрымацца ў гэтым дыяпазоне.
Калькулятар для разліку тэмпу бегу. Выберы дыстанцыю. Разлічы тэмп. Рыхтуйся да забегу. Пакажы вынік!
Для таго каб разабрацца з усім гэтым, мы прапануем вам кароткую даведку аб тым, што такое мэтавая ЧСС (частата сардэчных скарачэнняў) і спецыяльны калькулятар, які дапаможа разлічыць вашыя асабістыя мэтавыя зоны.
Метад Карвонена
Метад вызначэння межаў частаты сэрцабіццяў. Выкарыстоўваецца для вызначэння аптымальнага дыяпазону (мэтавай зоны) частаты пульса падчас заняткаў спортам.
Межы дыяпазону знаходзяцца прыблізна паміж значэннем пульса ў спакойным стане і ў стане МНС (максімальнай частаты сардэчных скарачэнняў).
Мэтавая зона сэрцабіццяў знаходзіцца ў межах ад 50% да 95% ад значэння МНС і выбіраецца ў залежнасці ад індывідуальных адрозненняў фізічнага стану чалавека.
Паказчык VO2 max характарызуе здольнасць арганізма бегуна паглынаць і засвойваць кісларод.
Гэты паказчык з'яўляецца асноватворным у спартовай медыцыне. З яго дапамогай ацэньваюць здольнасці спартоўца і далягляды яго прагрэсу.
VO2 max дазваляе даведацца мяжа вашых магчымасцяў.
Максімальная ЧСС
Максімальная частата сардэчных скарачэнняў - паказчык, які дасягаецца пры максімальным намаганні перад момантам крайняй стомленасці. Гэты паказчык застаецца пастаянным і толькі нязначна мяняецца з узростам.
Працаваць на мяжы (90% -100% ад максімальнай частаты пульса і аб'ёму спажыванага кіслароду) можна толькі вельмі кароткі прамежак часу, і толькі падрыхтаваныя спартоўцы могуць дазволіць сабе гэта. Чым лепшая фізічная падрыхтоўка чалавека, тым даўжэй ён можа пратрымацца ў гэтым дыяпазоне.
Калькулятар для разліку тэмпу бегу. Выберы дыстанцыю. Разлічы тэмп. Рыхтуйся да забегу. Пакажы вынік!
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Гэта праграма можа абагульваць гэтыя тыпы даных з трэцімі бакамі
Прылада ці іншыя ідэнтыфікатары
Даныя не збіраюцца
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра збор даных
Даныя перадаюцца ў зашыфраваным выглядзе
Не ўдалося выдаліць даныя
