アンガーログでストレスを可視化：おこ!ノート
Утрымлівае аб’явы
1 тыс.+
Спампоўванні
Для ўсіх
info
Пра гэту праграму
★ Намаганнямі гэтага прылажэння ўзнагарода «Новая перспектыва Field Award» у намінацыі «Прэмія пакалення» праграмы Міністэрства ўнутраных спраў і камунікацый «Вацыя здольнасцяў».
・ Што такое часопіс гневу?
Часопіс гневу - адзін з метадаў кіравання гневам.
Запісваючы тое, што вы рабілі, калі раззлаваліся, вы зможаце зразумець, што выклікае ў вас злосць.
・ Запішыце змест гневу
Калі вы адчуваеце расчараванне, выкарыстоўвайце гэта дадатак, каб запісаць свой гнеў.
Калі вы будзеце захоўваць спакой і запіс, вы зможаце аб'ектыўна супрацьстаяць сваёй злосці.
Не мае значэння, на што я злуюся, і я часам здзіўляюся: «Чаму ты раззлаваўся на такую дробязь?»
・ Запішыце ступень гневу
Давайце ацэнім велічыню гневу па 9-бальнай шкале ад 1 да 9.
Калі вы вызначыцеся са сваім гневам, вы заўважыце, што гэта быў не такі вялікі гнеў.
Вы таксама можаце параўнаць нататкі з іншымі гневам, адсартуючы нататкі па ўзроўні гневу.
· Добра! Візуалізуйце гнеў на карце
Пры сукупным аналізе запісанага змесціва гневу візуалізуюцца ключавыя словы, якія прымушаюць вас адчуваць злосць. Вы можаце стварыць карту.
Чым больш гневу вы запісваеце, тым лепшая дакладнасць візуалізацыі, таму рэкамендуецца запісваць яго часцей.
・ Запіс шчасця «Hapi! Нататка"
Запісвайце шчасце, а таксама гнеў.
Гледзячы на станоўчыя эмоцыі, можна думаць больш пазітыўна.
・ Паколькі гэта прыватнае, гэта бяспечна
Гэта дадатак не мае функцыі публікацыі, таму вы можаце выкарыстоўваць яго з упэўненасцю.
Простае «Ок! Давайце здолеем кантраляваць гнеў з дапамогай «Нататак»!
・ Што такое часопіс гневу?
Часопіс гневу - адзін з метадаў кіравання гневам.
Запісваючы тое, што вы рабілі, калі раззлаваліся, вы зможаце зразумець, што выклікае ў вас злосць.
・ Запішыце змест гневу
Калі вы адчуваеце расчараванне, выкарыстоўвайце гэта дадатак, каб запісаць свой гнеў.
Калі вы будзеце захоўваць спакой і запіс, вы зможаце аб'ектыўна супрацьстаяць сваёй злосці.
Не мае значэння, на што я злуюся, і я часам здзіўляюся: «Чаму ты раззлаваўся на такую дробязь?»
・ Запішыце ступень гневу
Давайце ацэнім велічыню гневу па 9-бальнай шкале ад 1 да 9.
Калі вы вызначыцеся са сваім гневам, вы заўважыце, што гэта быў не такі вялікі гнеў.
Вы таксама можаце параўнаць нататкі з іншымі гневам, адсартуючы нататкі па ўзроўні гневу.
· Добра! Візуалізуйце гнеў на карце
Пры сукупным аналізе запісанага змесціва гневу візуалізуюцца ключавыя словы, якія прымушаюць вас адчуваць злосць. Вы можаце стварыць карту.
Чым больш гневу вы запісваеце, тым лепшая дакладнасць візуалізацыі, таму рэкамендуецца запісваць яго часцей.
・ Запіс шчасця «Hapi! Нататка"
Запісвайце шчасце, а таксама гнеў.
Гледзячы на станоўчыя эмоцыі, можна думаць больш пазітыўна.
・ Паколькі гэта прыватнае, гэта бяспечна
Гэта дадатак не мае функцыі публікацыі, таму вы можаце выкарыстоўваць яго з упэўненасцю.
Простае «Ок! Давайце здолеем кантраляваць гнеў з дапамогай «Нататак»!
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Даныя не збіраюцца
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра збор даных
Даныя перадаюцца ў зашыфраваным выглядзе
Выдаліць даныя немагчыма
Новае
Ver.2.1.1
軽微な修正を行いました。
Ver.2.1.0
おこ！マップに数字や記号が表示されないようにしました。
Ver.2.0.4
おこ！ノートの追加時刻を記録できるようにしました。
Ver.2.0.3
おこ！マップ作成までの流れを簡略化しました。
Ver.2.0.2
ノートを日付で並び替えできるように修正しました。
Ver.2.0.0-2.0.1
幸せを記録する「はぴ！ノート」を追加しました。
Ver.1.0.7
バナー広告を削除しました。
Ver.1.0.6
おこ！マップに関連度の小さいキーワードが表示されないようにしました。
Ver.1.0.2-1.0.5
おこ！マップが表示されないバグを修正しました。
Ver.1.0.1
レビューのリンクを追加しました。
Ver.1.0.0
アプリをリリースしました。
軽微な修正を行いました。
Ver.2.1.0
おこ！マップに数字や記号が表示されないようにしました。
Ver.2.0.4
おこ！ノートの追加時刻を記録できるようにしました。
Ver.2.0.3
おこ！マップ作成までの流れを簡略化しました。
Ver.2.0.2
ノートを日付で並び替えできるように修正しました。
Ver.2.0.0-2.0.1
幸せを記録する「はぴ！ノート」を追加しました。
Ver.1.0.7
バナー広告を削除しました。
Ver.1.0.6
おこ！マップに関連度の小さいキーワードが表示されないようにしました。
Ver.1.0.2-1.0.5
おこ！マップが表示されないバグを修正しました。
Ver.1.0.1
レビューのリンクを追加しました。
Ver.1.0.0
アプリをリリースしました。
