Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

Пра гэту праграму

Трэніруйцеся разумней, а не інтэнсіўней. Paceflow стварае персаналізаваны план бегу на аснове ВАШАГА асабістага рэкорду, бягучай тыднёвай дыстанцыі і дзён трэніровак — з дакладным тэмпам для кожнай трэніроўкі.
Увядзіце свой асабісты рэкорд, і Paceflow імгненна разлічыць усе вашы трэніровачныя зоны: лёгкі, тэмп, інтэрвалы, тэмп гонкі, аднаўленне. Усталюйце мэтавую дыстанцыю і мэтавы час і атрымайце план, распрацаваны спецыяльна для вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
ВАШ ПЛАН АДАПТУЕЦЦА ДА ВАС:
Ваш план трэніровак не статычны — ён рэагуе на тое, як вы на самой справе трэніруецеся. Прапусцілі трэніроўку? План карэктуецца, што робіць наступныя заняткі лягчэйшымі, каб вы вярнуліся ў правільны шлях. Прабеглі больш, чым планавалі? Paceflow прызнае вашы намаганні. Вольна пераплануйце трэніроўкі — перанясіце іх на дні, якія вам падыходзяць. План развіваецца разам з вашым жыццём, а не супраць яго.
ПЕРСАНАЛІЗАВАНА З ПЕРШАГА ДНЯ:

Ваш асабісты рахунак вызначае ўсе тэмпы трэніровак — няма агульных зон
Бягучы штотыднёвы кіламетр вызначае ваш пачатковы аб'ём — няма немагчымага першага тыдня
Колькасць трэніровачных дзён фарміруе ваш графік — 3 дні ці 6 дзён, падыходзіць
Праверка мэты паказвае, ці з'яўляецца ваша мэта рэалістычнай, занадта напружанай ці занадта агрэсіўнай

АДСЯЧАЙЦЕ ЎСЁ:

Адлік да дня гонкі — заўсёды ведайце, колькі дзён засталося да вашай мэты
Штотыднёвыя дыяграмы аб'ёму — глядзіце тэндэнцыю вашых кіламетраў тыдзень за тыднем
Статыстыка выканання — выкананыя трэніроўкі, агульная адлегласць, сярэдні тэмп
Адсочванне паслядоўнасці — сачыце за сваёй трэніровачнай серыяй
Агляд фаз — дакладна ведайце, дзе вы знаходзіцеся: база, нарастанне, пік або зніжэнне складанасці

РАЗУМНЫЯ ФУНКЦЫІ:

Адаптыўны трэнер — прапусціце трэніроўку, і план адрэгулюе складанасць
Перанясіце любую трэніроўку на іншы дзень
Структураваныя трэніроўкі: размінка, інтэрвалы, тэмп, зацішша — усё з мэтавымі паказчыкамі тэмпу
Адсочвайце кожную прабежку з указаннем дыстанцыі, працягласці і вашых адчуванняў
Аўтаматычная сінхранізацыя Strava супастаўляе вашы прабежкі з запланаванымі трэніроўкамі
Экспарт у Garmin, COROS або Suunto ў выглядзе файлаў .FIT з абвесткамі аб тэмпе

ЗАСНАВАНА НА НАВУЦЫ:
Тэмпы трэніровак разлічваюцца з дапамогай сістэмы VDOT ад Jack Daniels, залатога стандарту ў навуцы аб бегу. Ваш план адпавядае праверанай перыядызацыі: нарошчванне базы, развіццё парога, пікавыя трэніроўкі і паступовае паступовае павелічэнне нагрузкі.

100% БЯСПЛАТНА:
Няма прэміум-узроўню. Няма падпіскі. Няма рэкламы. Усе функцыі даступныя ўсім.
Створана бегуном для бегуноў.

Што новага

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values