Mind a Breath

Dr Yashwant Velankar

Пра гэту праграму

Прыкладанне для медытацыі
Гэта бясплатнае прыкладанне Mindfulness Meditation прызначана для пачаткоўцаў. Гэта будзе прыступкай для медытацыі. Гэта дапаможа людзям аднавіць унутраны спакой, разумовую яснасць і эмацыйную раўнавагу праз практычны, структураваны і навукова абгрунтаваны падыход. Усяго 20 хвілін у дзень могуць прынесці глыбокую трансфармацыю. Гэта дае -
Гэта дадатак прапануе -
• Асноўныя сеансы медытацыі пад кіраўніцтвам - простыя метады супакойвання розуму.
• Дыхальныя практыкаванні - даведайцеся, як кантроль дыхання можа паменшыць стрэс.
• Інструменты самаацэнкі - адсочванне эмацыйнага здароўя з дапамогай вымяральніка стрэсу, асабістай эмацыйнай шкалы.
• Падтрымка супольнасці - Майце зносіны з аднадумцамі, дзяліцеся вопытам і шукайце парады.
• Экспертнае кансультаванне - Панэль падрыхтаваных псіхолагаў, даступных для падтрымкі, калі патрабуецца.
• Паглыбленае навучанне – дадатковыя ўзроўні онлайн-модуляў уважлівасці (у адпаведнасці з умовамі).
• Тэлефон дапамогі пры панічных атаках - дапамога з дапамогай кансультацый падрыхтаванага тэрапеўта для людзей, якія пакутуюць ад панічных нападаў.
Дыхальныя практыкаванні -
1-хвілінная базавая медытацыя, у гэтым метадзе і аўдыё для медытацыі пад кіраўніцтвам.
2-хвілінная базавая медытацыя, у гэтым метадзе і аўдыё для медытацыі пад кіраўніцтвам.
Дыханне ў выпадку трывогі - калі чалавек знаходзіцца ў стане стрэсу, можна зрабіць глыбокі ўдых. у гэтым метадзе і даецца аўдыя для медытацыі пад кіраўніцтвам.
Вымяральнік стрэсу - можна праверыць узровень стрэсу. У гэтым зададзены пытанні і трэба даць адказы. У канцы Stress meter пакажа ўзровень стрэсу. Даюцца карэкціруючыя дзеянні ў залежнасці ад лёгкага стрэсу, умеранага стрэсу і высокага ўзроўню стрэсу.
Уважлівасць (Dhyan) - 5-хвілінная базавая медытацыя, у гэтым метадзе і аўдыё для медытацыі пад кіраўніцтвам.
Лічыльнік медытацыі - кожны можа запісаць, колькі часу медытацыя праводзіцца. Для гэтага трэба ўвесці час пачатку і заканчэння медытацыі, каб праграма лічыла час медытацыі ў хвілінах. Затым будуць дададзены штодзённыя хвіліны карыстальнікаў, і карыстальнік атрымае вынік за тыдзень, месяц або графік за гады. Акрамя таго, гэта будзе нагадваць пра медытацыю.
Ацэнка настрою – на кожнага чалавека ўплываюць шматлікія фактары, такія як стрэс, навакольнае асяроддзе, перажыванні, фізічныя ўмовы і г. д. З якімі эмоцыямі ці настрой чалавека вагаюцца ў любым з напрамкаў. З-за эмоцый, большага стрэсу, трывогі, дэпрэсіі, смутку і г.д.
Супольнасць - у гэтай суполцы людзі могуць далучыцца. Можна задаваць пытанні адносна медытацыі і тое ж самае можна абмяркоўваць. Эксперты могуць даць адказы на цяжкасці, з якімі сутыкаецца чалавек. Акрамя таго, калі хто-небудзь захоча атрымаць параду, група экспертаў-псіхолагаў будзе даступная са сваімі кантактнымі дадзенымі, і чалавек можа звязацца з адным з іх у прыватным парадку і атрымаць дапамогу ў адпаведнасці з умовамі псіхолага.
FAQ- Даюцца прыклады пытанняў і адказы, звязаныя з медытацыяй. Такім чынам, можна праглядзець пытанні і ўбачыць адносныя адказы на іх.
Тэлефон дапамогі пры панічных атаках - прыступ панікі азначае раптоўны страх або трывогу, якія здараюцца з чалавекам. З-за страху ў целе адбываюцца фізічныя змены. Агульныя сімптомы ўзнікаюць у чалавека, такія як пачашчанае дыханне, дрыжанне цела, сэрцабіцце, страх памерці, сардэчны прыступ, потлівасць і г.д. Панічная атака - гэта раптоўны моцны страх або трывога, якія выклікаюць сур'ёзныя фізічныя рэакцыі, калі няма рэальнай небяспекі або відавочнай прычыны.
Калі хто-небудзь апынуўся ў такой сітуацыі, чалавек можа звязацца, націснуўшы кнопку тэлефона па нумары, які даецца. На яго адкажуць прафесійныя псіхолагі, яны акажуць падтрымку, парады, а таксама навучанне. Чалавек таксама можа адправіць паведамленне WA, на якое адкажа прафесійны псіхолаг.
Заключэнне
Пачніце сваё падарожжа сёння. Усяго 20 хвілін медытацыі ўважлівасці могуць змяніць ваша мысленне, палепшыць ваша эмацыянальнае самаадчуванне, аднавіць душэўную раўнавагу і дапамагчы вам жыць больш насычаным, спакойным жыццём.
Таму націсніце Паўза. Дыхаць. Скінуць. Жыць напоўніцу.
Спампуйце зараз і зрабіце першы крок да сябе лепш.

Што новага

Bug Fixes