SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Не медыцынскі прыбор. SlowDopamine — гэта толькі рэгістрацыя звычак і напамінкі, а не тэрапія, не лячэнне дэпрэсіі, залежнасці ці любога іншага захворвання, і не клінічная «дэтоксікацыя дофаміна». Дарослыя карыстальнікі. Вынікі адрозніваюцца.

SlowDopamine кіруецца фіксаваным 21-дзённым пратаколам розуму, каб звычайныя дні зноў адчуваліся больш актыўнымі: адніміце танны кароткі шум, пераналадзьцеся з невялікімі намаганнямі і нечаканасцямі, а затым зафіксуйце асноўныя звычкі для сну, рэальнага часу і простых праверак харчавання мозгу.

ШТО ВЫ АТРЫМЛІВАЕЦЕ
• Чэкліст N дня з 21 — адзначце сённяшнія задачы па пратаколе ў некалькі дотыкаў
• Адніманне тыдня 1 — праверка гонару за кароткія заданні менш чым за 60 секунд + 20-хвілінны таймер нуды
• Перапрацоўка тыдня 2 — штодзённыя мікранамаганні і кантраляваны сюрпрыз ад мясцовай калоды
• Аснова тыдня 3 — гадзіны сну, асабістая сустрэча або прагулка на прыродзе і просты кантрольны спіс для мозгу (прыклады, прыдатныя для Індыі, такія як ліставая зеляніна, дал, проса, сезонныя садавіна)
• Журнал мяккіх прапускоў — адзначце кароткі прапуск і працягвайце без сцяны сораму або прымусовага поўнага перазапуску
• Прагрэс — колькасць дзён, серыя, дыяграмы завяршэння тыдня, палоскі ціхага часу і карта дня
• Падзяліцеся тыднёвым зводам — экспартуйце зводку ў выглядзе звычайнага тэксту, якую можна адправіць куды заўгодна
• Дадатковыя лакальныя напаміны — ранішнія, поўдзень і вячэрнія падказкі з выкарыстаннем выбранага вамі імя
• Перазапуск пратакола ў любы час з налад

АФРАЙН І ПРЫВАТНЫ
• Асноўны пратакол працуе без уліковага запісу
• Дзённыя журналы і налады застаюцца на гэтым тэлефоне (SQLite + лакальны перавагі)
• У гэтай версіі няма сінхранізацыі з воблакам

НЕ ЎКЛЮЧАНА (СПЕЦЫЯЛЬНА)

• Няма блакіроўшчыкаў праграм або сайтаў
• Няма трэнера па чаце са штучным інтэлектам
• Няма рэцэптаў калорый або поўнага плана харчавання
• Няма клінічных заяў або медыцынскіх кансультацый

Не звязана з даследчыкамі дыеты EatingWell або MIND. Праверкі харчавання мозгу - гэта просты спіс звычак, натхнёны распаўсюджанымі мадэлямі самаадчування, а не сертыфікаваная дыетычная праграма.

Пакет: three.week.protocol

Што новага

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone