Lower My Drinking

Breaking Free Group

Всичко за това приложение

По-ниското ми пиене ще ви даде експертни съвети и научно доказани инструменти, от които се нуждаете, за да намалите пиенето си до препоръчителния лимит от 14 единици седмично или по-малко.

По-ниското ми пиене ще ви насочи да зададете целта си за пиене. Тогава ще ви помогне да постигнете това, като ви насочва към:
• Проследете напредъка си към вашата цел за пиене
• Признайте всички печалби, които ще постигнете, като намалите
• Съсредоточете се върху това, което наистина ви мотивира да намалите пиенето
• Вижте как вашето пиене се сравнява с останалата част от населението

Освен това, по-ниското ми пиене ще ви покаже проблемите, които биха могли да ви накарат да пиете повече, отколкото е здравословно за вас, и ще ви даде набор от доказани умения, които можете да използвате за справяне с тях.

По-конкретно, тези умения ще ви позволят да:
• Променете начина, по който мислите за алкохола и ролята, която играе в живота ви
• Предвиждайте ситуации, които могат да ви изкушат да пиете твърде много, и планирайте как ще ограничите пиенето си, когато стигнете до там
• Останете спокойни и спокойни във всяка ситуация, без да пиете
• Заменете пиенето в ежедневието си с положителни занимания, които ще ви накарат да се чувствате добре
• Управлявайте всякакви импулси за пиене в неподходящо време или на неправилно място, като използвате техниката на внимателност
• Подобрете начина си на живот и повишете цялостното си физическо и емоционално благополучие

Lower My Drinking е проектиран от клинични психолози и поведенчески учени, за да ви помогне да намалите пиенето до по-безопасно ниво. Започнете днес, за да можете да станете по-здрави и да се чувствате по-добре!

Това приложение е подложено на независими потребителски тестове, в резултат на което са направени няколко подобрения.

ВАЖНО - МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖКА: Намаляването на моето пиене е САМО достъпно за хора с пощенски код в район на Обединеното кралство, където е поръчано от местна власт, клинична комисия или NHS Trust.

За да разберете дали в моята зона е въведена поръчка за по-ниско пиене, моля, свържете се с нас на [e-mail].

Ако все още не е налично там, където живеете, можете да намерите местните услуги за поддръжка на алкохол тук: https://www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805.