PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Всичко за това приложение

PMA Stoic Method е лично, локално ориентирано приложение за размисъл, изградено около структуриран процес от пет стъпки:

ВИЖДАНЕ → РАЗДЕЛЯНЕ → ПРОУЧВАНЕ → ПРЕФОРМУЛИРАНЕ → ИЗБЕРЕТЕ

Методът ви помага да забавите темпото, да различите случилото се от значението, което сте му дали, да проучите мисълта зад чувството, да обмислите друга справедлива интерпретация и да изберете следващото си действие съзнателно.

ОГЛЕДАЛО

Използвайте петстъпковия процес „Огледало“ с реални ситуации от ежедневието.

ВИЖДАНЕ
Опишете случилото се възможно най-ясно.

РАЗДЕЛЯНЕ
Сортирайте собствените си твърдения на факти или интерпретации. Целта е да забележите къде свършва наблюдението и започва интерпретацията.

ПРОУЧВАНЕ
Идентифицирайте какво чувствате, колко силно се чувствате и мисълта или вътрешния диалог, стоящи под него.

ПРЕФОРМУЛИРАНЕ
Попитайте се какво друго би могло да бъде разумно вярно, без да игнорирате фактите. Това не е насилствено позитивно мислене. Това е още едно справедливо тълкуване на същата ситуация.

ИЗБЕРЕТЕ
Решете какво е ваше да носите, какво не е ваше да носите и какво съзнателно действие искате да предприемете следващо.

ЯСНА ПОГЛЕДНА ТОЧКА

Съберете петте стъпки в едно кратко размишление, преди да изберете дали да го запазите или споделите.

ДНЕВНА ПЕРСПЕКТИВА

Започнете деня със стоическа перспектива, въпрос за изследване и практично действие за ежедневието.

ДНЕВНИК

Запазвайте само избраните от вас размисли. Търсете ги, преглеждайте ги, маркирайте ги като любими, експортирайте ги или ги изтривайте, когато пожелаете.

МОДЕЛИ

Забелязвайте повтарящи се мисли и чувства в собствените си запазени размисли. Моделите се представят като наблюдения, а не като диагнози.

ЛИЧЕН ПО ДИЗАЙН

• Не се изисква акаунт
• Без абонаменти
• Без реклами
• Без облачен ИИ
• Без проследяване на поведението
• Основните функции за рефлексия работят офлайн
• Запазените размисли остават на вашето устройство, освен ако не решите да ги експортирате или споделите

Стоическият метод PMA обединява стоическите принципи, позитивното психическо отношение (PMA) и вдъхновеното от психологията размисъл в един структуриран процес.

Той не ви казва какво да мислите. Той ви дава метод за изследване на начина, по който мислите.

Вижте ясно. Разделете внимателно. Изследвайте честно. Преформулирайте справедливо. Избирайте съзнателно.

Новите неща

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.