ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Всичко за това приложение

Когато една задача ви се струва твърде голяма, за да я започнете, NextStep я разделя на малки, изпълними стъпки и ви показва само следващата – за да можете най-накрая да започнете.

Създаден за хора с ADHD и за всеки, който е заседнал в парализа на задачите, NextStep превръща една непосилна задача в шепа малки физически стъпки („камъчета“). След това скрива целия списък и поставя пред вас по една стъпка. Няма планина, в която да се взирате. Само следващото камъче.

КАК РАБОТИ
• Напишете голямата задача, която избягвате — „почистване на цялата кухня“, „плащане на данъците“
• Разделете я на 5 до 8 малки, физически стъпки, които всъщност можете да започнете
• Влезте в режим на фокус: една стъпка, цял екран, нищо друго
• Докоснете „Готово“ и следващата стъпка плавно се появява
• Завършете цялото нещо, стъпка по стъпка

ЗАЩО ПОМАГА, КОГАТО СПИСЪКЪТ СЪС ЗАДАЧИ НЕ ПОМАГА
• Фокус върху една стъпка — никога не виждате пълния списък, докато работите, така че няма от какво да се чувствате претоварени
• Спокоен таймер за фокус — нежен спринт с удвояване на тялото, а не тревожен тиктакащ часовник
• Свободно пренареждане — поставете най-лесната стъпка първо, за да наберете инерция
• Пропуснете засега — преместете стъпка до края без чувство за вина, когато не сте готови
• Топъл завършек — малко празненство, когато завършите цялата задача
• Ежедневен подтик — напомняне (по избор) да разбиете едно нещо на камъчета днес

СЪЗДАДЕН, ЗА ДА НЕ ВИ ПРЕЧИ
• Без акаунт и без регистрация — отворете го и старт
• Работи напълно офлайн — задачите ви остават на устройството ви
• Няма реклами никъде в приложението

ПРЕДУПРЕЖДЕНО ЗА
• Възрастни с ADHD, които замръзват, когато задачата е голяма или неясна
• Всеки, който се сблъсква с претоварване на изпълнителните функции или парализа при иницииране на задача
• Студенти, родители и работещи дистанционно, които се нуждаят от помощ за започване, а не от друг плановик

NextStep не е плановик или проектна дъска. Той прави едно нещо: отвежда ви до първото физическо действие, а след това до следващото. Разделете го, фокусирайте се върху една стъпка и оставете инерцията да ви носи.