Силна дрямка с релаксиращ звук
Съдържа рекламиПокупки в прилож.
5 хил.+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
Трябва ли да презаредите? Не се осланяйте на кофеина - една дрямка ще подобри паметта, познавателните ви способности, креативността и енергийното ви ниво.
Какво представлява дрямката?
Енергийната дрямка е кратък сън, който завършва преди дълбокия сън. Тя е предназначена за бързо съживяване на субекта.
Power nap има за цел да максимизира ползите от съня спрямо времето. Използва се за допълване на нормалния сън, особено когато спящият е натрупал дефицит на сън.
Полезни страни на дрямката
Силовата дрямка с продължителност по-малко от 30 минути възстановява будността и насърчава работоспособността и ученето.
Дрямката може да възстанови бдителността, да повиши ефективността и да намали грешките и злополуките. Проучване на НАСА върху заспали военни пилоти и астронавти установява, че 40-минутна дрямка подобрява производителността с 34 %, а бдителността - със 100 %.
Дрямката има психологически ползи. Дрямката може да бъде приятен лукс, миниваканция. Тя може да осигури лесен начин за релаксация и подмладяване.
Съвети за дрямка
Бъдете последователни. Спазвайте редовен график за дрямка. Основното време за дрямка е в средата на деня, между 13 и 15 ч.
Направете го бързо. Настройте алармата на мобилния си телефон за 30 минути или по-малко, ако не искате да се събудите гроги.
На тъмно. Дремнете в тъмна стая или носете маска за очи. Блокирането на светлината ви помага да заспите по-бързо.
Останете на топло. Скрийте одеяло наблизо, за да го сложите върху себе си, защото телесната ви температура пада, докато дремете.
Какво представлява дрямката?
Енергийната дрямка е кратък сън, който завършва преди дълбокия сън. Тя е предназначена за бързо съживяване на субекта.
Power nap има за цел да максимизира ползите от съня спрямо времето. Използва се за допълване на нормалния сън, особено когато спящият е натрупал дефицит на сън.
Полезни страни на дрямката
Силовата дрямка с продължителност по-малко от 30 минути възстановява будността и насърчава работоспособността и ученето.
Дрямката може да възстанови бдителността, да повиши ефективността и да намали грешките и злополуките. Проучване на НАСА върху заспали военни пилоти и астронавти установява, че 40-минутна дрямка подобрява производителността с 34 %, а бдителността - със 100 %.
Дрямката има психологически ползи. Дрямката може да бъде приятен лукс, миниваканция. Тя може да осигури лесен начин за релаксация и подмладяване.
Съвети за дрямка
Бъдете последователни. Спазвайте редовен график за дрямка. Основното време за дрямка е в средата на деня, между 13 и 15 ч.
Направете го бързо. Настройте алармата на мобилния си телефон за 30 минути или по-малко, ако не искате да се събудите гроги.
На тъмно. Дремнете в тъмна стая или носете маска за очи. Блокирането на светлината ви помага да заспите по-бързо.
Останете на топло. Скрийте одеяло наблизо, за да го сложите върху себе си, защото телесната ви температура пада, докато дремете.
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Новите неща
Localization update
