BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Всичко за това приложение

BPD Tracker е вашият личен спътник за управление на гранично личностно разстройство. Създадено с емпатия, поверителност и принципи на DBT (диалектическа поведенческа терапия), базирани на доказателства, това приложение ви помага да разберете емоционалните си модели и да изградите трайни умения за справяне.

🧠 ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА НАСТРОЕНИЕТО
• Запишете настроението си за секунди с нашата интуитивна 5-степенна система
• Проследявайте интензивността, тригерите и дейностите
• Преглеждайте седмичните си тенденции в настроението с красиви графики
• Откривайте модели, които помагат на вас и вашия терапевт да постигнете напредък

⚡ РЕГИСТРАЦИЯ НА ЕПИЗОДИ
• Проследявайте 9 специфични за граничното разстройство типа епизоди: дисоциация, страх от изоставяне, нарушение на идентичността, импулсивност, емоционална нестабилност, хронична празнота, интензивен гняв, импулси за самонараняване и параноидни идеи
• Записвайте интензивността, продължителността, тригерите и използваните стратегии за справяне
• Следете дали епизодите са били успешно управлявани
• Идентифицирайте най-често срещаните си типове епизоди

🧘 13 УМЕНИЯ ЗА ДТП
• Толерантност към дистрес: СЪВЕТ, СТОП, Плюсове и минуси и други
• Внимателност: Мъдър ум, Наблюдение, Описване, Участие
• Регулиране на емоциите: Проверете фактите, Противоположно действие, ABC МОЛЯ
• Междуличностна ефективност: СКЪПИ ЧОВЕЧЕ, ДАЙ, БЪРЗО
• Стъпка по стъпка насоки за всяко умение
• Проследявайте кои умения практикувате ежедневно

📝 ТЕРАПЕВТИЧЕН ДНЕВНИК
• Пишете свободно в безопасно, лично пространство
• Добавяйте етикети, за да организирате записите си
• Обработвайте мислите си между терапевтичните сесии

📊 ПРОЗРЕНИЯ И ДИАГРАМИ
• Седмични диаграми на тенденциите в настроението
• Проследяване на честотата на епизодите
• Анализ на разпределението на настроението
• Табло за моментни снимки за днес

🔒 ПЪЛНА ПОВЕРИТЕЛНОСТ
• Всички данни остават на ВАШЕТО устройство — ние никога не събираме или споделяме вашите данни
• Не се изисква акаунт
• Не е необходима интернет връзка
• Без реклами, без проследяване, без извличане на данни

🌍 НАЛИЧНО НА 10 ЕЗИКА
• Английски, японски (日本語), испански (Español), френски (Français), немски (Deutsch), корейски (한국어), португалски (бразилски) (Português), индонезийски (Bahasa), виетнамски (Tiếng Việt), турски (Türkçe)

🎯 ПЕРСОНАЛИЗИРАНО ВКЛЮЧВАНЕ
• Споделете вашите цели и предизвикателства

• Получете персонализирана препоръка за инструментариум
• Започнете с първата си проверка на настроението по време на подготовката

⚠️ ВАЖНО ОТКАЗВАНЕ ОТ ОТГОВОРНОСТ
Това приложение НЕ е заместител на професионалното лечение на психичното здраве. То е предназначено да допълни терапията, а не да я замести. Ако сте в криза, моля, свържете се с:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (обадете се или изпратете SMS на 988)
• Crisis SMS Line (SMS HOME на 741741)
• SAMHSA Helpline (1-800-662-4357)

BPD Tracker е създаден с любов към общността на BPD. Вашите емоции са валидни. Вашето пътуване е важно.

Новите неща

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device