Receitas Fitness SaudÃĄveis

āĻāĻ¤ā§‡ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāĻ¨ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡
ā§Ē.ā§­
ā§Š.ā§Ēā§Ģ āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰
ā§§Â āĻ˛āĻž+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

āĻĒāĻ°ā§āĻ¤ā§āĻ—āĻŋāĻœ āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨āĨ¤ āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻšāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻž, āĻ†āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡, āĻĻā§‡āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ‰āĻĻā§āĻĻā§‡āĻļā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻļāĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻŋāĻ• āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ•āĻ˛āĻžāĻĒ āĻ…āĻ¨ā§āĻļā§€āĻ˛āĻ¨āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻĻāĻ°ā§āĻļāĨ¤

āĻ˜āĻ¨ āĻ˜āĻ¨ āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻŽā§‡āĻ¨ā§ āĻāĻ•āĻ¤ā§āĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨āĻŸāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ•āĻ¯āĻŧā§‡āĻ• āĻĄāĻœāĻ¨ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻĢāĻŋāĻŸ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‡āĻŸ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻœāĻŋāĻŽā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§‡āĻ°āĻž āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨ā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ‚āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻ‰āĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ•āĻŦāĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨āĻŸāĻŋ āĻ–ā§‹āĻ˛āĻžāĻ° āĻĒāĻ°ā§‡, āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§‡āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ¨ā§‡āĻŸ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ‡ āĻĻā§‡āĻ–āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨!

āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§ āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ°ā§‡āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ‰āĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĨ¤
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§Ž āĻœā§āĻ˛, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻ‡āĻĄāĻŋ
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻ‡āĻĄāĻŋ
āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻāĻ¨āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻĒā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ• āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ā§‡āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡

āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻšāĻ¨āĻžāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ

ā§Ē.ā§­
ā§Š.ā§Ēā§¨Â āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰