Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

এই অ্যাপ সম্পর্কে

নেতিবাচক চিন্তা ত্যাগ করুন (Quit Negative Thinking) হলো অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT) এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT)-এর উপর ভিত্তি করে নির্মিত একটি ক্লিনিক্যাল-গ্রেডের কগনিটিভ রিফ্রেমিং টুল, যা আপনাকে বিপর্যয়কর চিন্তার চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে এবং মানসিক প্রশান্তি অর্জন করতে সাহায্য করে।

পুনরাবৃত্ত চিন্তার গঠন
চিন্তা হলো স্নায়বিক ঘটনা, কোনো পরম সত্য নয়। যখন অ্যামিগডালা মানসিক চাপ অনুভব করে, তখন ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্কটি বারবার বিপর্যয়কর ভবিষ্যদ্বাণী করতে থাকে। এই চিন্তাগুলোকে দমন করার চেষ্টা করলে তা কেবল আরও শক্তিশালী হয়। কুইটনেগেটিভথিংকিং আপনাকে কগনিটিভ ডিফিউশন শেখায়: কোনো কিছুকে নিজের সাথে না মিলিয়ে শুধু পর্যবেক্ষণ করা।

শক্তিশালী ইন্টারঅ্যাক্টিভ টুলসমূহ:

১. জরুরি স্পাইরাল ইন্টারসেপ্টর
• তীব্র আতঙ্ক, অতিরিক্ত চিন্তা বা বিপর্যয়কর চিন্তার চক্রের জন্য দ্রুত কার্যকর এসওএস প্রোটোকল।

• সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের ফাইট-অর-ফ্লাইট প্রক্রিয়াকে নিষ্ক্রিয় করার জন্য ৬০-সেকেন্ডের শ্বাস-প্রশ্বাসের পেসার।

২. ইন্টারঅ্যাক্টিভ অ্যাক্ট থট ডিফিউশন বাবল পপার
• অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তাটিকে একটি অলীক ভিজ্যুয়াল বাবলের মধ্যে টাইপ করুন, সেটিকে স্ক্রিনের উপর দিয়ে ভেসে যেতে দেখুন এবং একটি নিরীহ কুয়াশার মতো ফাটিয়ে দিন।

৩. সিবিটি কগনিটিভ রিফ্রেমিং লেজার
• জ্ঞানীয় বিকৃতি (সাদা-কালো চিন্তা, ভাগ্য গণনা, সর্বনাশ কল্পনা) শনাক্ত করতে এবং যৌক্তিক পুনর্গঠন তৈরি করার জন্য একটি কাঠামোগত কাঠামো।

৪. ৭-দিনের মাইন্ডফুলনেস হিটম্যাপ
• সাপ্তাহিক অভ্যাস ভিজ্যুয়ালাইজেশন যা টানা কয়েকদিন ধরে মননশীল সচেতনতা ট্র্যাক করে।

৫. ইকুয়ানিমিটি অ্যাকোস্টিক ফ্লো স্টুডিও
• থিটা ওয়েভ মেডিটেশন, ওয়াটার সাউন্ডস্কেপ এবং লাইভ ওয়েভফর্ম ইকুয়ালাইজার সহ ১০০% আনলক করা স্টুডিও।

১০০% বিনামূল্যে, নিরাপদ এবং গোপনীয়
• সমস্ত জার্নাল এন্ট্রি এবং রিফ্রেম কঠোরভাবে আপনার ডিভাইসেই থাকবে। কোনো ক্লাউড আপলোড নেই।

নেতিবাচক চিন্তা পরিহার করুন-এর মাধ্যমে স্থায়ী মানসিক শান্তি অর্জন করুন।