āĻāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻāĻžāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻĻā§āĻ°, āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨, āĻāĻāĻŋ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ āĻ¯āĻž āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° 5 āĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻž āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧā§ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻžāĻ°ā§āĻĨā§āĻĻā§āĻ° āĻļā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻāĻā§ āĻāĻŋāĻ¨āĻž āĻŦāĻž 5 āĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻā§āĻ° āĻŦāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻļāĻ°āĻžāĻ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻāĻā§, āĻāĻ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ā§ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻāĻ āĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§āĨ¤
āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯:
- āĻļāĻžāĻšāĻžāĻĻāĻžāĻš
- āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻš
- āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻŽ
- āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤
- āĻšāĻ
- āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯, āĻļā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ°ā§āĻ
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻ˛āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§?
āĻĒā§āĻ°āĻ§āĻžāĻ¨āĻ¤, āĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ āĻāĻĒāĻ° āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°ā§ 5 āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻŦ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯, āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻž, āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ°āĻāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¤ āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ:
āĻļāĻžāĻšāĻžāĻĻāĻžāĻšāĻ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ
āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž: āĻļāĻžāĻšāĻžāĻĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻ āĻŽā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻā§āĻāĻžāĻ¨
āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻŽā§āĻ¸āĻ˛āĻŋāĻŽā§āĻ° āĻĒāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻž: āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻŽā§āĻ¸āĻ˛āĻŋāĻŽ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻĻāĻŖā§āĻĄ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯
āĻļā§āĻāĻāĻžāĻŽāĻ¨āĻž: āĻāĻ°āĻŦā§ āĻāĻžāĻˇāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻžāĻ˛āĻŋāĻŽāĻž āĻ¤āĻžāĻāĻ¯āĻŧā§āĻŦāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻ° āĻāĻāĻ°ā§āĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻŦāĻžāĻĻ
āĻāĻ āĻāĻļā§āĻŦāĻ°āĻā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸: āĻāĻ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻ āĻāĻĒāĻžāĻ¸āĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻŦāĻ°ā§āĻŖāĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻž
āĻ°āĻžāĻ¸ā§āĻ˛ā§āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻš āĻ¸āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻšā§ āĻāĻ˛āĻžāĻāĻšāĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻŽ-āĻāĻ° āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ āĻāĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻš āĻĒāĻ°āĻžāĻā§āĻ°āĻŽāĻļāĻžāĻ˛ā§ āĻ¨āĻŦā§ (āĻ¸āĻžāĨ¤) āĻā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻ°ā§
ā§¨) āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻš- āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ
āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž: āĻ¸āĻžāĻ˛āĻžāĻš āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻāĻžāĻ°
āĻŦāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻŽā§āĻ˛āĻ āĻ¨āĻžāĻŽāĻžāĻ: 5 āĻŦāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻŽā§āĻ˛āĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ¨āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨
āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ¨āĻž āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ: āĻ¨āĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻžāĻŽāĻžāĻā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ
āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻš āĻ āĻ¨āĻĢāĻ˛ āĻ¨āĻžāĻŽāĻžāĻ: āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻ¨āĻžāĻš āĻ āĻ¨āĻžāĻĢāĻžāĻ˛ā§āĻ° āĻ¨āĻžāĻŽāĻžāĻ āĻāĻĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻ°āĻž
āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ°ā§āĻĨāĻ¨āĻž āĻā§āĻŦāĻŋāĻ˛: - āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻ°āĻžāĻāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻžāĻ°ā§ āĻ¨āĻžāĻŽāĻžāĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤
3) āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽ - āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ
āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž: āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻāĻŦāĻ fasts āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻ¨ā§āĻ§
āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻ§āĻžāĻā§āĻāĻž: āĻ°ā§āĻ¯āĻž āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻ¨āĻŋāĻˇāĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¸
āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻžāĻ°āĻŖ: āĻ°ā§āĻ¯āĻž āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻĻāĻ°ā§āĻļāĻ¨ā§āĻ°
āĻā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤? āĻ°ā§āĻ¯āĻž āĻŦāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻ¤āĻž
āĻ°āĻŽāĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āĻ¯: āĻ°ā§āĻ¯āĻž āĻ¨āĻžāĻŽāĻ āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦ
āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĻļ: āĻ°ā§āĻ¯āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§
āĻĒāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻ āĻĒāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻāĻ¨: āĻ°ā§āĻ¯āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻā§āĻ°āĻāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¤
4) āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ - āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻĨ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ
āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž: āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻāĻ° āĻ
āĻ°ā§āĻĨ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻŦā§āĻāĻž
āĻ¯āĻāĻ¨ āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧ ?: āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ§ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻĻāĻŖā§āĻĄ
āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻ āĻĒāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻāĻ¨: āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻā§āĻ°āĻāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¤
āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻāĻ° āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž: āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§āĻ§ā§āĻ° āĻāĻļā§āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻĻ āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°
āĻāĻžāĻāĻžāĻ¤ āĻā§ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§: āĻāĻžāĻāĻžāĻā§ āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻĻāĻ°āĻŋāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨āĻā§āĻˇā§āĻ ā§
5) āĻšāĻā§āĻ- āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ° āĻļā§āĻˇ / āĻĒāĻā§āĻāĻŽ āĻ¸ā§āĻ¤āĻŽā§āĻ
āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž: āĻšāĻ āĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻŦā§āĻāĻžāĻ°
āĻāĻāĻ¨ āĻšāĻ āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ ?: āĻŽāĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§ āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ āĻšāĻ āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ
āĻ¨ā§āĻ˛āĻ āĻšāĻā§āĻŦā§āĻ° āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§ āĻāĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸
āĻšāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻāĻ¨: āĻšāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻā§āĻ°āĻāĻ¨ āĻļāĻ°ā§āĻĢ
āĻšāĻā§āĻŦā§āĻ° āĻ¸ā§āĻĢāĻ˛ / āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°āĻ āĻšāĻ āĻĒāĻžāĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§ āĻāĻĨāĻž āĻ āĻāĻļā§āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻĻ
āĻ¯āĻĨā§āĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻāĻ°ā§āĻ¤āĻž āĻšāĻāĻ āĻ¸āĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻšāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻž
āĻāĻ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻ¸āĻ˛āĻžāĻŽā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻ¤āĻžāĻŽāĻ¤ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ°ā§āĻ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻļā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Šā§§ āĻāĻ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š
āĻŦāĻ āĻ āĻ°ā§āĻĢāĻžāĻ°ā§āĻ¨ā§āĻ¸