HR Interval Timer for HIIT MMA

āĻāĻ¤ā§‡ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāĻ¨ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻĨ āĻ•ā§‡āĻ¨āĻžāĻ•āĻžāĻŸāĻž
ā§§Â āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

HIIT, TABATA, EMOM, āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, āĻāĻŦāĻ‚ MMA āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ‰āĻ‡āĻĨ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ°āĻŋāĻ‚



āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ‰āĻšā§āĻš-āĻ¤ā§€āĻŦā§āĻ°āĻ¤āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ EMOM āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§ƒāĻ¤ā§āĻ¤ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ–ā§āĻāĻœāĻ›ā§‡āĻ¨?
āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§‹ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ MMA/āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚ āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻĄ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ¨?
āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ hiit āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ¨?

HR āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°-āĻāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĻā§‡āĻ–āĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ EMOM, HIIT āĻāĻŦāĻ‚ MMA āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¯āĻž āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ•, āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻ°ā§āĻļāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ā§ˇ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ hiit āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¸āĻšāĻœ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻāĻ•ā§āĻˇ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ‰āĻ ā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤

đŸ’ĒāĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĨāĻ˛ā§‡āĻŸāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯, āĻ•ā§āĻ°ā§€āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž
āĻāĻ‡ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ‡āĻŽā§‹āĻŽ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻ°ā§€āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ•ā§āĻ°ā§€āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻšāĻœā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§ƒāĻ¤ā§āĻ¤ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›āĻŋ āĻ¯āĻž āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽāĻžāĻ‡āĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ‰āĻĒāĻ°āĻ¨ā§āĻ¤ā§, āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° hiit āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽ āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻž āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ HIIT āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° HR āĻ¨āĻŋāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

⌚ī¸āĻ†āĻ˛ā§āĻŸā§āĻ°āĻž-āĻ­āĻžāĻ°ā§āĻ¸ā§‡āĻŸāĻžāĻ‡āĻ˛ HIIT āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°
āĻāĻ‡āĻšāĻ†āĻ° āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĻ‚ āĻ¸ā§‡āĻļāĻ¨ āĻŦāĻž āĻāĻ‡āĻšāĻ†āĻ‡āĻ†āĻ‡āĻŸāĻŋ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ¸āĻš āĻŦāĻž āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻāĻŸāĻŋāĻ•ā§‡ āĻŽāĻŋāĻ‰āĻœāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ HIIT āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻš āĻ‡āĻŽā§‹āĻŽ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°, āĻ‡āĻ‰āĻāĻĢāĻ¸āĻŋ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻŽāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻš āĻāĻ•āĻŸāĻŋ Tabata āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšā§āĻš āĻŦāĻšā§āĻŽā§āĻ–āĻŋāĻ¤āĻž āĻ‰āĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ā§ˇ āĻŦā§‡āĻļ āĻ•āĻ¯āĻŧā§‡āĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§‡āĻŸ āĻ‰āĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§: āĻ…āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, MMA, TABATA, HIIT, āĻāĻŦāĻ‚ EMOMā§ˇ āĻ‰āĻĒāĻ°ā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻŽ āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻ¤ā§‡ āĻ•ā§‡āĻŦāĻ˛ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ§āĻ°āĻ¨āĻŸāĻŋ āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ—āĻ­ā§€āĻ°āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽāĻžāĻ‡āĻœ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ¨? āĻļā§āĻ§ā§ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽ āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻĄ āĻ¸āĻš āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ˛ā§āĻŸāĻŋ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

📈āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ HIIT āĻāĻŦāĻ‚ MMA āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻĒāĻ°ā§€āĻ¤ā§‡, HR āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°ā§‡ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ° āĻ¸āĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻŦā§ˆāĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āĻ¯ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻšā§‡āĻ¸ā§āĻŸ āĻ¸ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻāĻ•āĻ¤ā§āĻ°ā§‡ āĻāĻ‡ HIIT āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻāĻŋāĻ‡āĨ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ HIIT āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤ āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻŸ (āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ BLE) āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ¸ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžā§āĻœāĻ¸ā§āĻ¯āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ (BLE - āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻŸ) āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻ°āĻŋāĻĒāĻŋāĻŸāĻŋāĻ‚ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ•āĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€-āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡: āĻ•āĻžāĻœā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŸāĻŋāĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻœāĻžāĻ¨āĻžāĻŦā§‡ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ…āĻ°ā§āĻœāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° HIIT, TABATA āĻŦāĻž āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚ āĻ¸ā§‡āĻļāĻ¨āĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻĄ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻŸ, āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤

đŸŽĩāĻāĻŸāĻŋ āĻĒāĻŸāĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§€āĻ¤ āĻļā§āĻ¨ā§āĻ¨
āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻœā§‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻ¸ā§‡āĻ¸āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢā§‹āĻ¨āĻŸāĻŋāĻ•ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›āĻžāĻ•āĻžāĻ›āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°ā§€āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻāĻŋāĻ‡, āĻ¤āĻŦā§‡, āĻāĻ‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ‡āĻŽāĻŽ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŋ āĻ‰āĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻ¸āĻš āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒāĻŸāĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ¤ā§‡āĻ“ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻŽāĻŋāĻ‰āĻœāĻŋāĻ• āĻĢā§‡āĻĄ-āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻĢāĻžāĻ‚āĻļāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§€āĻ¤ āĻ‰āĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĻā§‡āĻŦā§‡, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŋāĻ‡ āĻŽāĻŋāĻ¸ āĻšāĻŦā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤

📲āĻāĻ‡āĻšāĻ†āĻ° āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻŦā§ˆāĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āĻ¯
- āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻ°āĻŋāĻļā§€āĻ˛āĻŋāĻ¤ UI
- āĻ–āĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻā§ƒāĻļā§āĻ¯āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ…āĻ•ā§āĻˇāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻ‚āĻ–ā§āĻ¯āĻž
- āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° hiit āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽāĻžāĻ‡āĻœ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
- āĻ…āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻŦāĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻ‚, MMA, TABATA, HIIT āĻāĻŦāĻ‚ EMOM āĻ¸āĻš āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¸ā§‡āĻŸ āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻĄ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨
- āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° EMOM āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŸāĻŋāĻ•ā§‡ āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
- āĻāĻ°āĻāĻ°ā§‡ āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻĢāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
- āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻ–āĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻœā§āĻžāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ āĻāĻ‡āĻšāĻ†āĻ° āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡āĻ° āĻŦāĻžāĻ‡āĻ°ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻ–āĻ¨ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ•āĻ¤āĻž āĻĒāĻžāĻ¨
- āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°āĻ•ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻĄā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĻāĻŋāĻ¨
- āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻŋ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡
- āĻĢā§‡āĻ‡āĻĄ āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻĢāĻžāĻ‚āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻš āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§€āĻ¤ āĻļā§āĻ¨ā§āĻ¨

āĻāĻ–āĻ¨ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻŦā§‡āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ¸āĻš āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° HIIT āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ§āĻžāĻ¨ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ—ā§āĻ°ā§‡āĻĄ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ! āĻ¸āĻšāĻœāĻ­āĻžāĻŦā§‡, āĻŦā§āĻ˛ā§āĻŸā§āĻĨ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ¸ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻœā§‹āĻ¨ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžā§āĻœāĻ¸ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻ°āĻĢāĻ°āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻ•ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§€ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ°ā§‡ āĻĄā§āĻŦ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤

☑ī¸āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ HR āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽāĻžāĻ‡āĻœāĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§ƒāĻ¤ā§āĻ¤ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ†āĻ›ā§‡ āĻ¯āĻžāĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ­āĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨!

------
āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ¯ā§‹āĻ—
āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° HIIT āĻāĻŦāĻ‚ mma āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻ¨ āĻŦāĻž āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¸ā§‡āĻ—ā§āĻ˛āĻŋ mg.codelabs@gmail.com āĻ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨āĨ¤ āĻ¤āĻ¤āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¸ā§‡āĻ°āĻž āĻāĻ‡āĻšāĻ†āĻ° āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻ˛ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŽāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻ­ā§‡āĻ™ā§‡ āĻĢā§‡āĻ˛ā§āĻ¨!
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§¨ā§Ļ āĻ¸ā§‡āĻĒ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ°āĻ°āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨

āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ•ā§€?

Compliance with latest Play Store rules.