Калькулятор ЧСС и темпа бега
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
১ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
"হার্ট রেট কি?", "টার্গেট হার্ট রেট জোন কি?", "প্রশিক্ষণের ফলাফল কিভাবে তাদের উপর নির্ভর করে?" এবং পরিশেষে, "আপনার হৃদস্পন্দন জানা এবং আপনার সর্বোচ্চের মধ্যে থাকা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?" প্রশ্ন প্রত্যেক রানার নিজেদের জিজ্ঞাসা করা উচিত.
এই সব বোঝাতে সাহায্য করার জন্য, আমরা আপনার টার্গেট হার্ট রেট কী তার জন্য একটি দ্রুত গাইড এবং আপনার ব্যক্তিগত টার্গেট জোনগুলি বের করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ক্যালকুলেটর সরবরাহ করেছি।
কারভোনেন পদ্ধতি
হার্ট রেট সীমা নির্ধারণের জন্য পদ্ধতি। ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দনের সর্বোত্তম পরিসর (টার্গেট জোন) নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
পরিসরের সীমানা প্রায় বিশ্রামে নাড়ির মান এবং MHR (সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন) এর মধ্যে।
লক্ষ্য হার্ট রেট জোন MHR মানের 50% থেকে 95% পর্যন্ত এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার পৃথক পার্থক্যের উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা হয়।
VO2 ম্যাক্স একজন রানার শরীরের অক্সিজেন শোষণ এবং বিপাক করার ক্ষমতা পরিমাপ করে।
স্পোর্টস মেডিসিনে এই সূচকটি মৌলিক। এর সাহায্যে, অ্যাথলিটের দক্ষতা এবং তার অগ্রগতির সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করা হয়।
VO2 max আপনাকে আপনার সীমা জানতে দেয়।
সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন
সর্বাধিক হৃদস্পন্দন হল চরম ক্লান্তির মুহুর্তের আগে সর্বাধিক প্রচেষ্টায় অর্জিত হার। এই সূচকটি স্থির থাকে এবং বয়সের সাথে সামান্য পরিবর্তিত হয়।
সীমাতে কাজ করা (সর্বাধিক হৃদস্পন্দনের 90%-100% এবং অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ) শুধুমাত্র খুব অল্প সময়ের জন্য করা যেতে পারে এবং শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদরাই এটি বহন করতে পারে। একজন ব্যক্তির শারীরিক ফিটনেস যত ভালো হবে, সে তত বেশি সময় এই পরিসরে থাকতে পারবে।
চলমান গতি গণনা করার জন্য ক্যালকুলেটর। একটি দূরত্ব চয়ন করুন. গতি গণনা করুন। রেসের জন্য প্রস্তুত হন। আমাকে ফলাফল দেখান!
এই সব বোঝাতে সাহায্য করার জন্য, আমরা আপনার টার্গেট হার্ট রেট কী তার জন্য একটি দ্রুত গাইড এবং আপনার ব্যক্তিগত টার্গেট জোনগুলি বের করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ক্যালকুলেটর সরবরাহ করেছি।
কারভোনেন পদ্ধতি
হার্ট রেট সীমা নির্ধারণের জন্য পদ্ধতি। ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দনের সর্বোত্তম পরিসর (টার্গেট জোন) নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
পরিসরের সীমানা প্রায় বিশ্রামে নাড়ির মান এবং MHR (সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন) এর মধ্যে।
লক্ষ্য হার্ট রেট জোন MHR মানের 50% থেকে 95% পর্যন্ত এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার পৃথক পার্থক্যের উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা হয়।
VO2 ম্যাক্স একজন রানার শরীরের অক্সিজেন শোষণ এবং বিপাক করার ক্ষমতা পরিমাপ করে।
স্পোর্টস মেডিসিনে এই সূচকটি মৌলিক। এর সাহায্যে, অ্যাথলিটের দক্ষতা এবং তার অগ্রগতির সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করা হয়।
VO2 max আপনাকে আপনার সীমা জানতে দেয়।
সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন
সর্বাধিক হৃদস্পন্দন হল চরম ক্লান্তির মুহুর্তের আগে সর্বাধিক প্রচেষ্টায় অর্জিত হার। এই সূচকটি স্থির থাকে এবং বয়সের সাথে সামান্য পরিবর্তিত হয়।
সীমাতে কাজ করা (সর্বাধিক হৃদস্পন্দনের 90%-100% এবং অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ) শুধুমাত্র খুব অল্প সময়ের জন্য করা যেতে পারে এবং শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদরাই এটি বহন করতে পারে। একজন ব্যক্তির শারীরিক ফিটনেস যত ভালো হবে, সে তত বেশি সময় এই পরিসরে থাকতে পারবে।
চলমান গতি গণনা করার জন্য ক্যালকুলেটর। একটি দূরত্ব চয়ন করুন. গতি গণনা করুন। রেসের জন্য প্রস্তুত হন। আমাকে ফলাফল দেখান!
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করতে পারে
ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
কোনও ডেটা সংগ্রহ করা হয়নি
ডেভেলপাররা কীভাবে সংগ্রহ করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
