ā§§ā§Ļ+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰāϞāĻžāχāύ āϜ⧁āĻĄāĻŧ⧇ āĻ…āύāĻžāϝāĻŧāĻžāϏ⧇ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻŦāĻžāύ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāϰ āĻĒāϝāĻŧ⧇āĻ¨ā§āϟ āĻŦāĻŋāύāĻŋāĻŽāϝāĻŧ āĻ•āϰāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĒāĻžāχāϞāϟāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ Sim Shared-āĻāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŋāĻŽā§āϞ⧇āϟāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻžāϕ⧇ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāϟāĻĢāĻ°ā§āĻŽ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇, āϕ⧋āύ⧋ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āύāĻž āĻ•āϰ⧇, āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻžāĻ—āϤ āĻœā§āĻžāĻžāύ⧇āϰ āωāĻ¨ā§āύāϤāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āĻĒāϰāĻŋāĻŦ⧇āĻļ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
āĻĒāĻžāχāϞāϟāϰāĻž āϝāϤ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻ…āĻŦāĻĻāĻžāύ āϰāĻžāĻ–āĻŦ⧇, āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻŦā§āϝāĻžāĻĒā§€ āĻŽāĻžāύ⧁āώ⧇āϰ āϕ⧇āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤāϤ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻļ⧇āĻ–āĻžāϰ āϏ⧁āϝ⧋āĻ— āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤

āĻŽā§‚āϞ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ:

â€ĸ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻžāϧāĻŋāĻ•āĻžāϰ; āϕ⧋āύ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻ•āĻ–āύāĻ“ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāĻļ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āύāĻž.

â€ĸ āύāĻŋāϰāĻŦāĻšā§āĻ›āĻŋāĻ¨ā§āύ āϏāĻšāϝ⧋āĻ—āĻŋāϤāĻž: āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧇āϰāĻž āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ­āĻžāĻ— āĻ•āϰāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻŦā§āϝāĻžāĻĒā§€ āϏāĻšāĻ•āĻ°ā§āĻŽā§€ āĻĒāĻžāχāϞāϟāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻ‚āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ⧎

â€ĸ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻĢ⧇āϏ: āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻœā§āĻžāĻžāϤ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϏāĻšāĻœā§‡ āύ⧇āĻ­āĻŋāϗ⧇āϟ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻŦāĻŋāĻŽāĻžāύāϚāĻžāϞāύāĻž āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤ⧈āϰāĻŋāĨ¤

â€ĸ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āϤāĻŋ: āϕ⧋āύ⧋ āϏāĻšāĻ•āĻ°ā§āĻŽā§€ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻļ⧇āώ āϏāĻŋāĻŽā§āϞ⧇āϟāϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻļ⧇āĻ–āĻžāϰ āĻĒāϝāĻŧ⧇āĻ¨ā§āϟ āĻĒā§‹āĻ¸ā§āϟ āĻ•āϰāϞ⧇ āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻž āĻĒāĻžāύāĨ¤

â€ĸ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āϝāĻžāĻĒāĻļāϟ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻšāĻ•āĻ°ā§āĻŽā§€āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻœā§āĻžāĻžāύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āϝ⧇āϕ⧋āύ⧋ CBT āϕ⧁āχāϜ āĻĒ⧃āĻˇā§āĻ āĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĢā§āϞāĻŋāϟ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĒā§‹āĻ¸ā§āϟ āĻ•āϰ⧁āύ⧎

â€ĸ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ āϤāĻĨā§āϝ: āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻĻ⧇āϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϕ⧋āĻŽā§āĻĒāĻžāύāĻŋ āϏāĻŋāĻŽā§āϞ⧇āϟāϰ āφāĻĒāĻ—ā§āϰ⧇āĻĄ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŽā§‚āϞ āĻĒāĻžāĻ  āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āφāϜāχ āϏāĻŋāĻŽ āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰāĻĄ āĻ•āĻŽāĻŋāωāύāĻŋāϟāĻŋāϤ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻŽāĻžāύ āϚāĻžāϞāύāĻžāϝāĻŧ āĻ…āĻŦāĻŋāĻšā§āĻ›āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻž, āϏāĻšāϝ⧋āĻ—āĻŋāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻžāϰ āϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻ•ā§ƒāϤāĻŋāϤ⧇ āĻ…āĻŦāĻĻāĻžāύ āϰāĻžāϖ⧁āύāĨ¤ āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•ā§āϝāĻžāϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻ–āύāχ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍ā§Ŧ āϏ⧇āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĒāĻžāϰāĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āĻŽā§‡āϏ⧇āϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 5āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž