База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

এই অ্যাপ সম্পর্কে

বেস হল ভেটেরান্স এবং সামরিক কর্মীদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য এবং সমর্থনের একটি অ্যাপ্লিকেশন। এটি একটি ব্যাপক টুল যা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) কৌশল এবং অন্যান্য প্রমাণ-ভিত্তিক পদ্ধতিগুলির উপর ভিত্তি করে স্ব-সহায়তা ব্যায়াম ধারণ করে, যার মধ্যে রয়েছে:

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য একটি সর্বজনীন হাতিয়ার।

গ্রাউন্ডিং এবং রিলাক্সেশন কৌশল: সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তে শান্ত, বাস্তবতার সাথে সংযোগ এবং শান্তি ফিরে পাওয়ার জন্য অনুশীলন।

মুড ট্র্যাকার: একটি আবেগ ডায়েরি দিয়ে আপনার মেজাজ এবং চিন্তা ট্র্যাক করুন। এই টুলটি অবস্থার নিদর্শন এবং প্রবণতা এবং সুস্থতার উপর তাদের প্রভাব সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

ধ্যান: আপনার মানসিক অবস্থা শিথিল এবং স্থিতিশীল করতে আপনার ধ্যান চয়ন করুন। অস্থির চিন্তা কাটিয়ে ওঠার জন্য যে কোনো সময় ধ্যান শুনুন এবং নিজের যত্ন নিন।

এই ব্যায়ামগুলি মনস্তাত্ত্বিকদের দ্বারা সাবধানে নির্বাচন করা হয়েছে যাতে আপনি নিজেকে প্রাথমিক মানসিক সহায়তা প্রদান করতে পারেন এবং আপনার অবস্থাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।

বেসের অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেমন:

ক্রাইসিস বোতাম: "কভার করার সময়" আপনার অবস্থা দ্রুত সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য একটি দ্রুত প্রতিক্রিয়া ফাংশন।

থট রেকর্ডিং: সংবেদনশীল অবস্থার সুবিধার্থে আপনার চিন্তাগুলি রেকর্ড করুন, অনুভূতি প্রকাশ করুন, চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি বিশ্লেষণ করুন।

ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা: আপনার প্রিয় ব্যায়ামগুলিকে "পছন্দসই"-এ সংরক্ষণ করুন এবং আপনার জন্য সঠিক সরঞ্জামগুলির সেট সহ একটি দৈনিক স্ব-সহায়ক পরিকল্পনার নিজস্ব প্রোফাইল তৈরি করুন৷

ব্যবহারিক ব্যায়াম ছাড়াও, বেসে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক শিক্ষামূলক উপকরণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, মৃদু আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাতের প্রভাব, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ঘুমের সমস্যা, বিষণ্নতা, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং PTSD। Baz-এর সাহায্যে, আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার নিজের আবেগগুলি পরিচালনা করতে হয়, উদ্বেগ, রাগ, হতাশা, অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, প্যানিক অ্যাটাকগুলির সাথে কী করতে হয় এবং কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে আপনার সুস্থতা উন্নত করতে হয়।

ডাটাবেসটি অভিজ্ঞ সৈনিকদের সহযোগিতায় তৈরি করা হয়েছিল যাতে তাদের প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বোঝা যায়, তাই অ্যাপ্লিকেশনটিতে সেনাবাহিনীতে (সক্রিয় দায়িত্বে থাকা) এবং যারা ফিরে এসেছে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন ও উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ রয়েছে। নাগরিক জীবনে।

এছাড়াও, বাজা অ্যাপ্লিকেশনটিতে অভিজ্ঞ এবং সামরিক কর্মীদের জন্য দরকারী যোগাযোগ রয়েছে, পাশাপাশি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার এবং অনুরোধের সময়মত প্রতিক্রিয়া পাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে।

ডাটাবেস ব্যবহারকারীদের বেনামী থাকার সুযোগ দেয় এবং শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব অনুরোধে ব্যক্তিগত তথ্য প্রদান করে।

যদিও বেসের প্রাথমিক শ্রোতারা ভেটেরান্স, অ্যাপটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাইছেন এমন প্রত্যেকের জন্য একটি দরকারী সম্পদ। শিক্ষামূলক উপকরণ এবং সরঞ্জামগুলি সর্বজনীনভাবে উপযোগী এবং প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে "বেস" অ্যাপ্লিকেশনটি একটি প্যানেসিয়া নয় এবং পেশাদার সাইকোথেরাপি প্রতিস্থাপন করে না। পরিবর্তে, এটি প্রবীণ এবং সামরিক কর্মীদের তাদের অবস্থা আরও ভালভাবে বোঝার এবং প্রাথমিক মানসিক সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হওয়ার সুযোগ দেয়।

অ্যাপ্লিকেশনটি পাবলিক সংস্থা "সাইকোলজিক্যাল সাপোর্ট অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন "ফ্রি চয়েস" দ্বারা তৈরি করা হয়েছে, যেটি 2015 সাল থেকে অভিজ্ঞ বিষয়ের ক্ষেত্রে কাজ করছে। "ফ্রি চয়েস" এর লক্ষ্য হল প্রমাণ-ভিত্তিক সাইকোথেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করে অভিজ্ঞ সৈনিক, সামরিক পুরুষ এবং তাদের পরিবারকে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রদান করা।

এই প্রকল্পটি সম্ভব হয়েছে IREX ভেটেরান্স রিইন্টিগ্রেশন প্রোগ্রাম দ্বারা।