BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

এই অ্যাপ সম্পর্কে

BPD Tracker হলো বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার ব্যক্তিগত সঙ্গী। সহানুভূতি, গোপনীয়তা এবং প্রমাণ-ভিত্তিক ডিবিটি (ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি) নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার আবেগীয় ধরণগুলো বুঝতে এবং দীর্ঘস্থায়ী মোকাবিলার দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

🧠 মেজাজ পর্যবেক্ষণ
• আমাদের সহজবোধ্য ৫-স্তরের সিস্টেমের মাধ্যমে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার মেজাজ নথিভুক্ত করুন
• তীব্রতা, উদ্দীপক এবং কার্যকলাপ ট্র্যাক করুন
• সুন্দর চার্টের মাধ্যমে আপনার সাপ্তাহিক মেজাজের প্রবণতা দেখুন
• এমন প্যাটার্ন চিহ্নিত করুন যা আপনাকে এবং আপনার থেরাপিস্টকে অগ্রগতি করতে সাহায্য করে

⚡ এপিসোড লগিং
• BPD-এর জন্য নির্দিষ্ট ৯ ধরনের এপিসোড ট্র্যাক করুন: ডিসোসিয়েশন, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়, পরিচয় সংকট, আবেগপ্রবণতা, মানসিক অস্থিরতা, দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতা, তীব্র রাগ, আত্ম-ক্ষতির তাগিদ এবং প্যারানয়েড চিন্তা
• তীব্রতা, সময়কাল, উদ্দীপক এবং ব্যবহৃত মোকাবিলার কৌশল রেকর্ড করুন
• এপিসোডগুলো সফলভাবে সামলানো গেছে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন
• আপনার সবচেয়ে সাধারণ এপিসোডের ধরনগুলো শনাক্ত করুন

🧘 ১৩টি DBT দক্ষতা
• মানসিক চাপ সহনশীলতা: TIPP, STOP, Pros & Cons, এবং আরও অনেক কিছু
• মননশীলতা: Wise Mind, Observe, Describe, Participate
• আবেগ নিয়ন্ত্রণ: Check the Facts, Opposite Action, ABC PLEASE
• আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা: DEAR MAN, GIVE, FAST
• প্রতিটি দক্ষতার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
• আপনি প্রতিদিন কোন দক্ষতাগুলো অনুশীলন করেন তা ট্র্যাক করুন

📝 থেরাপিউটিক জার্নাল
• একটি নিরাপদ, ব্যক্তিগত জায়গায় স্বাধীনভাবে লিখুন
• আপনার লেখাগুলো গুছিয়ে রাখতে ট্যাগ যোগ করুন
• থেরাপি সেশনের মাঝে আপনার চিন্তাভাবনাগুলো গুছিয়ে নিন

📊 ইনসাইটস ও চার্ট
• সাপ্তাহিক মুড ট্রেন্ড চার্ট
• এপিসোড ফ্রিকোয়েন্সি ট্র্যাকিং
• মুড ডিস্ট্রিবিউশন বিশ্লেষণ
• আজকের স্ন্যাপশট ড্যাশবোর্ড

🔒 সম্পূর্ণ গোপনীয়তা
• সমস্ত ডেটা আপনার ডিভাইসেই থাকে — আমরা আপনার ডেটা কখনও সংগ্রহ বা শেয়ার করি না
• কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই
• কোনো ইন্টারনেট সংযোগের প্রয়োজন নেই
• কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কোনো ট্র্যাকিং নেই, কোনো ডেটা মাইনিং নেই

🌍 ১০টি ভাষায় উপলব্ধ
• ইংরেজি, জাপানি (日本語), স্প্যানিশ (Español), ফরাসি (Français), জার্মান (Deutsch), কোরিয়ান (한국어), ব্রাজিলিয়ান পর্তুগিজ (Português), ইন্দোনেশিয়ান (Bahasa), ভিয়েতনামী (Tiếng) ভিয়েতনামী (Việt), তুর্কি (Türkçe)

🎯 ব্যক্তিগতকৃত অনবোর্ডিং
• আপনার লক্ষ্য এবং প্রতিবন্ধকতাগুলো আমাদের জানান
• একটি ব্যক্তিগতকৃত টুলকিটের সুপারিশ নিন
• সেটআপের সময় আপনার প্রথম মুড চেক-ইন দিয়ে শুরু করুন

⚠️ গুরুত্বপূর্ণ দাবিত্যাগ
এই অ্যাপটি পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসার বিকল্প নয়। এটি থেরাপির পরিপূরক হিসেবে তৈরি করা হয়েছে, এর বিকল্প হিসেবে নয়। আপনি যদি সংকটে থাকেন, অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন:
• 988 সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইন (988 নম্বরে কল বা টেক্সট করুন)
• ক্রাইসিস টেক্সট লাইন (741741 নম্বরে HOME লিখে টেক্সট করুন)
• SAMHSA হেল্পলাইন (1-800-662-4357)

BPD Tracker অ্যাপটি BPD কমিউনিটির জন্য ভালোবাসা দিয়ে তৈরি করা হয়েছে। আপনার আবেগগুলো বৈধ। আপনার যাত্রা গুরুত্বপূর্ণ।

নতুন কী আছে

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device