Stretches for Flexibility
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
৪.০star
৭৬টি রিভিউ
১০ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
এই সহজ-থেকে-মাস্টার নমনীয়তা অনুশীলনগুলির সাথে কঠোর পোঁদ এবং আঁট হ্যামস্ট্রিংগুলি উপশম করুন। নমনীয় নয়? নিরাপদে উপায়ে নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তার জন্য ডিজাইন করা এই 30 দিনের প্রসারিত রুটিনটি অনুসরণ করুন। শিক্ষানবিস বা যে কেউ একটি মহান প্রসারিত প্রয়োজন জন্য দুর্দান্ত। কার্ডিওভাসকুলার বা শক্তির চেয়ে নমনীয়তার বিকাশ এবং উন্নতি করা এটি তাত্পর্যপূর্ণ এবং একটি নতুন রুটিনের প্রভাব আরও দ্রুত।
স্ট্রেচিং কাজ করার সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অংশ নাও হতে পারে, তবে নমনীয়তার কাজটি শক্তি এবং কার্ডিও কাজের মতো একটি সু-বৃত্তাকার ফিটনেস রুটিনের জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলের মধ্যে কিছু প্রসারিত অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে নমনীয়তা উন্নত করতে, দৃ tight়তা হ্রাস করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও দক্ষ ও সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে।
30 দিনের স্প্লিট চ্যালেঞ্জ: এক মাসে স্প্লিটগুলি শিখুন
বিভাজনগুলি করা অত্যন্ত চিত্তাকর্ষক এবং প্রমাণ যে আপনি সত্যই যে নমনীয়, তাই আপনি কীভাবে এবং দ্রুত শিখতে চান তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। সত্যটি হ'ল প্রত্যেকে যেভাবে শুরু করতে হবে তার উপর নির্ভর করে ভিন্ন গতিতে সেখানে পৌঁছে যায়, তবে আপনি যদি 30 দিনের মধ্যে বিভক্ত হওয়ার চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে আমরা এর জন্য সম্পূর্ণভাবে এখানে আছি।
বিভাজন প্রসার অর্জনের অর্থ হ'ল কারও পোঁদ, গ্লিটস এবং হ্যামস্ট্রিংসে চিত্তাকর্ষক নমনীয়তা রয়েছে এবং স্প্লিটগুলির দিকে কাজ করা অনেকগুলি ফিটনেস ধর্মান্ধদের জন্য একটি শিখর নমনীয়তা লক্ষ্য।
নমনীয়তা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ফিটনেস কারণ। এবং তবুও, আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের ওয়ার্কআউট থেকে স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলনগুলি বাদ দেয়, পরিবর্তে পেশী-বিল্ডিং বা ওজন হ্রাস বিকল্পগুলি বেছে নেয়। পরের মাসে, আমরা পেশী প্লাস্টিকতা এবং গতির পরিধি বাড়ানোর জন্য 30 দিনের নমনীয়তা চ্যালেঞ্জের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করব।
যদিও নমনীয়তা অনুশীলনগুলি ছয় প্যাকের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মতো উত্তেজনাপূর্ণ শোনায় না, তবে নমনীয়তা আমাদের দেহের মধ্যে মোবাইল, চটচটে এবং শক্তিশালী বোধ করার মূল চাবিকাঠি। আপনার নমনীয়তা বাড়ানো ঠিক সেখানেই স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যবান হওয়ার ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সাথে।
স্ট্রেচিং কাজ করার সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অংশ নাও হতে পারে, তবে নমনীয়তার কাজটি শক্তি এবং কার্ডিও কাজের মতো একটি সু-বৃত্তাকার ফিটনেস রুটিনের জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলের মধ্যে কিছু প্রসারিত অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে নমনীয়তা উন্নত করতে, দৃ tight়তা হ্রাস করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও দক্ষ ও সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে।
30 দিনের স্প্লিট চ্যালেঞ্জ: এক মাসে স্প্লিটগুলি শিখুন
বিভাজনগুলি করা অত্যন্ত চিত্তাকর্ষক এবং প্রমাণ যে আপনি সত্যই যে নমনীয়, তাই আপনি কীভাবে এবং দ্রুত শিখতে চান তা অবাক হওয়ার কিছু নেই। সত্যটি হ'ল প্রত্যেকে যেভাবে শুরু করতে হবে তার উপর নির্ভর করে ভিন্ন গতিতে সেখানে পৌঁছে যায়, তবে আপনি যদি 30 দিনের মধ্যে বিভক্ত হওয়ার চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে আমরা এর জন্য সম্পূর্ণভাবে এখানে আছি।
বিভাজন প্রসার অর্জনের অর্থ হ'ল কারও পোঁদ, গ্লিটস এবং হ্যামস্ট্রিংসে চিত্তাকর্ষক নমনীয়তা রয়েছে এবং স্প্লিটগুলির দিকে কাজ করা অনেকগুলি ফিটনেস ধর্মান্ধদের জন্য একটি শিখর নমনীয়তা লক্ষ্য।
নমনীয়তা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ফিটনেস কারণ। এবং তবুও, আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের ওয়ার্কআউট থেকে স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলনগুলি বাদ দেয়, পরিবর্তে পেশী-বিল্ডিং বা ওজন হ্রাস বিকল্পগুলি বেছে নেয়। পরের মাসে, আমরা পেশী প্লাস্টিকতা এবং গতির পরিধি বাড়ানোর জন্য 30 দিনের নমনীয়তা চ্যালেঞ্জের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করব।
যদিও নমনীয়তা অনুশীলনগুলি ছয় প্যাকের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মতো উত্তেজনাপূর্ণ শোনায় না, তবে নমনীয়তা আমাদের দেহের মধ্যে মোবাইল, চটচটে এবং শক্তিশালী বোধ করার মূল চাবিকাঠি। আপনার নমনীয়তা বাড়ানো ঠিক সেখানেই স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যবান হওয়ার ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সাথে।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
লোকেশন, অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি এবং অন্য 2টি
ডেটা এনক্রিপ্ট করা হয়নি
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
