এমনভাবে অনুশীলন করুন যাতে আপনাকে এই কথাটি আর শুনতে না হয়।
টেনিসে, আপনি সময়মতো বলে পৌঁছাতে না পারলে তাকে "নট আপ" বলা হয়। নট আপ একটি টেনিস জার্নালিং অ্যাপ যা আপনাকে আপনার সেশনগুলো ট্র্যাক করতে, আপনার খেলার যে অংশগুলো আপনি উন্নত করতে চান সেগুলোর উপর মনোযোগ দিতে এবং আপনার সরঞ্জামের রেকর্ড রাখতে সাহায্য করে — যাতে আপনি প্রতিবার আরও তরফ থেকে খেলতে পারেন।
ক্যালেন্ডার-কেন্দ্রিক লগিং
ক্যালেন্ডার হলো এই অ্যাপের মূল কেন্দ্র। একটি সেশন যোগ করতে যেকোনো দিনে ট্যাপ করুন এবং এক নজরে দেখুন আপনি কোন দিনগুলোতে খেলেছেন। তিন ধরনের সেশন লগ করুন:
- ম্যাচ — প্রতিপক্ষ, স্কোর, ফলাফল, খেলার সারফেস এবং সময়কাল
- অনুশীলন — হিটিং পার্টনার, ড্রিল এবং সময়কাল
- লেসন — কোচ, লেসনের মূল বিষয় এবং সময়কাল
প্রতিটি সেশনে আপনি নিজের মতো করে নোট লিখতে পারেন এবং আপনার অনুভূতি কেমন ছিল তার জন্য ১-৫ এর একটি দ্রুত রেটিং দিতে পারেন, ফলে আপনার খেলার ইতিহাস এমন কিছুতে পরিণত হবে যা আপনি সত্যিই ফিরে দেখতে চাইবেন।
যে বিষয়গুলো আপনি উন্নত করছেন সেগুলোর উপর মনোযোগ দিন
অনুশীলন যখন ইচ্ছাকৃত হয়, তখন টেনিস আরও ভালো হয়। আপনার খেলার প্রধান ক্ষেত্রগুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন — ফোরহ্যান্ড, ব্যাকহ্যান্ড, সার্ভ, ভলি, ফুটওয়ার্ক, রিটার্ন, ড্রপ শট — এবং এই মুহূর্তে আপনি কোনটির ওপর কাজ করছেন তা চিহ্নিত করুন। আপনার সেশনগুলোকে সেই ক্ষেত্রগুলোর নাম দিয়ে ট্যাগ করুন যেগুলোর ওপর মনোযোগ দেওয়া হয়েছে, এবং সময়ের সাথে সাথে দেখুন আপনার খেলার প্রতিটি অংশ আসলেই কতটা মনোযোগ পাচ্ছে।
আপনার র্যাকেট এবং স্ট্রিং ট্র্যাক করুন
আপনার সরঞ্জাম, সঠিকভাবে মনে রাখা। আপনার র্যাকেটগুলোর একটি তালিকা রাখুন যেখানে ব্র্যান্ড, মডেল, হেড সাইজ, ওজন এবং গ্রিপ সাইজ উল্লেখ থাকবে। এরপর প্রতিটি স্ট্রিং লাগানোর কাজ আলাদাভাবে লগ করুন — স্ট্রিংয়ের ব্র্যান্ড ও মডেল (হাইব্রিড সেটআপ সহ), মেইন ও ক্রস স্ট্রিংয়ের টেনশন, এটি লাগানোর তারিখ, এবং র্যাকেটটি কেমন খেলেছে ও কখন ছিঁড়েছে সে সম্পর্কে নোট। অবশেষে আপনি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজে নিতে পারবেন: এই র্যাকেটে কোন টেনশনটি আমার পছন্দ ছিল, এবং আমার স্ট্রিংগুলো সাধারণত কতদিন টেকে?
খেলোয়াড়দের জন্যই তৈরি
আপনি সাপ্তাহিক লেসন নিন, ম্যাচ খেলুন, বা শুধু মনে রাখতে চান কোনটি কাজে দিয়েছিল, 'নট আপ' আপনার টেনিস জীবনকে কোনো বাধা ছাড়াই সুসংগঠিত রাখে। একটি সেশন যোগ করতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে।
- দ্রুত, ক্যালেন্ডার-ভিত্তিক লগিং
- ম্যাচ, অনুশীলন এবং পাঠ
- ফোকাস এরিয়া এবং পরিকল্পিত অনুশীলনের ট্র্যাকিং
- র্যাকেট এবং স্ট্রিংয়ের ইতিহাস
- প্রতিটি সেশনের নোট এবং রেটিং
- লাইট এবং ডার্ক থিম
- আপনার ডেটা আপনার ডিভাইসেই থাকে
এমনভাবে অনুশীলন করুন, যাতে আপনাকে আর কখনও কিছু শুনতে না হয়।
এমনভাবে প্রশিক্ষণ নিন যাতে আপনাকে এটা কখনো শুনতে না হয়।
আপডেট করা হয়েছে
৪ অক্টো, ২০২৬