Natalog Workouts

ā§§ā§Ļ+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

Natalog āĻļāĻžāĻ°āĻŋāĻ°āĻŋāĻ• āĻ•āĻ¸āĻ°āĻ¤ āĻ¯ā§‡ āĻ¸āĻžāĻāĻ¤āĻžāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•ā§‹āĻš āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻšāĻ°ā§āĻšāĻž āĻ˛āĻ— āĻ‡āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ workouts āĻāĻ° āĻ˛āĻŋāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ Android āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨. āĻāĻŸāĻž āĻŦāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§‡āĻ°, āĻšāĻžāĻ‡ āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ˛, āĻ•āĻ˛ā§‡āĻœ, āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻžāĻ°ā§āĻ¸ āĻ¸āĻš āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¯ā§‹āĻ—āĻŋāĻ¤āĻžāĻŽā§‚āĻ˛āĻ• āĻ¸āĻžāĻāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ°, āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻšāĻžāĻ¨.

āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ, āĻ‰āĻĻāĻžāĻšāĻ°āĻŖāĻ¸ā§āĻŦāĻ°ā§‚āĻĒ, āĻ°ā§‡āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ¯ā§‡ āĻļāĻ¨āĻŋāĻŦāĻžāĻ°, āĻ…āĻ•ā§āĻŸā§‹āĻŦāĻ° 25, 2014 9:00 āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ 10:00 āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšā§āĻŖ āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ 3,000 āĻāĻĄāĻŧā§‹ swam āĻĒāĻžāĻ°ā§‡, āĻ—āĻ āĻŋāĻ¤

& Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; 3 āĻāĻ•ā§āĻ¸ 500 āĻ…āĻĢā§āĻ°āĻ¨ā§āĻ¤
& Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; 10 X 100 āĻšāĻžāĻ°ā§āĻĄ / 2:00 āĻ†āĻ‡āĻāĻŽ āĻ‰āĻĒāĻ° āĻļā§āĻ°ā§‡āĻˇā§āĻ āĻ¤āĻž / 1:30 āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻ‰āĻĒāĻ° evens
& Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; 12 āĻāĻ•ā§āĻ¸ 25 0:40 āĻĒāĻĻāĻžāĻ˜āĻžāĻ¤ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻŦā§‹āĻ°ā§āĻĄā§‡
& Nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; 200 āĻ āĻžāĻŖā§āĻĄāĻž

āĻ‰āĻ­āĻ¯āĻŧ āĻ†āĻĄāĻŧāĻžāĻ†āĻĄāĻŧāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋ āĻŽā§‹āĻĄ āĻ‡āĻ¨, āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨

& # 8226; & # 8195; workouts āĻāĻ° āĻ¸ā§€āĻŽāĻžāĻšā§€āĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻ–ā§āĻ¯āĻž āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
& # 8226; & # 8195; āĻ†āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ• āĻšāĻ°ā§āĻšāĻž āĻ¯ā§‹āĻ—
& # 8226; & # 8195; 50 āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻŸ āĻ‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŸ āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨ āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ
& # 8226; & # 8195; āĻ•ā§‡āĻ¤āĻž āĻŸāĻžāĻ‡āĻĒ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĢāĻ°ā§āĻŽ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°
& # 8226; & # 8195; āĻ¸āĻžāĻŦ-āĻ¸ā§‡āĻŸ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻžāĻ–āĻŋāĻ° āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻ–ā§āĻ¯āĻž āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻ•āĻŋāĻŸ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ
& # 8226; & # 8195; āĻĻā§‚āĻ°āĻ¤ā§āĻŦ, āĻŦāĻž āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ reps āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ¸ā§‡āĻŸ āĻ­ā§‡āĻ™ā§āĻ—ā§‡

āĻ†āĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻž āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨

& # 8226; & # 8195; āĻŸā§āĻ¯āĻžāĻ— āĻ¸ā§‡āĻŸ
& # 8226; & # 8195; āĻĒāĻ¤āĻžāĻ•āĻžāĻ™ā§āĻ•āĻŋāĻ¤ āĻĢā§‡āĻ­āĻžāĻ°āĻŋāĻŸā§‡ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸ā§‡āĻŸ
& # 8226; & # 8195; āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻ¸āĻšāĻœā§‡ āĻ¸ā§‡āĻŸ āĻ¸āĻŽāĻ¨ā§āĻŦāĻ¯āĻŧ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻ˛āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻŸā§āĻ˛āĻŦāĻžāĻ°
& # 8226; & # 8195; āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āĻŸ āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻŋāĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ•
& # 8226; & # 8195; āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž / āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ
& # 8226; & # 8195; āĻĄā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ— 'āĻāĻ¨ āĻĄā§āĻ°āĻĒ āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¸āĻžāĻœāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ¸ā§‡āĻŸ

āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻŸāĻ˛ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦā§‡, Natalog āĻļāĻžāĻ°āĻŋāĻ°āĻŋāĻ• āĻ•āĻ¸āĻ°āĻ¤ āĻĻā§āĻ‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻŽāĻ¤āĻŋāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡. āĻāĻŸāĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻ° āĻ‰āĻĒāĻ° āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° workouts āĻ¸āĻ‚āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻ•ā§āĻˇāĻŽ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡, āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŸāĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ¨ā§‡āĻŸ āĻ¸āĻ‚āĻ¯ā§‹āĻ— Natavision āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ°āĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āĻŸ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¤ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°.

Natalog āĻļāĻžāĻ°āĻŋāĻ°āĻŋāĻ• āĻ•āĻ¸āĻ°āĻ¤ Natalog āĻĄā§‡āĻ¸ā§āĻ•āĻŸāĻĒ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ (https://natavision.com/natalog.php) Android āĻāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ…āĻ­āĻŋāĻ¯ā§‹āĻœāĻŋāĻ¤ āĻāĻ° workout āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ…āĻ‚āĻļ. āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ Natalog āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻž.
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§§ā§Ģ āĻ¨āĻ­ā§‡, ā§¨ā§Ļā§§ā§Ē

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ°āĻ°āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨