RunRoundTimer - āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ-āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ, āĻĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§, HIIT āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āϝā§āĻā§āύ⧠āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ-āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒāĻžāϰāĻĢā§āĻā§āĻ! āϰāĻžāύāϰāĻžāĻāύā§āĻĄāĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞā§
āϤāĻŦā§āĻ āϏāĻšāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§ āĻŽāύā§āϝā§āĻā§ āĻĨāĻžāĻāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
đĨ āĻŽā§āϞ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ
āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ-āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ
âĸ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϏā§āĻ āĻāϰā§āύ
âĸ āĻŦā§āϤā§āϤāĻžāĻāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŋāĻā§āϝā§āϝāĻŧāĻžāϞ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻĄāĻŋāĻ āϏāĻāĻā§āϤ
âĸ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ
âĸ āϝā§āĻā§āύ⧠āϧāϰāύā§āϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āύāĻŽāύā§āϝāĻŧ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āϏā§āĻāĻŋāĻāϏ
āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻŽā§āĻĄ
âĸ āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ/MMA āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ
âĸ āĻāϞāĻŽāĻžāύ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ
âĸ HIIT (āĻšāĻžāĻ-āĻāύāĻā§āύāϏāĻŋāĻāĻŋ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ)
âĸ āϤāĻžāĻŦāĻžāĻāĻž
âĸ āϏāĻžāϰā§āĻāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ
âĸ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āϰā§āĻāĻŋāύ
āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖ
âĸ āϏāĻšāĻā§ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāϝā§āĻā§āϝ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻĢā§āϏ
âĸ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ/āĻĒā§āύāϰāĻžāϝāĻŧ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύ
âĸ āĻĒāĻāĻā§āĻŽāĻŋ āĻ
āĻĄāĻŋāĻ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
âĸ āĻŦā§āϤā§āϤāĻžāĻāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻšā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž
âĸ āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻā§āώāĻŖāĻž
āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻā§āĻļāύ
âĸ āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝāϝā§āĻā§āϝ āĻŦā§āϤā§āϤāĻžāĻāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻāĻžāϞ
âĸ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻāĻžāϞ
âĸ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄā§āϰ āĻŽā§āĻ āϏāĻāĻā§āϝāĻž āϏā§āĻ āĻāϰā§āύ
âĸ āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻĨā§āĻā§ āĻāϝāĻŧāύ āĻāϰā§āύ
âĸ āĻĄāĻžāϰā§āĻ āĻŽā§āĻĄ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
āĻŽāĻžāϞā§āĻāĻŋ-āĻāĻžāώāĻž āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
âĸ āĻāĻāϰā§āĻāĻŋ, āĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ, āĻāĻžāĻāύāĻŋāĻ, āĻāĻžāĻĒāĻžāύāĻŋāĻ
âĸ āϏā§āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻļ, āĻĢā§āϰā§āĻā§āĻ, āĻāĻžāϰā§āĻŽāĻžāύ, āϰāĻžāĻļāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ
âĸ āĻĒāϰā§āϤā§āĻāĻŋāĻ, āĻšāĻŋāύā§āĻĻāĻŋ, āĻāĻŋāϝāĻŧā§āϤāύāĻžāĻŽā§, āĻĨāĻžāĻ
đ āĻāϰ āĻāύā§āϝ āĻĒāĻžāϰāĻĢā§āĻā§āĻ
â āĻŦāĻā§āϏāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāϰā§āĻļāĻžāϞ āĻāϰā§āĻāĻŋāϏā§āĻ
â āϰāĻžāύāĻžāϰāϰāĻž āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻāϰāĻā§
â āĻā§āϰāϏāĻĢāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ HIIT āĻāϤā§āϏāĻžāĻšā§āϰāĻžā§ˇ
â āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻ
â āĻšā§āĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻā§āϤ
â āϝ⧠āĻā§āĻ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ-āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāĻā§āύ
đĒ āĻā§āύ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄāĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ?
āϏāĻšāĻ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ - āĻĒāϰāĻŋāĻā§āĻāύā§āύ āύāĻāĻļāĻž āϝāĻž āϤā§āĻŦā§āϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āϏāĻšāĻ
āύāĻŋāϰā§āĻāϰāϝā§āĻā§āϝ - āĻ
āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻā§āϝā§āϝāĻŧāĻžāϞ āĻāĻā§āĻāĻŋāϤ āϏāĻš āϏāĻ āĻŋāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ
āύāĻŽāύā§āϝāĻŧ - āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻŽā§āϞ⧠āϏāĻŦāĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύ
āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝ⧠- āĻā§āύāĻ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻĒāύ āύā§āĻ, āĻā§āύāĻ āϏāĻĻāϏā§āϝāϤāĻž āύā§āĻ, āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§ā§ˇ
đ¯ āĻāĻāĻž āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§
1. āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻāĻžāϞ āϏā§āĻ āĻāϰā§āύ
2. āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏā§āĻ āĻāϰā§āύ
3. āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āϏāĻāĻā§āϝāĻž āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ āĻāϰā§āύ
4. āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύ!
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāĻŋāĻā§āϝā§āϝāĻŧāĻžāϞ āĻāύā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻāϰ, āϏāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻ
ā§āϝāĻžāϞāĻžāϰā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻšā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋāĻ āϏāĻš āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϰāĻžāĻāύā§āĻĄā§ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāϰāĻŦā§
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž RunRoundTimer āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻžāϞāύāĻž āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§ āĻĢā§āĻāĻžāϏ āĻāϰā§āύāĨ¤
đą āĻā§āϞāĻŋāύ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ
āĻŽāϏā§āĻŖ āĻ
ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§āĻļāύ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāĻā§ āĻĒāĻ āύāϝā§āĻā§āϝ āĻĄāĻŋāϏāĻĒā§āϞ⧠āϏāĻš āϏā§āύā§āĻĻāϰ, āĻāϧā§āύāĻŋāĻ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻĢā§āϏāĨ¤ āϝ⧠āĻā§āύāĻ āĻā§āώā§āϤā§āϰ⧠āĻĻā§āϰā§āĻĻāĻžāύā§āϤ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§
āĻ
āύā§āϧāĻāĻžāϰ āĻŽā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āϏāĻš āĻāϞā§āϰ āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĨ¤
āĻāĻāύāĻ RunRoundTimer āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖāĻā§ āĻĒāϰāĻŦāϰā§āϤ⧠āϏā§āϤāϰ⧠āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāύ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ž āĻ
āĻā§āĻā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ