Breathing Exercises
Conté anuncis
50+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Si estàs interessat a provar exercicis de respiració per reduir l'estrès o millorar la funció pulmonar, hi ha diverses maneres de començar. Per fer-ho més fàcil, comenceu amb aquells que us agraden més. Amb el temps, l'aire viciat s'acumula, deixant menys espai perquè el diafragma es contragui i aporti oxigen fresc. Quan el diafragma no funciona al màxim, el cos comença a utilitzar altres músculs del coll, l'esquena i el pit per respirar. Això es tradueix en nivells d'oxigen més baixos i menys reserva per a l'exercici i l'activitat. Si es practiquen amb regularitat, els exercicis de respiració poden ajudar a desfer els pulmons de l'aire viciat acumulat, augmentar els nivells d'oxigen i aconseguir que el diafragma torni a la seva funció d'ajudar-vos a respirar.
La respiració és una necessitat de la vida que sol produir-se sense pensar gaire. Quan respireu, les cèl·lules sanguínies reben oxigen i alliberen diòxid de carboni. El diòxid de carboni és un producte de rebuig que es transporta pel teu cos i s'exhala. Respira profundament. Ara deixa-ho sortir. És possible que ja noteu una diferència en com us sentiu. La teva respiració és una eina poderosa per alleujar l'estrès i fer-te sentir menys ansiós. Alguns exercicis de respiració senzills poden marcar una gran diferència si els feu part de la vostra rutina habitual.
L'enfocament de la respiració és una característica comuna de diverses tècniques que evoquen la resposta de relaxació. El primer pas és aprendre a respirar profundament. El terme "lluita o fugida" també es coneix com a resposta a l'estrès. És el que fa el cos mentre es prepara per afrontar o evitar el perill. Quan s'invoca adequadament, la resposta a l'estrès ens ajuda a afrontar molts reptes. Però els problemes comencen quan aquesta resposta és provocada constantment per esdeveniments del dia a dia menys transcendentals, com ara problemes de diners, embussos de trànsit, preocupacions laborals o problemes de relació.
La respiració profunda també rep els noms de respiració diafragmàtica, respiració abdominal, respiració abdominal i respiració ritmada. Quan respireu profundament, l'aire que entra pel nas omple completament els vostres pulmons i la part inferior del ventre s'eleva.
Per a molts de nosaltres, la respiració profunda no sembla natural. Hi ha diverses raons per a això. D'una banda, la imatge corporal té un impacte negatiu en la respiració a la nostra cultura. Un ventre pla es considera atractiu, de manera que les dones (i els homes) tendeixen a subjectar els músculs de l'estómac. Això interfereix amb la respiració profunda i gradualment fa que la "respiració toràcica" superficial sembli normal, la qual cosa augmenta la tensió i l'ansietat.
Simplement prestar més atenció a la respiració pot tenir beneficis per al benestar. La majoria de les formes de meditació utilitzen tècniques de respiració per relaxar el cos i calmar la ment. Trobar la tècnica de respiració adequada i fer-la part d'una rutina pot ajudar a una persona a experimentar els beneficis. En aquest article, discutim algunes de les millors i més útils tècniques de respiració i les condicions que poden ajudar a tractar. Hi ha molts exercicis de respiració i relaxació que podeu fer per alleujar l'estrès i relaxar el cos i la ment. Els d'aquesta guia són senzills i es poden fer a casa, a la feina o fora. Per a alguns d'ells ajuda estirar-se o seure, però encara funcionaran si no podeu fer aquestes coses.
L'objectiu dels exercicis de calma és passar del mode "vol, lluita o congelació" al mode "descansar i digerir". La respiració profunda ajuda a obtenir més oxigen al torrent sanguini, obrint els capil·lars. Té un efecte físic sobre el teu cos per ajudar-te a calmar-te i reduir l'estrès.
Regulada pel sistema nerviós autònom, la inhalació d'oxigen és un procés inconscient. Afortunadament és una praxi inconscient, sinó simplement no tindríem un descans, ja que ens hi hauríem d'afrontar sense parar. La quantitat d'oxigen que inhalem a través de la respiració influeix en la quantitat d'energia que s'allibera a les cèl·lules del nostre cos. A nivell molecular, això progressa mitjançant diversos processos químics i fisiològics.
Per a la majoria de nosaltres, la respiració és un procés automàtic que gairebé no ens adonem. Tanmateix, el simple acte d'inhalar i exhalar pot tenir un gran impacte en el nostre estat d'ànim i pensaments
La respiració és una necessitat de la vida que sol produir-se sense pensar gaire. Quan respireu, les cèl·lules sanguínies reben oxigen i alliberen diòxid de carboni. El diòxid de carboni és un producte de rebuig que es transporta pel teu cos i s'exhala. Respira profundament. Ara deixa-ho sortir. És possible que ja noteu una diferència en com us sentiu. La teva respiració és una eina poderosa per alleujar l'estrès i fer-te sentir menys ansiós. Alguns exercicis de respiració senzills poden marcar una gran diferència si els feu part de la vostra rutina habitual.
L'enfocament de la respiració és una característica comuna de diverses tècniques que evoquen la resposta de relaxació. El primer pas és aprendre a respirar profundament. El terme "lluita o fugida" també es coneix com a resposta a l'estrès. És el que fa el cos mentre es prepara per afrontar o evitar el perill. Quan s'invoca adequadament, la resposta a l'estrès ens ajuda a afrontar molts reptes. Però els problemes comencen quan aquesta resposta és provocada constantment per esdeveniments del dia a dia menys transcendentals, com ara problemes de diners, embussos de trànsit, preocupacions laborals o problemes de relació.
La respiració profunda també rep els noms de respiració diafragmàtica, respiració abdominal, respiració abdominal i respiració ritmada. Quan respireu profundament, l'aire que entra pel nas omple completament els vostres pulmons i la part inferior del ventre s'eleva.
Per a molts de nosaltres, la respiració profunda no sembla natural. Hi ha diverses raons per a això. D'una banda, la imatge corporal té un impacte negatiu en la respiració a la nostra cultura. Un ventre pla es considera atractiu, de manera que les dones (i els homes) tendeixen a subjectar els músculs de l'estómac. Això interfereix amb la respiració profunda i gradualment fa que la "respiració toràcica" superficial sembli normal, la qual cosa augmenta la tensió i l'ansietat.
Simplement prestar més atenció a la respiració pot tenir beneficis per al benestar. La majoria de les formes de meditació utilitzen tècniques de respiració per relaxar el cos i calmar la ment. Trobar la tècnica de respiració adequada i fer-la part d'una rutina pot ajudar a una persona a experimentar els beneficis. En aquest article, discutim algunes de les millors i més útils tècniques de respiració i les condicions que poden ajudar a tractar. Hi ha molts exercicis de respiració i relaxació que podeu fer per alleujar l'estrès i relaxar el cos i la ment. Els d'aquesta guia són senzills i es poden fer a casa, a la feina o fora. Per a alguns d'ells ajuda estirar-se o seure, però encara funcionaran si no podeu fer aquestes coses.
L'objectiu dels exercicis de calma és passar del mode "vol, lluita o congelació" al mode "descansar i digerir". La respiració profunda ajuda a obtenir més oxigen al torrent sanguini, obrint els capil·lars. Té un efecte físic sobre el teu cos per ajudar-te a calmar-te i reduir l'estrès.
Regulada pel sistema nerviós autònom, la inhalació d'oxigen és un procés inconscient. Afortunadament és una praxi inconscient, sinó simplement no tindríem un descans, ja que ens hi hauríem d'afrontar sense parar. La quantitat d'oxigen que inhalem a través de la respiració influeix en la quantitat d'energia que s'allibera a les cèl·lules del nostre cos. A nivell molecular, això progressa mitjançant diversos processos químics i fisiològics.
Per a la majoria de nosaltres, la respiració és un procés automàtic que gairebé no ens adonem. Tanmateix, el simple acte d'inhalar i exhalar pot tenir un gran impacte en el nostre estat d'ànim i pensaments
Data d'actualització:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Les dades no es poden suprimir
Novetats
types of breathing exercises
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
Assistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
Akila
saiakilaapp@gmail.com
India
