Exercices pour Mieux Respirer
Conté anuncis
50+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Si voleu provar exercicis de respiració per reduir l'estrès o millorar la vostra funció pulmonar, hi ha diverses maneres de començar. Per facilitar-vos-ho, comenceu pels que us agraden més. Amb el temps, l'aire viciat s'acumula, deixant menys espai perquè el diafragma es contragui i aporti oxigen fresc. Amb el diafragma no funcionant a plena capacitat, el cos comença a utilitzar altres músculs del coll, l'esquena i el pit per respirar. Això es tradueix en nivells d'oxigen més baixos i menys reserva per a l'exercici i l'activitat. Si es fan amb regularitat, els exercicis de respiració poden ajudar a netejar els pulmons de l'aire viciat acumulat, augmentar els nivells d'oxigen i tornar el diafragma a la seva feina d'ajudar-vos a respirar.
La respiració és una necessitat de la vida que sol passar sense pensar gaire. Quan inhaleu, les cèl·lules sanguínies reben oxigen i alliberen diòxid de carboni. El diòxid de carboni és un producte de rebuig que es transporta pel cos i s'exhala. Inhala profundament. Ara deixeu-lo sortir. És possible que ja noteu una diferència en la manera de sentir-vos. La teva respiració és una eina poderosa per alleujar l'estrès i fer-te sentir menys ansiós. Alguns exercicis de respiració senzills poden marcar una gran diferència si els incorporeu a la vostra rutina habitual.
La concentració en la respiració és una característica comuna de moltes tècniques que evoquen la resposta de relaxació. El primer pas és aprendre a respirar profundament. El terme "lluita o fugida" també es coneix com a resposta a l'estrès. Això és el que fa el cos quan es prepara per afrontar o evitar el perill. Quan s'invoca adequadament, la resposta a l'estrès ens ajuda a afrontar molts reptes. Però els problemes comencen quan aquesta resposta és provocada constantment per esdeveniments quotidians menys importants, com ara problemes de diners, embussos, preocupacions laborals o problemes de relació.
La respiració profunda també es coneix com a respiració diafragmàtica, respiració abdominal, respiració abdominal i respiració rítmica. Quan respires profundament, l'aire que entra pel nas omple completament els teus pulmons i el teu abdomen s'eleva.
Per a molts de nosaltres, la respiració profunda no sembla natural. Hi ha diverses raons per a això. D'una banda, la imatge corporal té un impacte negatiu en la respiració a la nostra cultura. Un ventre pla es considera atractiu, de manera que les dones (i els homes) tendeixen a contenir els músculs de l'estómac. Això interfereix amb la respiració profunda i fa que gradualment es produeixi una "respiració toràcica" superficial, que augmenta la tensió i l'ansietat.
Simplement prestar més atenció a la respiració pot tenir efectes beneficiosos sobre el benestar. La majoria de les formes de meditació utilitzen tècniques de respiració per relaxar el cos i calmar la ment. Trobar la tècnica de respiració adequada i incorporar-la a una rutina pot ajudar a una persona a sentir-ne els beneficis. En aquest article, discutim algunes de les millors i més útils tècniques de respiració i les condicions que poden ajudar a tractar. Hi ha molts exercicis de respiració i relaxació que pots fer per alleujar l'estrès i relaxar el teu cos i la teva ment. Els d'aquesta guia són senzills i es poden fer a casa, a la feina o a l'aire lliure. Per a alguns d'ells ajuda estirar-se o seure, però encara funcionaran si no pots fer aquestes coses.
La respiració és una necessitat de la vida que sol passar sense pensar gaire. Quan inhaleu, les cèl·lules sanguínies reben oxigen i alliberen diòxid de carboni. El diòxid de carboni és un producte de rebuig que es transporta pel cos i s'exhala. Inhala profundament. Ara deixeu-lo sortir. És possible que ja noteu una diferència en la manera de sentir-vos. La teva respiració és una eina poderosa per alleujar l'estrès i fer-te sentir menys ansiós. Alguns exercicis de respiració senzills poden marcar una gran diferència si els incorporeu a la vostra rutina habitual.
La concentració en la respiració és una característica comuna de moltes tècniques que evoquen la resposta de relaxació. El primer pas és aprendre a respirar profundament. El terme "lluita o fugida" també es coneix com a resposta a l'estrès. Això és el que fa el cos quan es prepara per afrontar o evitar el perill. Quan s'invoca adequadament, la resposta a l'estrès ens ajuda a afrontar molts reptes. Però els problemes comencen quan aquesta resposta és provocada constantment per esdeveniments quotidians menys importants, com ara problemes de diners, embussos, preocupacions laborals o problemes de relació.
La respiració profunda també es coneix com a respiració diafragmàtica, respiració abdominal, respiració abdominal i respiració rítmica. Quan respires profundament, l'aire que entra pel nas omple completament els teus pulmons i el teu abdomen s'eleva.
Per a molts de nosaltres, la respiració profunda no sembla natural. Hi ha diverses raons per a això. D'una banda, la imatge corporal té un impacte negatiu en la respiració a la nostra cultura. Un ventre pla es considera atractiu, de manera que les dones (i els homes) tendeixen a contenir els músculs de l'estómac. Això interfereix amb la respiració profunda i fa que gradualment es produeixi una "respiració toràcica" superficial, que augmenta la tensió i l'ansietat.
Simplement prestar més atenció a la respiració pot tenir efectes beneficiosos sobre el benestar. La majoria de les formes de meditació utilitzen tècniques de respiració per relaxar el cos i calmar la ment. Trobar la tècnica de respiració adequada i incorporar-la a una rutina pot ajudar a una persona a sentir-ne els beneficis. En aquest article, discutim algunes de les millors i més útils tècniques de respiració i les condicions que poden ajudar a tractar. Hi ha molts exercicis de respiració i relaxació que pots fer per alleujar l'estrès i relaxar el teu cos i la teva ment. Els d'aquesta guia són senzills i es poden fer a casa, a la feina o a l'aire lliure. Per a alguns d'ells ajuda estirar-se o seure, però encara funcionaran si no pots fer aquestes coses.
Data d'actualització:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Les dades no es poden suprimir
Novetats
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
Assistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
Akila
saiakilaapp@gmail.com
India
