Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

Sobre l'aplicació

Quit Negative Thinking és una eina de reformulació cognitiva de grau clínic basada en la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) i la Teràpia Cognitivoconductual (TCC) per ajudar-vos a desenredar-vos d'espirals catastròfiques i cultivar l'equanimitat mental.

L'ARQUITECTURA DE LA RUMINACIÓ
Els pensaments són esdeveniments neurològics, no veritats absolutes. Quan l'amígdala detecta angoixa, la xarxa de mode per defecte fa un bucle de prediccions catastròfiques repetitives. Intentar suprimir aquests pensaments només els enforteix. quitnegativethinking us ensenya la desfusió cognitiva: observar pensaments sense identificar-los.

EINES INTERACTIVES POTENTS:

1. INTERCEPTOR ESPIRAL D'EMERGÈNCIA
• Protocol SOS d'acció ràpida per a pànic agut, pensaments excessius o espirals catastròfiques.
• Marcapasos respiratori de 60 segons per desactivar la lluita o fugida del sistema nerviós simpàtic.

2. ACTE INTERACTIU DE DESFUSIÓ DE PENSAMENTS BOMBOLLA DE DESFUSIÓ
• Escriu físicament el pensament intrusiu en una bombolla visual etèria, observa com sura per la pantalla i fes-lo caure en una boira inofensiva.

3. LLIBRE DE REENCRAMAMENT COGNITIU DE TCC
• Marc estructurat per identificar distorsions cognitives (pensament en blanc i negre, endevinació, catastrofisme) i construir reenquadraments racionals.

4. MAPA DE CALOR DE MINDFULNESS DE 7 DIES
• Visualització setmanal d'hàbits que fa un seguiment de dies consecutius de consciència plena.

5. ESTUDI DE FLUX ACÚSTIC D'EQUANIMITY
• Estudi 100% desbloquejat amb meditacions d'ones theta, paisatges sonors aquàtics i equalitzador de formes d'ona en directe.

100% GRATUÏT, SEGUR I CONFIDENCIAL
• Totes les entrades del diari i els reenquadraments romanen estrictament al teu dispositiu. Zero càrregues al núvol.

Cultiva una tranquil·litat duradora amb Quit Negative Thinking.