Калькулятор ЧСС и темпа бега
Conté anuncis
1 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
"Què és la freqüència cardíaca?", "Quines són les zones de freqüència cardíaca objectiu?", "Com depenen d'elles els resultats de l'entrenament?" i finalment, "Per què és tan important conèixer la teva freqüència cardíaca i mantenir-te dins del teu màxim?" són preguntes que cada corredor s'hauria de fer.
Per ajudar-vos a donar sentit a tot això, hem proporcionat una guia ràpida sobre quina és la vostra freqüència cardíaca objectiu i una calculadora que us ajudarà a esbrinar les vostres zones objectiu personals.
Mètode Karvonen
Mètode per determinar els límits de freqüència cardíaca. S'utilitza per determinar el rang òptim (zona objectiu) de la freqüència cardíaca durant l'exercici.
Els límits de l'interval estan aproximadament entre el valor del pols en repòs i en MHR (freqüència cardíaca màxima).
La zona de freqüència cardíaca objectiu oscil·la entre el 50% i el 95% del valor de MHR i es selecciona en funció de les diferències individuals en la condició física d'una persona.
El VO2 max mesura la capacitat del cos d'un corredor per absorbir i metabolitzar l'oxigen.
Aquest indicador és fonamental en medicina esportiva. Amb la seva ajuda, s'avaluen les habilitats i les perspectives de progrés de l'esportista.
El VO2 màxim us permet conèixer els vostres límits.
Freqüència cardíaca màxima
La freqüència cardíaca màxima és la freqüència aconseguida amb el màxim esforç abans del moment de fatiga extrema. Aquest indicador es manté constant i només canvia lleugerament amb l'edat.
Treballar al límit (90%-100% de la freqüència cardíaca màxima i el volum d'oxigen consumit) només es pot fer durant un període de temps molt curt, i només els atletes entrenats poden permetre's-ho. Com millor sigui la forma física d'una persona, més temps podrà romandre en aquest rang.
Calculadora per calcular el ritme de carrera. Trieu una distància. Calcula el teu ritme. Prepareu-vos per a la cursa. Mostra'm el resultat!
Per ajudar-vos a donar sentit a tot això, hem proporcionat una guia ràpida sobre quina és la vostra freqüència cardíaca objectiu i una calculadora que us ajudarà a esbrinar les vostres zones objectiu personals.
Mètode Karvonen
Mètode per determinar els límits de freqüència cardíaca. S'utilitza per determinar el rang òptim (zona objectiu) de la freqüència cardíaca durant l'exercici.
Els límits de l'interval estan aproximadament entre el valor del pols en repòs i en MHR (freqüència cardíaca màxima).
La zona de freqüència cardíaca objectiu oscil·la entre el 50% i el 95% del valor de MHR i es selecciona en funció de les diferències individuals en la condició física d'una persona.
El VO2 max mesura la capacitat del cos d'un corredor per absorbir i metabolitzar l'oxigen.
Aquest indicador és fonamental en medicina esportiva. Amb la seva ajuda, s'avaluen les habilitats i les perspectives de progrés de l'esportista.
El VO2 màxim us permet conèixer els vostres límits.
Freqüència cardíaca màxima
La freqüència cardíaca màxima és la freqüència aconseguida amb el màxim esforç abans del moment de fatiga extrema. Aquest indicador es manté constant i només canvia lleugerament amb l'edat.
Treballar al límit (90%-100% de la freqüència cardíaca màxima i el volum d'oxigen consumit) només es pot fer durant un període de temps molt curt, i només els atletes entrenats poden permetre's-ho. Com millor sigui la forma física d'una persona, més temps podrà romandre en aquest rang.
Calculadora per calcular el ritme de carrera. Trieu una distància. Calcula el teu ritme. Prepareu-vos per a la cursa. Mostra'm el resultat!
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
Aquesta aplicació pot compartir aquests tipus de dades amb tercers
Identificadors de dispositiu o d'un altre tipus
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Les dades no es poden suprimir
