PMA Stoic Method
Per a tots els públics
info
0+
Baixades
Per a tots els públics
Més informació
Sobre l'aplicació
El mètode estoic de PMA és una aplicació de reflexió privada, primer local, basada en un procés estructurat de cinc passos:
VEURE → SEPARAR → EXAMINAR → REENCARREGAR → TRIAR
El mètode t'ajuda a alentir el ritme, distingir el que va passar del significat que li vas donar, examinar el pensament que hi ha sota el sentiment, considerar una altra interpretació justa i triar la teva propera acció deliberadament.
MIRALL
Utilitza el procés de cinc passos del mirall amb situacions reals de la vida quotidiana.
VEURE
Descriu el que va passar tan clarament com puguis.
SEPARAR
Classifica les teves pròpies afirmacions en fets o interpretacions. L'objectiu és adonar-se on acaba l'observació i comença la interpretació.
EXAMINAR
Identifica el que sents, la intensitat amb què es sent i el pensament o la conversa interior que hi ha a sota.
REENCARREGAR
Pregunta't què més podria ser raonablement cert sense ignorar els fets. Això no és pensament positiu forçat. És una altra lectura justa de la mateixa situació.
TRIA
Decideix què has de portar, què no has de portar i quina acció deliberada vols dur a terme a continuació.
VISIÓ CLARA
Reuneix els cinc passos en una reflexió concisa abans de triar si la vols desar o compartir.
PERSPECTIVA DIÀRIA
Comença el dia amb una perspectiva estoica, una pregunta per examinar i una acció pràctica de PMA per a la vida quotidiana.
DIARI
Desa només les reflexions que triïs. Cerca-les, torna-les a visitar, marca-les com a preferides, exporta-les o suprimeix-les quan vulguis.
PATRONS
Observa pensaments i sentiments recurrents a les teves pròpies reflexions desades. Els patrons es presenten com a observacions, no com a diagnòstics.
DISSENY PRIVAT
• No cal cap compte
• Sense subscripcions
• Sense anuncis
• Sense IA al núvol
• Sense seguiment del comportament
• Les funcions bàsiques de reflexió funcionen fora de línia
• Les reflexions desades romanen al dispositiu tret que decidiu exportar-les o compartir-les
El mètode estoic PMA reuneix els principis estoics, l'actitud mental positiva (PMA) i la reflexió inspirada en la psicologia en un procés estructurat.
No us diu què heu de pensar. Us ofereix un mètode per examinar com penseu.
Vegeu amb claredat. Separeu amb cura. Examineu honestament. Reenquadreu amb justícia. Trieu deliberadament.
VEURE → SEPARAR → EXAMINAR → REENCARREGAR → TRIAR
El mètode t'ajuda a alentir el ritme, distingir el que va passar del significat que li vas donar, examinar el pensament que hi ha sota el sentiment, considerar una altra interpretació justa i triar la teva propera acció deliberadament.
MIRALL
Utilitza el procés de cinc passos del mirall amb situacions reals de la vida quotidiana.
VEURE
Descriu el que va passar tan clarament com puguis.
SEPARAR
Classifica les teves pròpies afirmacions en fets o interpretacions. L'objectiu és adonar-se on acaba l'observació i comença la interpretació.
EXAMINAR
Identifica el que sents, la intensitat amb què es sent i el pensament o la conversa interior que hi ha a sota.
REENCARREGAR
Pregunta't què més podria ser raonablement cert sense ignorar els fets. Això no és pensament positiu forçat. És una altra lectura justa de la mateixa situació.
TRIA
Decideix què has de portar, què no has de portar i quina acció deliberada vols dur a terme a continuació.
VISIÓ CLARA
Reuneix els cinc passos en una reflexió concisa abans de triar si la vols desar o compartir.
PERSPECTIVA DIÀRIA
Comença el dia amb una perspectiva estoica, una pregunta per examinar i una acció pràctica de PMA per a la vida quotidiana.
DIARI
Desa només les reflexions que triïs. Cerca-les, torna-les a visitar, marca-les com a preferides, exporta-les o suprimeix-les quan vulguis.
PATRONS
Observa pensaments i sentiments recurrents a les teves pròpies reflexions desades. Els patrons es presenten com a observacions, no com a diagnòstics.
DISSENY PRIVAT
• No cal cap compte
• Sense subscripcions
• Sense anuncis
• Sense IA al núvol
• Sense seguiment del comportament
• Les funcions bàsiques de reflexió funcionen fora de línia
• Les reflexions desades romanen al dispositiu tret que decidiu exportar-les o compartir-les
El mètode estoic PMA reuneix els principis estoics, l'actitud mental positiva (PMA) i la reflexió inspirada en la psicologia en un procés estructurat.
No us diu què heu de pensar. Us ofereix un mètode per examinar com penseu.
Vegeu amb claredat. Separeu amb cura. Examineu honestament. Reenquadreu amb justícia. Trieu deliberadament.
Veure amb claredat. Separar els fets, examinar els pensaments, reformular amb justícia, triar amb prudència.
S'ha actualitzat el dia:
Notícies destacades
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
- No es comparteixen dades amb tercersMés informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
- No es recullen dadesMés informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Novetats
Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
Per a tots els públics
Més informacióAssistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
PMA Science LLC
support@pmascience.com
30 N Gould St Ste R
Sheridan, WY 82801-6317
United States
+47 45 29 45 49
