База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Sobre l'aplicació

La base és una aplicació d'ajuda psicològica i suport per a la salut mental de veterans i personal militar. És una eina completa que conté exercicis d'autoajuda basats en tècniques de teràpia cognitiva conductual (TCC) i altres mètodes basats en l'evidència, com ara:

Pràctiques de respiració: una eina universal per gestionar l'estrès i l'ansietat.

Tècniques de descans i relaxació: exercicis per recuperar la compostura, la connexió amb la realitat i la pau en els moments més difícils.

Mood Tracker: feu un seguiment dels vostres estats d'ànim i pensaments amb un diari d'emocions. Aquesta eina ajudarà a identificar patrons i tendències en les condicions i el seu impacte en el benestar.

Meditació: tria la teva meditació per relaxar-te i estabilitzar el teu estat mental. Escolteu meditacions en qualsevol moment per superar els pensaments inquiets i cuidar-vos.

Aquests exercicis són acuradament seleccionats pels psicòlegs perquè pugueu oferir-vos un suport psicològic inicial i entendre millor les vostres condicions.

La base també té funcions addicionals com ara:

Botó de crisi: una funció de resposta ràpida per ajudar-vos a ajustar ràpidament la vostra condició quan "cobriu".

Enregistrament del pensament: enregistra els teus pensaments per facilitar l'estat emocional, expressar sentiments, analitzar pensaments i creences.

Pla personalitzat: desa els teus exercicis preferits a "Preferits" i crea el teu propi perfil d'un pla diari d'autoajuda amb el conjunt d'eines adients per a tu.

A més d'exercicis pràctics, la Base conté molts materials educatius sobre salut mental, com ara l'ansietat, els efectes de lesions cerebrals traumàtiques lleus, dolor crònic, problemes de son, depressió, pensaments obsessius i TEPT. Amb l'ajuda de Baz, aprendràs a gestionar les teves pròpies emocions, fer front a l'ansietat, la ira, la depressió, la culpa, què fer amb els atacs de pànic i com millorar el teu benestar amb l'ajuda de la respiració.

La base de dades es va crear en cooperació amb veterans per entendre millor les seves necessitats, de manera que l'aplicació conté els materials necessaris per donar suport i millorar la salut mental dels militars que estan (en servei actiu) a l'exèrcit, així com dels que han tornat. a la vida civil.

A més, l'aplicació Baza té contactes útils per a veterans i personal militar, així com la possibilitat de contactar amb un psicoterapeuta i rebre una resposta oportuna a la sol·licitud.

La base de dades ofereix als usuaris l'oportunitat de mantenir l'anonimat i proporcionar dades personals només a petició pròpia.

Tot i que el públic principal de la Base és veterans, l'aplicació és un recurs útil per a qualsevol persona que vulgui millorar la seva salut mental. Els materials i les eines educatives són universalment útils i aplicables per a tothom.

És important tenir en compte que l'aplicació "Base" no és una panacea i no substitueix la psicoteràpia professional. En canvi, ofereix una oportunitat perquè els veterans i el personal militar entenguin millor les seves condicions i puguin oferir-se un suport psicològic inicial.

L'aplicació va ser creada per l'organització pública "Suport psicològic i rehabilitació "Free Choice", que treballa en el camp dels afers veterans des de 2015. La missió de "Free Choice" és proporcionar suport psicològic a veterans, militars i les seves famílies mitjançant mètodes de psicoteràpia basats en l'evidència.

Aquest projecte va ser possible gràcies al Programa de Reintegració de Veterans IREX.