Exercices pour Mieux Respirer

Course & Training Apps

Obsahuje reklamy

Informace o aplikaci

Pokud chcete vyzkoušet dechová cvičení ke snížení stresu nebo zlepšení funkce plic, existuje několik způsobů, jak začít. Aby to pro vás bylo jednodušší, začněte s těmi, které vám přijdou nejpříjemnější. Postupem času se hromadí zatuchlý vzduch, který ponechává méně prostoru pro stahování membrány a přivádění čerstvého kyslíku. Když bránice nefunguje na plný výkon, tělo začne k dýchání používat jiné svaly na krku, zádech a hrudníku. To má za následek nižší hladinu kyslíku a menší rezervu pro cvičení a aktivitu. Pokud jsou dechová cvičení prováděna pravidelně, mohou vám pomoci vyčistit plíce od nahromaděného zatuchlého vzduchu, zvýšit hladinu kyslíku a vrátit bránici zpět ke své práci pomáhat vám dýchat.

Dýchání je životní nutnost, která se obvykle děje bez velkého přemýšlení. Při nádechu dostávají krvinky kyslík a uvolňují oxid uhličitý. Oxid uhličitý je odpadní produkt, který je unášen zpět vaším tělem a vydechován. Zhluboka se nadechněte. Teď ho pusťte ven. Možná si již všimnete rozdílu ve způsobu, jakým se cítíte. Vaše dýchání je mocným nástrojem ke zmírnění stresu a ke snížení úzkosti. Některá jednoduchá dechová cvičení mohou mít velký význam, pokud je začleníte do své pravidelné rutiny.

Soustředění na dech je společným znakem mnoha technik, které vyvolávají relaxační odezvu. Prvním krokem je naučit se zhluboka dýchat. Termín "boj nebo útěk" je také známý jako reakce na stres. To je to, co tělo dělá, když se připravuje čelit nebezpečí nebo se mu vyhnout. Když je stresová reakce vhodně vyvolána, pomáhá nám vypořádat se s mnoha problémy. Problémy ale začínají, když je tato reakce neustále vyvolávána méně důležitými každodenními událostmi, jako jsou problémy s penězi, dopravní zácpy, pracovní starosti nebo problémy ve vztazích.

Hluboké dýchání je také známé jako brániční dýchání, břišní dýchání, břišní dýchání a rytmické dýchání. Když se zhluboka nadechnete, vzduch vstupující vaším nosem zcela naplní plíce a podbřišek se zvedne.

Pro mnohé z nás se hluboké dýchání zdá nepřirozené. Důvodů je několik. Na jedné straně má body image negativní dopad na dýchání v naší kultuře. Ploché břicho je považováno za atraktivní, takže ženy (a muži) mají tendenci zadržovat břišní svaly. To narušuje hluboké dýchání a postupně způsobuje mělké „hrudní dýchání“, které zvyšuje napětí a úzkost.

Pouhé věnování větší pozornosti dechu může mít blahodárné účinky na pohodu. Většina forem meditace využívá dechové techniky k uvolnění těla a zklidnění mysli. Nalezení správné dechové techniky a její začlenění do rutiny může člověku pomoci pocítit výhody. V tomto článku probíráme některé z nejlepších a nejužitečnějších dýchacích technik a stavů, které mohou pomoci léčit. Existuje mnoho dechových a relaxačních cvičení, kterými se můžete zbavit stresu a uvolnit své tělo i mysl. Ty v této příručce jsou jednoduché a lze je provádět doma, v práci nebo venku. Některým z nich pomáhá lehnout si nebo sednout, ale stále budou fungovat, pokud tyto věci nemůžete dělat.

Novinky

types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir