Крепатура - Как Избавиться?
Obsahuje reklamy
100+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Znáte krepaturu? Určitě ano. Ostatně, kdo by neznal ten pocit po tréninku, kdy bolí celé tělo a jakékoliv sklony reagují neuvěřitelnou bolestí a svalovým napětím. Krepatura je věčný problém a platba za výsledek všech sportovců. Dá se to vydržet, počkat na chvíli, kdy to přejde samo, ale proč?! Koneckonců víme, jak se zbavit krepatury.
Dormance neboli bolest svalů s opožděným nástupem (DOMS) je běžná u těch, kteří se věnují fyzické aktivitě, zejména pokud s ní začínají nebo pokud zvýšili intenzitu nebo dobu trvání cvičení. Zde je několik tipů pro práci s krepaturou:
• Odpočinek a zotavení: Dopřejte svým svalům čas na odpočinek a zotavení z tréninku. Vyhněte se provádění stejného cvičení alespoň 48 hodin po DOMS.
• Aplikace tepla nebo chladu. Aplikace tepla nebo chladu na bolavé svaly může pomoci snížit bolest a zánět. Teplá koupel nebo sprcha mohou poskytnout tepelnou terapii a ledový obklad lze použít pro terapii chladem.
• Jemné protahování: Jemné protahování může pomoci zlepšit průtok krve a snížit ztuhlost svalů.
• Masáž: Lehká masáž může být také účinná při snižování bolesti svalů.
• Hydratace: Ujistěte se, že pijte hodně vody a zůstaňte hydratovaní, protože dehydratace může bolest zhoršit.
• OTC úleva od bolesti: OTC léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit bolest a zánět.
• Poslouchejte své tělo: pokud je bolest těžká nebo přetrvává déle než několik dní, je důležité odpočívat a relaxovat.
Pamatujte, že Krepatura je normální součástí procesu regenerace svalů a je známkou toho, že se vaše svaly přizpůsobují a sílí.
Dormance neboli bolest svalů s opožděným nástupem (DOMS) je běžná u těch, kteří se věnují fyzické aktivitě, zejména pokud s ní začínají nebo pokud zvýšili intenzitu nebo dobu trvání cvičení. Zde je několik tipů pro práci s krepaturou:
• Odpočinek a zotavení: Dopřejte svým svalům čas na odpočinek a zotavení z tréninku. Vyhněte se provádění stejného cvičení alespoň 48 hodin po DOMS.
• Aplikace tepla nebo chladu. Aplikace tepla nebo chladu na bolavé svaly může pomoci snížit bolest a zánět. Teplá koupel nebo sprcha mohou poskytnout tepelnou terapii a ledový obklad lze použít pro terapii chladem.
• Jemné protahování: Jemné protahování může pomoci zlepšit průtok krve a snížit ztuhlost svalů.
• Masáž: Lehká masáž může být také účinná při snižování bolesti svalů.
• Hydratace: Ujistěte se, že pijte hodně vody a zůstaňte hydratovaní, protože dehydratace může bolest zhoršit.
• OTC úleva od bolesti: OTC léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci snížit bolest a zánět.
• Poslouchejte své tělo: pokud je bolest těžká nebo přetrvává déle než několik dní, je důležité odpočívat a relaxovat.
Pamatujte, že Krepatura je normální součástí procesu regenerace svalů a je známkou toho, že se vaše svaly přizpůsobují a sílí.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
Tato aplikace může tyto typy dat sdílet se třetími stranami
ID zařízení nebo jiná ID
Aplikace neshromažďuje žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Data jsou šifrována během přenosu
Můžete požádat o smazání dat
Novinky
Добавлено больше полезной информации 🎉
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
