База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Informace o aplikaci

Základem je aplikace psychologické pomoci a podpory duševního zdraví veteránů a vojenského personálu. Jedná se o komplexní nástroj, který obsahuje svépomocná cvičení založená na technikách kognitivně behaviorální terapie (CBT) a dalších metodách založených na důkazech, včetně:

Dechová cvičení: Univerzální nástroj pro zvládání stresu a úzkosti.

Uzemňovací a relaxační techniky: Cvičení pro znovunabytí vyrovnanosti, spojení s realitou a klidu v nejtěžších chvílích.

Mood Tracker: Sledujte své nálady a myšlenky pomocí deníku emocí. Tento nástroj pomůže identifikovat vzorce a trendy podmínek a jejich dopad na pohodu.

Meditace: Vyberte si meditaci, abyste se uvolnili a stabilizovali svůj duševní stav. Kdykoli poslouchejte meditace, abyste překonali neklidné myšlenky a postarali se o sebe.

Tato cvičení jsou pečlivě vybírána psychology, abyste si mohli poskytnout počáteční psychickou podporu a lépe porozumět svému stavu.

Základna má také další funkce, jako jsou:

Krizové tlačítko: Funkce rychlé reakce, která vám pomůže rychle upravit váš stav při „krytí“.

Nahrávání myšlenek: Zaznamenávejte své myšlenky pro usnadnění emocionálního stavu, vyjádření pocitů, analýzu myšlenek a přesvědčení.

Personalizovaný plán: Uložte si svá oblíbená cvičení do „Oblíbených“ a vytvořte si svůj vlastní profil denního svépomocného plánu se sadou nástrojů, které jsou pro vás to pravé.

Kromě praktických cvičení Base obsahuje mnoho vzdělávacích materiálů o duševním zdraví, včetně úzkosti, účinků mírného traumatického poranění mozku, chronické bolesti, problémů se spánkem, deprese, obsedantních myšlenek a PTSD. S pomocí Baze se naučíte, jak zvládat vlastní emoce, vyrovnat se s úzkostí, vztekem, depresí, pocitem viny, co dělat s panickými atakami a jak si zlepšit pohodu pomocí dýchání.

Databáze byla vytvořena ve spolupráci s veterány s cílem lépe porozumět jejich potřebám, takže aplikace obsahuje potřebné materiály pro podporu a zlepšení duševního zdraví vojáků (v aktivní službě) v armádě i těch, kteří se vrátili do civilního života.

Kromě toho má aplikace Baza užitečné kontakty na veterány a vojenský personál a také možnost kontaktovat psychoterapeuta a obdržet včasnou odpověď na žádost.

Databáze poskytuje uživatelům možnost zůstat v anonymitě a poskytovat osobní údaje pouze na vlastní žádost.

Přestože primárním publikem Base jsou veteráni, aplikace je užitečným zdrojem pro každého, kdo chce zlepšit své duševní zdraví. Vzdělávací materiály a nástroje jsou univerzálně použitelné a použitelné pro každého.

Je důležité si uvědomit, že aplikace „Base“ není všelékem a nenahrazuje odbornou psychoterapii. Místo toho nabízí veteránům a vojenskému personálu příležitost lépe porozumět jejich podmínkám a být schopni poskytnout si počáteční psychologickou podporu.

Aplikaci vytvořila veřejná organizace „Psychologická podpora a rehabilitace „Svobodná volba“, která od roku 2015 působí v oblasti veteránských záležitostí. Posláním „Free Choice“ je poskytovat psychologickou podporu veteránům, vojákům a jejich rodinám pomocí metod psychoterapie založené na důkazech.

Tento projekt byl umožněn díky programu IREX Veterans Reintegration Program.