BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Informace o aplikaci

BPD Tracker je vaším osobním společníkem pro zvládání hraniční poruchy osobnosti. Tato aplikace, navržená s ohledem na empatii, soukromí a principy dialektické behaviorální terapie (DBT) založené na důkazech, vám pomůže porozumět vašim emočním vzorcům a vybudovat si trvalé dovednosti pro zvládání. 🧠 SLEDOVÁNÍ NÁLADY
• Zaznamenejte si svou náladu během několika sekund pomocí našeho intuitivního 5úrovňového systému
• Sledujte intenzitu, spouštěče a aktivity
• Prohlédněte si týdenní trendy nálady pomocí krásných grafů
• Zaznamenávejte vzorce, které vám a vašemu terapeutovi pomohou dosáhnout pokroku

⚡ ZÁZNAM EPIZOD
• Sledujte 9 typů epizod specifických pro hraniční poruchu osobnosti: disociace, strach z opuštění, porucha identity, impulzivita, emoční nestabilita, chronická prázdnota, intenzivní hněv, nutkání k sebepoškozování a paranoidní myšlenky
• Zaznamenávejte intenzitu, trvání, spouštěče a použité strategie zvládání
• Sledujte, zda byly epizody úspěšně zvládnuty
• Identifikujte své nejčastější typy epizod

🧘 13 DOVEDNOSTÍ DBT
• Tolerance úzkosti: TIPP, STOP, Klady a zápory a další
• Všímavost: Moudrá mysl, Pozorování, Popište, Účast
• Regulace emocí: Ověřte si fakta, Opačný čin, ABC PROSÍM
• Interpersonální efektivita: DRAHÝ MUŽI, DEJ, RYCHLE
• Podrobné pokyny pro každou dovednost
• Sledujte, které dovednosti procvičujete denně

📝 TERAPEUTICKÝ DENÍK
• Pište volně v bezpečném a soukromém prostoru
• Přidejte štítky pro uspořádání svých záznamů
• Zpracujte své myšlenky mezi terapeutickými sezeními

📊 PŘEHLEDY A GRAFY
• Týdenní grafy trendů nálady
• Sledování frekvence epizod
• Analýza rozložení nálady
• Dnešní přehled momentek

🔒 ÚPLNÉ SOUKROMÍ
• Všechna data zůstávají ve VAŠEM ZAŘÍZENÍ – vaše data nikdy neshromažďujeme ani nesdílíme
• Není vyžadován žádný účet
• Není potřeba žádné připojení k internetu
• Žádné reklamy, žádné sledování, žádná data mining

🌍 K DISPOZICI V 10 JAZYCÍCH
• Angličtina, japonština (日本語), španělština (Español), francouzština (Français), němčina (Deutsch), korejština (한국어), brazilská portugalština (Português), indonéština (Bahasa), vietnamština (Tiếng Việt), turečtina (Türkçe)

🎯 PERSONALIZOVANÝ ONBOARDING
• Sdělte nám své cíle a výzvy
• Získejte doporučení personalizované sady nástrojů
• Začněte s prvním změřením nálady během přípravy

⚠️ DŮLEŽITÉ PROHLÁŠENÍ O VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI
Tato aplikace NENÍ náhradou za profesionální léčbu duševního zdraví. Je navržena tak, aby doplňovala terapii, nikoli ji nahrazovala. Pokud jste v krizi, kontaktujte prosím:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (zavolejte nebo pošlete SMS na 988)
• Krizová SMS linka (SMS HOME na číslo 741741)
• Linka pomoci SAMHSA (1-800-662-4357)

Aplikace BPD Tracker byla vytvořena s láskou ke komunitě BPD. Vaše emoce jsou platné. Na vaší cestě záleží.

Novinky

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device