Breathing Exercises
Indeholder annoncer
50+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Hvis du er interesseret i at prøve vejrtrækningsøvelser for at reducere stress eller forbedre din lungefunktion, er der flere måder at starte på. For at gøre det nemmere skal du begynde med dem, du synes er sjovest. Over tid opbygges gammel luft, hvilket efterlader mindre plads til membranen til at trække sig sammen og bringe frisk ilt ind. Når mellemgulvet ikke fungerer fuldt ud, begynder kroppen at bruge andre muskler i nakke, ryg og bryst til at trække vejret. Dette udmønter sig i lavere iltniveauer og mindre reserve til træning og aktivitet. Hvis de øves regelmæssigt, kan åndedrætsøvelser hjælpe med at befri lungerne for ophobet gammel luft, øge iltniveauet og få mellemgulvet til at vende tilbage til sit arbejde med at hjælpe dig med at trække vejret.
Vejrtrækning er en livsnødvendighed, der normalt sker uden megen eftertanke. Når du trækker vejret ind, modtager blodceller ilt og frigiver kuldioxid. Kuldioxid er et affaldsprodukt, der føres tilbage gennem din krop og udåndes. Tag en dyb indånding. Slip det nu ud. Du kan måske allerede mærke en forskel på, hvordan du har det. Dit åndedræt er et kraftfuldt værktøj til at lette stress og få dig til at føle dig mindre angst. Nogle simple åndedrætsøvelser kan gøre en stor forskel, hvis du gør dem til en del af din faste rutine.
Åndedrætsfokus er et fællestræk ved flere teknikker, der fremkalder afspændingsresponsen. Det første skridt er at lære at trække vejret dybt. Udtrykket "fight or flight" er også kendt som stressreaktion. Det er, hvad kroppen gør, mens den forbereder sig på at konfrontere eller undgå fare. Når det påberåbes på passende vis, hjælper stressreaktionen os med at klare mange udfordringer. Men problemer starter, når denne reaktion konstant fremkaldes af mindre betydningsfulde, daglige begivenheder, såsom pengeproblemer, trafikpropper, jobproblemer eller forholdsproblemer.
Dyb vejrtrækning går også under navnene diafragmatisk vejrtrækning, abdominal vejrtrækning, maveånding og tempofyldt vejrtrækning. Når du trækker vejret dybt, fylder luften, der kommer ind gennem din næse, dine lunger fuldt ud, og den nederste mave stiger.
For mange af os virker dyb vejrtrækning unaturlig. Det er der flere grunde til. For det første har kropsopfattelse en negativ indvirkning på åndedrættet i vores kultur. En flad mave anses for at være attraktiv, så kvinder (og mænd) har en tendens til at holde i deres mavemuskler. Dette forstyrrer dyb vejrtrækning og får gradvist overfladisk "bryståndedræt" til at virke normal, hvilket øger spændinger og angst.
Blot at være mere opmærksom på åndedrættet kan have fordele for velvære. De fleste former for meditation bruger vejrtrækningsteknikker til at slappe af i kroppen og berolige sindet. At finde den rigtige vejrtrækningsteknik og gøre den til en del af en rutine kan hjælpe en person med at opleve fordelene. I denne artikel diskuterer vi nogle af de bedste og mest nyttige vejrtrækningsteknikker og de tilstande, som de kan hjælpe med at behandle. Der er en masse vejrtræknings- og afspændingsøvelser, du kan lave for at lindre stress og slappe af i din krop og dit sind. Dem i denne vejledning er enkle og kan gøres derhjemme, på arbejdet eller ude. For nogle af dem hjælper det at ligge ned eller sidde, men de vil stadig fungere, hvis du ikke er i stand til at gøre disse ting.
Målet med beroligende øvelser er at få dig selv fra "flight, fight or freeze"-tilstand tilbage til "hvile og fordøje"-tilstand. Dyb vejrtrækning hjælper med at få mere ilt ind i din blodbane og åbner dine kapillærer. Det har en fysisk effekt på din krop for at hjælpe dig med at falde til ro og mindske stress.
Reguleret af det autonome nervesystem er indånding af ilt en ubevidst proces. Heldigvis er det en ubevidst praksis, ellers ville vi simpelthen ikke have en pause, da vi skulle håndtere det uophørligt. Mængden af ilt, som vi indånder gennem vores vejrtrækning, påvirker mængden af energi, der frigives til vores kropsceller. På et molekylært niveau forløber dette via forskellige kemiske og fysiologiske processer.
For de fleste af os er vejrtrækningen en automatisk proces, som vi næsten ikke lægger mærke til. Men den simple handling at ind- og udånde kan have stor indflydelse på vores humør og tanker
Vejrtrækning er en livsnødvendighed, der normalt sker uden megen eftertanke. Når du trækker vejret ind, modtager blodceller ilt og frigiver kuldioxid. Kuldioxid er et affaldsprodukt, der føres tilbage gennem din krop og udåndes. Tag en dyb indånding. Slip det nu ud. Du kan måske allerede mærke en forskel på, hvordan du har det. Dit åndedræt er et kraftfuldt værktøj til at lette stress og få dig til at føle dig mindre angst. Nogle simple åndedrætsøvelser kan gøre en stor forskel, hvis du gør dem til en del af din faste rutine.
Åndedrætsfokus er et fællestræk ved flere teknikker, der fremkalder afspændingsresponsen. Det første skridt er at lære at trække vejret dybt. Udtrykket "fight or flight" er også kendt som stressreaktion. Det er, hvad kroppen gør, mens den forbereder sig på at konfrontere eller undgå fare. Når det påberåbes på passende vis, hjælper stressreaktionen os med at klare mange udfordringer. Men problemer starter, når denne reaktion konstant fremkaldes af mindre betydningsfulde, daglige begivenheder, såsom pengeproblemer, trafikpropper, jobproblemer eller forholdsproblemer.
Dyb vejrtrækning går også under navnene diafragmatisk vejrtrækning, abdominal vejrtrækning, maveånding og tempofyldt vejrtrækning. Når du trækker vejret dybt, fylder luften, der kommer ind gennem din næse, dine lunger fuldt ud, og den nederste mave stiger.
For mange af os virker dyb vejrtrækning unaturlig. Det er der flere grunde til. For det første har kropsopfattelse en negativ indvirkning på åndedrættet i vores kultur. En flad mave anses for at være attraktiv, så kvinder (og mænd) har en tendens til at holde i deres mavemuskler. Dette forstyrrer dyb vejrtrækning og får gradvist overfladisk "bryståndedræt" til at virke normal, hvilket øger spændinger og angst.
Blot at være mere opmærksom på åndedrættet kan have fordele for velvære. De fleste former for meditation bruger vejrtrækningsteknikker til at slappe af i kroppen og berolige sindet. At finde den rigtige vejrtrækningsteknik og gøre den til en del af en rutine kan hjælpe en person med at opleve fordelene. I denne artikel diskuterer vi nogle af de bedste og mest nyttige vejrtrækningsteknikker og de tilstande, som de kan hjælpe med at behandle. Der er en masse vejrtræknings- og afspændingsøvelser, du kan lave for at lindre stress og slappe af i din krop og dit sind. Dem i denne vejledning er enkle og kan gøres derhjemme, på arbejdet eller ude. For nogle af dem hjælper det at ligge ned eller sidde, men de vil stadig fungere, hvis du ikke er i stand til at gøre disse ting.
Målet med beroligende øvelser er at få dig selv fra "flight, fight or freeze"-tilstand tilbage til "hvile og fordøje"-tilstand. Dyb vejrtrækning hjælper med at få mere ilt ind i din blodbane og åbner dine kapillærer. Det har en fysisk effekt på din krop for at hjælpe dig med at falde til ro og mindske stress.
Reguleret af det autonome nervesystem er indånding af ilt en ubevidst proces. Heldigvis er det en ubevidst praksis, ellers ville vi simpelthen ikke have en pause, da vi skulle håndtere det uophørligt. Mængden af ilt, som vi indånder gennem vores vejrtrækning, påvirker mængden af energi, der frigives til vores kropsceller. På et molekylært niveau forløber dette via forskellige kemiske og fysiologiske processer.
For de fleste af os er vejrtrækningen en automatisk proces, som vi næsten ikke lægger mærke til. Men den simple handling at ind- og udånde kan have stor indflydelse på vores humør og tanker
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres under overførsel
Data kan ikke slettes
Nyheder
types of breathing exercises
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
breathing exercises for beginners
breathing exercises to help lungs
breathing exercises for anxiety
types of breathing exercises
yoga breathing exercises
benefits of breathing exercises
breathing exercises for sleep
Support til app
Om udvikleren
Akila
saiakilaapp@gmail.com
India
