Comment maigrir et se muscler
Indeholder annoncer
10+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Når det kommer til fysiske forbedringer, er muskelopbygning ofte en topprioritet. Tilføjelse af muskelmasse vil øge din muskeldefinition, forbedre din slanke kropsmasse og tilføje bulk og størrelse til din krop alle de rigtige steder. Muskelvækst tager tid, udholdenhed og et langsigtet engagement i processen.
Selvom det kan virke skræmmende at få store mængder muskler, med ordentlige træningsrutiner og tilstrækkeligt indtag af visse fødevarer, er seriøs muskelopbygning mulig for de fleste mennesker. Denne artikel beskriver alt, hvad du behøver at vide om at opbygge muskler, herunder hvordan man træner, hvad man skal spise og restitutionsprotokoller.
Opbygning af muskler og opnåelse af styrke kræver tilstrækkelige og konsekvente ernærings- og fitnessvaner. Uanset dine mål, hvad du spiser og dit aktivitetsniveau kan justeres for at hjælpe dig med at nå disse mål. Opbygning af muskler kræver for eksempel strategiske ændringer i både, hvordan du bevæger din krop, og hvordan du fodrer den.
Hvis du tror, det betyder, at du kan spise enhver kombination af makronæringsstoffer (protein, kulhydrater og fedt), har du ret, men det er vigtigt at huske på, hvad der er optimalt.
"Protein er nøglenæringsstoffet til restitution, mens kulhydrater hjælper med at sikre tilstrækkelige kalorier og energi til at give næring til træning. Fedt er ikke særlig anabolsk, som protein og kulhydrater kan være; men fedtstoffer giver kalorier og hjælper med at understøtte hormonniveauer, så de er absolut essentielle .
Du er kun i fitnesscentret i omkring en time hver dag, hvilket efterlader dig med yderligere 22-23 timers muskelvækst udelukkende afhængig af, hvad der går ind eller forbliver ude af dit piehole. Så hvorfor er ernæringssiden af masseforøgelsesligningen ofte marginaliseret? Det er sandsynligvis fordi en bænkpress er meget mere sexet end en spinatsalat.
Hvis du endda er lidt interesseret i fitness, vil du hver gang du åbner din telefons sociale medier apps blive oversvømmet med gigantiske fyre, der løfter biler, reklamer for proteinpulver og professionelle atleter, der taler om deres løfterutiner. Der er så mange tips til rådighed til at bygge dine biceps, pumpe din ryg op eller brænde dine triceps, at du kan bruge selv en tredjedel af dem i praksis og forberede dig til træning i flere måneder. Ikke alle er i fitnesscentret og forsøger at blive ligesom Arnold, men det er ikke nok til at opbygge muskler, bare at se pumpet ud.
Der er ikke en enkelt guide til sund livsstil, og det samme gælder for at forblive aktiv. Når alt kommer til alt, er den bedste træningsrutine en, du er i stand til at forblive konsekvent med. Uanset hvad du nyder, kan du altid drage fordel af muskelopbygning. Styrketræning gør alle dine andre atletiske bestræbelser og dagligdagsaktiviteter mere effektive.
Vores muskler giver et enormt støttesystem til vores led. De absorberer noget af det påvirkning, der udstråler gennem vores knæ og hofter, når vi løber, hopper og endda går. Jo flere muskler vi har, jo mere kraft optages der, hvilket sparer vores led for langvarige skader. Vores muskler sørger også for, at vores led bevæger sig i den retning, de er beregnet til at gå.
Selvom det kan virke skræmmende at få store mængder muskler, med ordentlige træningsrutiner og tilstrækkeligt indtag af visse fødevarer, er seriøs muskelopbygning mulig for de fleste mennesker. Denne artikel beskriver alt, hvad du behøver at vide om at opbygge muskler, herunder hvordan man træner, hvad man skal spise og restitutionsprotokoller.
Opbygning af muskler og opnåelse af styrke kræver tilstrækkelige og konsekvente ernærings- og fitnessvaner. Uanset dine mål, hvad du spiser og dit aktivitetsniveau kan justeres for at hjælpe dig med at nå disse mål. Opbygning af muskler kræver for eksempel strategiske ændringer i både, hvordan du bevæger din krop, og hvordan du fodrer den.
Hvis du tror, det betyder, at du kan spise enhver kombination af makronæringsstoffer (protein, kulhydrater og fedt), har du ret, men det er vigtigt at huske på, hvad der er optimalt.
"Protein er nøglenæringsstoffet til restitution, mens kulhydrater hjælper med at sikre tilstrækkelige kalorier og energi til at give næring til træning. Fedt er ikke særlig anabolsk, som protein og kulhydrater kan være; men fedtstoffer giver kalorier og hjælper med at understøtte hormonniveauer, så de er absolut essentielle .
Du er kun i fitnesscentret i omkring en time hver dag, hvilket efterlader dig med yderligere 22-23 timers muskelvækst udelukkende afhængig af, hvad der går ind eller forbliver ude af dit piehole. Så hvorfor er ernæringssiden af masseforøgelsesligningen ofte marginaliseret? Det er sandsynligvis fordi en bænkpress er meget mere sexet end en spinatsalat.
Hvis du endda er lidt interesseret i fitness, vil du hver gang du åbner din telefons sociale medier apps blive oversvømmet med gigantiske fyre, der løfter biler, reklamer for proteinpulver og professionelle atleter, der taler om deres løfterutiner. Der er så mange tips til rådighed til at bygge dine biceps, pumpe din ryg op eller brænde dine triceps, at du kan bruge selv en tredjedel af dem i praksis og forberede dig til træning i flere måneder. Ikke alle er i fitnesscentret og forsøger at blive ligesom Arnold, men det er ikke nok til at opbygge muskler, bare at se pumpet ud.
Der er ikke en enkelt guide til sund livsstil, og det samme gælder for at forblive aktiv. Når alt kommer til alt, er den bedste træningsrutine en, du er i stand til at forblive konsekvent med. Uanset hvad du nyder, kan du altid drage fordel af muskelopbygning. Styrketræning gør alle dine andre atletiske bestræbelser og dagligdagsaktiviteter mere effektive.
Vores muskler giver et enormt støttesystem til vores led. De absorberer noget af det påvirkning, der udstråler gennem vores knæ og hofter, når vi løber, hopper og endda går. Jo flere muskler vi har, jo mere kraft optages der, hvilket sparer vores led for langvarige skader. Vores muskler sørger også for, at vores led bevæger sig i den retning, de er beregnet til at gå.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres under overførsel
Data kan ikke slettes
Nyheder
Comment obtenir des astuces musculaires régime alimentaire plan de repas
régime de prise de masse musculaire 7 jours
comment prendre du muscle a la maison
quoi manger pour prendre du muscle
nourriture pour gagner du muscle pour les femmes
comment gagner de la masse musculaire rapidement
comment gagner du muscle rapidement pour les gars maigres
comment augmenter la masse musculaire des femmes
régime de prise de masse musculaire 7 jours
comment prendre du muscle a la maison
quoi manger pour prendre du muscle
nourriture pour gagner du muscle pour les femmes
comment gagner de la masse musculaire rapidement
comment gagner du muscle rapidement pour les gars maigres
comment augmenter la masse musculaire des femmes
