Monkeyless: Reduce Screen Time
Køb i apps
1 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Monkeyless er en mindfulness-skærmtidsapp, der hjælper dig med at afslutte telefonafhængighed ved at meditere, før du åbner distraherende apps.
Sådan gør du:
Mediter for at låse op – vores bløde app-blokeringsfunktion skaber et mindfult øjeblik, før distraktioner begynder. Tag en kort indånding, før du åbner bestemte apps. Ikke mere autopilot til distraherende apps.
Daglige guidede meditationer – få adgang til guidede meditationer og mikro-mindfulness-øvelser for at nulstille dit sind dagligt.
Forvandl indsigt til handling – få personlig skærmtidsanalyse for at afdække mønstre, triggere og områder til vækst.
Opbyg bedre vaner – vælg mellem videnskabeligt baserede vaneplaner, der er designet til at hjælpe dig med at afvikle vanedannende telefonadfærd og opbygge mindful.
Spor din transformation – et klart, opmuntrende fremskridtssystem holder dig motiveret, mens du bygger mindfulness og intention ind i hvert tryk.
Bliv en del af 10.000+ brugere, der allerede har frigjort sig selv.
Prøv alle funktioner gratis under din prøveperiode.
Efter prøveperioden kræver adgang et abonnement.
Vi mener, at mindfulness-værktøjer skal være tilgængelige – hvis prisen er en barriere, så kontakt os. Vi er her for at hjælpe.
Den gennemsnitlige person bruger over 6 timer om dagen på sin telefon. Hvad med dig?
Den grundlæggende årsag? Lav mindfulness.
Det er så nemt at åbne Instagram eller TikTok og, timer senere, indse, at man har mistet tidsfornemmelsen. Timerne er gået.
Dit sind er på autopilot. Østasiatisk filosofi beskriver dette som "Abe-sindet" - rastløst og tankeløst at hoppe fra én ting til en anden.
Ligesom enhver afhængighed føles det at bryde vanen som at kæmpe op ad bakke mod sig selv. Og barske foranstaltninger som at blokere apps eller sætte tidsgrænser ser aldrig ud til at virke i det lange løb.
Abe-fri har en radikalt anderledes tilgang. Hvorfor?
1. Den grundlæggende årsag til doomscrolling er det rastløse "Abe-sind", formet af årevis med konditionering mod konstante distraktioner såsom din telefon.
2. Den eneste løsning ligger i at berolige det samme sind med mindfulness. Blot at blokere apps eller sætte tidsgrænser, som de fleste skærmtidsapps gør, løser ikke det grundlæggende problem.
3. Dyrk mindfulness med meditation. Kombiner pragmatisme med optimisme. Du behøver ikke at være munk for at gøre dette - men hey, vi byder dig altid velkommen til at deltage.
Videnskab?
Ved hjælp af mindfulness bakket op af videnskab gør vi det lettere at bryde disse vaner på en varig måde. Meditation har vist sig at hjælpe effektivt med at afvikle vanedannende adfærd.
For eksempel viste en undersøgelse af Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP), at mindfulness-træning var forbundet med en reduktion i tilbagefaldsrater blandt individer, og det kunne hjælpe med at håndtere stressinduceret vanedannende adfærd. Anden forskning i MBRP og lignende tilgange har vist reduktioner i tilbagefald, følelsesmæssig nød og impulser.
Gammel visdom fra tusinder af år siden er stadig yderst relevant i dag. Forandre dig med Monkeyless, bryd fri fra Monkey Mind for evigt.
FAQ (Ofte Stillede Spørgsmål):
https://www.monkeyless.app/faq
Brugsbetingelser:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privatlivspolitik:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Vores særlige tak går til bogen: The Mind Illuminated af Culadasa. Nogle af lærdommene i denne app er inspireret af denne.
Sådan gør du:
Mediter for at låse op – vores bløde app-blokeringsfunktion skaber et mindfult øjeblik, før distraktioner begynder. Tag en kort indånding, før du åbner bestemte apps. Ikke mere autopilot til distraherende apps.
Daglige guidede meditationer – få adgang til guidede meditationer og mikro-mindfulness-øvelser for at nulstille dit sind dagligt.
Forvandl indsigt til handling – få personlig skærmtidsanalyse for at afdække mønstre, triggere og områder til vækst.
Opbyg bedre vaner – vælg mellem videnskabeligt baserede vaneplaner, der er designet til at hjælpe dig med at afvikle vanedannende telefonadfærd og opbygge mindful.
Spor din transformation – et klart, opmuntrende fremskridtssystem holder dig motiveret, mens du bygger mindfulness og intention ind i hvert tryk.
Bliv en del af 10.000+ brugere, der allerede har frigjort sig selv.
Prøv alle funktioner gratis under din prøveperiode.
Efter prøveperioden kræver adgang et abonnement.
Vi mener, at mindfulness-værktøjer skal være tilgængelige – hvis prisen er en barriere, så kontakt os. Vi er her for at hjælpe.
Den gennemsnitlige person bruger over 6 timer om dagen på sin telefon. Hvad med dig?
Den grundlæggende årsag? Lav mindfulness.
Det er så nemt at åbne Instagram eller TikTok og, timer senere, indse, at man har mistet tidsfornemmelsen. Timerne er gået.
Dit sind er på autopilot. Østasiatisk filosofi beskriver dette som "Abe-sindet" - rastløst og tankeløst at hoppe fra én ting til en anden.
Ligesom enhver afhængighed føles det at bryde vanen som at kæmpe op ad bakke mod sig selv. Og barske foranstaltninger som at blokere apps eller sætte tidsgrænser ser aldrig ud til at virke i det lange løb.
Abe-fri har en radikalt anderledes tilgang. Hvorfor?
1. Den grundlæggende årsag til doomscrolling er det rastløse "Abe-sind", formet af årevis med konditionering mod konstante distraktioner såsom din telefon.
2. Den eneste løsning ligger i at berolige det samme sind med mindfulness. Blot at blokere apps eller sætte tidsgrænser, som de fleste skærmtidsapps gør, løser ikke det grundlæggende problem.
3. Dyrk mindfulness med meditation. Kombiner pragmatisme med optimisme. Du behøver ikke at være munk for at gøre dette - men hey, vi byder dig altid velkommen til at deltage.
Videnskab?
Ved hjælp af mindfulness bakket op af videnskab gør vi det lettere at bryde disse vaner på en varig måde. Meditation har vist sig at hjælpe effektivt med at afvikle vanedannende adfærd.
For eksempel viste en undersøgelse af Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP), at mindfulness-træning var forbundet med en reduktion i tilbagefaldsrater blandt individer, og det kunne hjælpe med at håndtere stressinduceret vanedannende adfærd. Anden forskning i MBRP og lignende tilgange har vist reduktioner i tilbagefald, følelsesmæssig nød og impulser.
Gammel visdom fra tusinder af år siden er stadig yderst relevant i dag. Forandre dig med Monkeyless, bryd fri fra Monkey Mind for evigt.
FAQ (Ofte Stillede Spørgsmål):
https://www.monkeyless.app/faq
Brugsbetingelser:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privatlivspolitik:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Vores særlige tak går til bogen: The Mind Illuminated af Culadasa. Nogle af lærdommene i denne app er inspireret af denne.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Nyheder
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Support til app
Om udvikleren
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
