PMA Stoic Method
Alle
info
0+
Downloads
Om denne app
PMA Stoic Method er en privat, lokalt-først refleksionsapp bygget op omkring en struktureret fem-trins proces:
SE → ADSKILL → UNDERSØG → OMFORMULÉR → VÆLG
Metoden hjælper dig med at sætte farten ned, skelne mellem det, der skete, og den betydning, du gav det, undersøge tanken bag følelsen, overveje en anden retfærdig fortolkning og bevidst vælge din næste handling.
SPIGEL
Brug fem-trins Spigel-processen med virkelige situationer fra hverdagen.
SE
Beskriv, hvad der skete, så tydeligt som muligt.
ADSKILL
Sorter dine egne udsagn i fakta eller fortolkning. Målet er at bemærke, hvor observation slutter, og fortolkning begynder.
UNDERSØG
Identificer, hvad du føler, hvor stærkt det føles, og tanken eller selvsnak, der ligger under det.
OMFORMULÉR
Spørg, hvad der ellers med rimelighed kunne være sandt, uden at ignorere fakta. Dette er ikke tvungen positiv tænkning. Det er en anden retfærdig fortolkning af den samme situation.
VÆLG
Beslut dig for, hvad du skal bære, hvad du ikke skal bære, og hvilken bevidst handling du vil foretage dig næste gang.
KLART OVERBLIK
Saml de fem trin i én kortfattet refleksion, før du vælger, om du vil gemme eller dele den.
DAGLIGT PERSPEKTIV
Start dagen med et stoisk perspektiv, et spørgsmål at undersøge og en praktisk PMA-handling til hverdagen.
DAGBOG
Gem kun de refleksioner, du vælger. Søg i dem, gense dem, marker dem som favoritter, eksporter dem eller slet dem, når du ønsker det.
MØNSTRE
Læg mærke til tilbagevendende tanker og følelser på tværs af dine egne gemte refleksioner. Mønstre præsenteres som observationer, ikke diagnoser.
PRIVAT DESIGNET
• Ingen konto kræves
• Ingen abonnementer
• Ingen annoncer
• Ingen cloud-AI
• Ingen adfærdssporing
• Kernerefleksionsfunktioner fungerer offline
• Gemte refleksioner forbliver på din enhed, medmindre du vælger at eksportere eller dele dem
PMA Stoic Method samler stoiske principper, positiv mental holdning (PMA) og psykologi-inspireret refleksion i én struktureret proces.
Den fortæller dig ikke, hvad du skal tænke. Den giver dig en metode til at undersøge, hvordan du tænker.
Se klart. Adskil omhyggeligt. Undersøg ærligt. Omformuler retfærdigt. Vælg bevidst.
SE → ADSKILL → UNDERSØG → OMFORMULÉR → VÆLG
Metoden hjælper dig med at sætte farten ned, skelne mellem det, der skete, og den betydning, du gav det, undersøge tanken bag følelsen, overveje en anden retfærdig fortolkning og bevidst vælge din næste handling.
SPIGEL
Brug fem-trins Spigel-processen med virkelige situationer fra hverdagen.
SE
Beskriv, hvad der skete, så tydeligt som muligt.
ADSKILL
Sorter dine egne udsagn i fakta eller fortolkning. Målet er at bemærke, hvor observation slutter, og fortolkning begynder.
UNDERSØG
Identificer, hvad du føler, hvor stærkt det føles, og tanken eller selvsnak, der ligger under det.
OMFORMULÉR
Spørg, hvad der ellers med rimelighed kunne være sandt, uden at ignorere fakta. Dette er ikke tvungen positiv tænkning. Det er en anden retfærdig fortolkning af den samme situation.
VÆLG
Beslut dig for, hvad du skal bære, hvad du ikke skal bære, og hvilken bevidst handling du vil foretage dig næste gang.
KLART OVERBLIK
Saml de fem trin i én kortfattet refleksion, før du vælger, om du vil gemme eller dele den.
DAGLIGT PERSPEKTIV
Start dagen med et stoisk perspektiv, et spørgsmål at undersøge og en praktisk PMA-handling til hverdagen.
DAGBOG
Gem kun de refleksioner, du vælger. Søg i dem, gense dem, marker dem som favoritter, eksporter dem eller slet dem, når du ønsker det.
MØNSTRE
Læg mærke til tilbagevendende tanker og følelser på tværs af dine egne gemte refleksioner. Mønstre præsenteres som observationer, ikke diagnoser.
PRIVAT DESIGNET
• Ingen konto kræves
• Ingen abonnementer
• Ingen annoncer
• Ingen cloud-AI
• Ingen adfærdssporing
• Kernerefleksionsfunktioner fungerer offline
• Gemte refleksioner forbliver på din enhed, medmindre du vælger at eksportere eller dele dem
PMA Stoic Method samler stoiske principper, positiv mental holdning (PMA) og psykologi-inspireret refleksion i én struktureret proces.
Den fortæller dig ikke, hvad du skal tænke. Den giver dig en metode til at undersøge, hvordan du tænker.
Se klart. Adskil omhyggeligt. Undersøg ærligt. Omformuler retfærdigt. Vælg bevidst.
Se klart. Adskil fakta, undersøg tanker, omformuler retfærdigt, vælg klogt.
Opdateret
Udvalgte nyheder
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Der blev ikke indsamlet dataFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
Support til app
Om udvikleren
PMA Science LLC
support@pmascience.com
30 N Gould St Ste R
Sheridan, WY 82801-6317
United States
+47 45 29 45 49
