База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Om denne app

Basen er en anvendelse af psykologisk hjælp og støtte til veteraners og militærpersonales mentale sundhed. Det er et omfattende værktøj, der indeholder selvhjælpsøvelser baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker og andre evidensbaserede metoder, herunder:

Åndedrætspraksis: Et universelt værktøj til at håndtere stress og angst.

Jordforbindelse og afslapningsteknikker: Øvelser for at genvinde roen, forbindelsen til virkeligheden og fred i de sværeste øjeblikke.

Mood Tracker: Spor dine stemninger og tanker med en følelsesdagbog. Dette værktøj hjælper med at identificere mønstre og tendenser i forhold og deres indvirkning på trivsel.

Meditation: Vælg din meditation for at slappe af og stabilisere din mentale tilstand. Lyt til meditationer til enhver tid for at overvinde rastløse tanker og passe på dig selv.

Disse øvelser er nøje udvalgt af psykologer, så du kan give dig selv indledende psykologisk støtte og bedre forstå dine forhold.

Basen har også yderligere funktioner såsom:

Kriseknap: En hurtig reaktionsfunktion, der hjælper dig med hurtigt at justere din tilstand, når du "dækker".

Tankeregistrering: Optag dine tanker for at lette følelsesmæssig tilstand, udtrykke følelser, analysere tanker og overbevisninger.

Personlig plan: Gem dine yndlingsøvelser i "Favoritter" og opret din egen profil af en daglig selvhjælpsplan med det sæt værktøjer, der passer til dig.

Ud over praktiske øvelser indeholder Basen mange undervisningsmaterialer om mental sundhed, herunder angst, virkningerne af mild traumatisk hjerneskade, kroniske smerter, søvnproblemer, depression, tvangstanker og PTSD. Ved hjælp af Baz lærer du, hvordan du håndterer dine egne følelser, håndterer angst, vrede, depression, skyldfølelse, hvad du skal gøre ved panikanfald og hvordan du forbedrer dit velvære ved hjælp af vejrtrækningen.

Databasen blev oprettet i samarbejde med veteraner for bedre at forstå deres behov, så applikationen indeholder de nødvendige materialer til at understøtte og forbedre den mentale sundhed hos soldater, der er (på aktiv tjeneste) i hæren, samt dem, der er vendt tilbage til det civile liv.

Derudover har Baza-applikationen nyttige kontakter til veteraner og militært personel, samt muligheden for at kontakte en psykoterapeut og modtage et rettidigt svar på anmodningen.

Databasen giver brugerne mulighed for at forblive anonyme og kun give personlige data på deres egen anmodning.

Selvom basens primære publikum er veteraner, er appen en nyttig ressource for alle, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed. Undervisningsmaterialer og værktøjer er universelt nyttige og anvendelige for alle.

Det er vigtigt at bemærke, at "Base"-applikationen ikke er et universalmiddel og ikke erstatter professionel psykoterapi. I stedet giver det en mulighed for veteraner og militært personel til bedre at forstå deres forhold og være i stand til at give sig selv indledende psykologisk støtte.

Ansøgningen er lavet af den offentlige organisation "Psykologisk støtte og rehabilitering "Fri valg", som har arbejdet inden for veterananliggender siden 2015. Missionen for "Frit Valg" er at yde psykologisk støtte til veteraner, militærmænd og deres familier ved hjælp af evidensbaserede psykoterapimetoder.

Dette projekt blev muliggjort af IREX Veterans Reintegration Program.