FC Cibles calculator
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Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz:
Es gibt verschiedene Formeln zur Schätzung von HR Max, die leicht unterschiedliche Ergebnisse liefern. Im Erwachsenenalter sinkt HR Max um etwa 6 Schläge pro Minute pro Jahrzehnt. Die bekannteste Formel ist 220 Jahre.
Eine Formel für eine genauere Schätzung lautet: 220 - (0,7 x Alter). Diese Formel wird in der Anwendung verwendet.
Bestimmen Sie Ihre Ruheherzfrequenz:
Eine einfache Methode zur Berechnung Ihrer Ruheherzfrequenz besteht darin, Ihren Puls 1 Minute vor dem Aufstehen zu messen. Zählen Sie die Anzahl der Herzschläge in 30 Sekunden, beginnend mit "Null" beim ersten Herzschlag. Multiplizieren Sie die Anzahl mit 2, um Ihre Ruhe-HR pro Minute zu erhalten.
Reserveherzfrequenz:
Dies ist der Unterschied zwischen FC Max und FC in Ruhe. Dies ist, was das Herz zur Verfügung hat, um eine mehr oder weniger intensive Anstrengung zu unternehmen.
Es gibt verschiedene Formeln zur Schätzung von HR Max, die leicht unterschiedliche Ergebnisse liefern. Im Erwachsenenalter sinkt HR Max um etwa 6 Schläge pro Minute pro Jahrzehnt. Die bekannteste Formel ist 220 Jahre.
Eine Formel für eine genauere Schätzung lautet: 220 - (0,7 x Alter). Diese Formel wird in der Anwendung verwendet.
Bestimmen Sie Ihre Ruheherzfrequenz:
Eine einfache Methode zur Berechnung Ihrer Ruheherzfrequenz besteht darin, Ihren Puls 1 Minute vor dem Aufstehen zu messen. Zählen Sie die Anzahl der Herzschläge in 30 Sekunden, beginnend mit "Null" beim ersten Herzschlag. Multiplizieren Sie die Anzahl mit 2, um Ihre Ruhe-HR pro Minute zu erhalten.
Reserveherzfrequenz:
Dies ist der Unterschied zwischen FC Max und FC in Ruhe. Dies ist, was das Herz zur Verfügung hat, um eine mehr oder weniger intensive Anstrengung zu unternehmen.
Aktualisiert am
Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
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Version 1.4 (09-2023), API 33
